长江戈17《强音》这个栏目的诞生，与《队长说》、《薪火》栏目相呼应。《队长说》关注戈赛领导力，凝聚长江团结力量，队长说了什么及跟队长想说些什么；戈17《强音》关注戈友自己和团队真情实感的表达，自我突破；戈17《薪火》关注老戈群体，薪火传承守初心，凝心聚力担使命。

今天刊发的是李娜与立争的对话，真情流露，情真意切，为他们点赞，这是长江理想，生命飞扬最好的诠释。榜样的力量感召更多长江人爱上跑步。

作者 |李娜、袁立争

来源 | 长江高远户外联盟

01

跑步是一种攀登

从体魄到灵魂，从灵魂到人格，对自身而言，跑步绝对是一本万利的投资。这是我写的第一个人，一个闷葫芦，说话慢吞吞、做事慢半拍，外加人生格言崇尚“佛系”的21级FMBA北京班袁立争同学。

熟悉我写作风格的人都知道，我就喜欢找出每个人不一样的闪光点，然后就幽默友好并风趣的，直截了当的开他玩笑，我说；“嗨，立争同学，你是力争上游，人定胜天那个“力争”吗？咋感觉你这慢悠悠的动作像慈悲为怀普度众生出道地…”

他平淡又无奇的回答“我佛系，我性格慢，但跑的也，也可能很慢…”，他用那佛系的温柔，淡淡的腔调回复着当时还是跑步小白时的我，瞬间就有一股清流映入我脑海“一花一世界，一叶一如来；春来花自青，秋至叶飘零；无穷般若自在心，语默动静体自然…”

就他这个慢性子我能鼓捣他来C大队参加选拔赛？他不嗨，不亢奋，不燃，我能让他坚持吗？！我不禁告诉自己“阿弥陀佛…”

但立争的故事和行动告诉了我答案。

“坚持住，今天就是你的个人PB”，进哥鼓励道，力争说啥是PB，“就是你个人的最好成绩，你又超越了你自己”。已经跑了15公里的我，又咬牙坚持到了20公里，突破了最长距离，突破了最快配速。站在20公里的PB回看之前的3公里，一览众山小的感觉！

跑步其实也是一种攀登，征服的是自己设下的屏障，超越的是过去的自己。2022年1月15日，北训营朝阳公园跑步活动，袁立争和戈17C大队副队长、北京训练营宣传委员肖进一起跑步，完成2022年第一个自我PB。

02

心中有目标脚下有力量

谁的路途没有磨难。我有些忐忑，但我跃跃欲试，第一个5公里。

对于佛系的人，我的理解是很多事不爱细想和刨根问底儿，也不愿意勉强，除了对自己。

立争总说他自己是佛系的人，但他平淡不平庸，很享受在每一段跑步经历中不断去了解自己的过程。一个月前的他理念认为“跑步就是个痛苦的运动，是个忍受的过程，个人3公里的上限根本无法想象20公里的风景。”

这句话说完，我略有感触，是的，每一个跑者，都有自己的跑步心得，多少小白到大神，都是通过不断的激励和鞭策自己，并随时随刻锻炼自己，同时酣畅淋漓的奔跑着，抵抗前进道路上的风吹日晒，跌跌撞撞，最终攀上成功的巅峰。

第一次参加北训营在朝阳公园的晨跑。立争说是在一个寒冷的清晨，一直听说北训营大神多，作为长江新生跑步初期的小白，他有向往但迟迟未能行动，距离问题、家庭问题、周末计划等等等，而突然就有那么一天，他觉悟顿开，跳出原有思维，获得奇妙灵感，觉得“大佬们都在跑步，我还等什么，跑起~~(这句话是我自己编的，我猜他当时应该和肯定是这么想的)

“1公里开始累的说不出话，3公里岔气，看着前面还可以轻松聊天的同学，实在不理解。最后是在4公里左右掉队，勉强完成了人生第一个5公里…”

跑完的立争没有拉伸完就回家了。问他为啥？“还拉伸？！我浑身都快散架了，我当时想再也不来跑步了…”听着他用无欲无求，60度水温的声音跟我描绘当时情景，我哈哈直笑，说你要咬牙坚持不也跑下来了吗，“教练真狠啊，”

他苦笑不得的跟我说，“我当时都岔气儿了，但教练让我按住岔气儿的地方继续跑，我还以为他会让我停下来歇会儿…”，低迷嗓音继续，“我当时想我这男人的尊严咋也得保住了，那天我闺女学校开运动会也要跑步，我咋也得给她做个榜样！”

哈哈，这个佛系的男同学真性情，跑到最后那会儿，一点儿都不佛系，不服输不认输，他的跑步动力不仅是坚持和毅力，更是跑到生活另一面，为子女健康成长以身作则，追逐与尝试心中梦想。当时我就提炼了他的话总结成一句至理名言，“一步赢得现在，一步赢得未来！”------步步为赢！

“心中有目标，脚下有力量。”这句话早已疯传C大队的各个群，这句话是非常有魔性的，尤其从丁岚姐口中说出，鼓舞性极强。

但形成对比的是句古诗，“行到水穷处，坐看云起时，用一种平静豁达的心态，去面对现在的发生，和未来的未知，抱定一种从容和洒脱，荣辱不惊。”我觉得这是袁立争同学“治家理政”的人设特征，这么一个佛系淡定哥是怎样一步步爱上跑步的呢？

03

人生需要一座灯塔

你的人生需要一座灯塔，第一次10公里。

当我们依然选择用一片赤诚之心活着，还会经历什么呢，答案好像没人能告诉我们，可是，我们真的是想要一个答案么，不，可能只是希望有人跟我们共鸣，让我（们）知道我（们）不是一个人。

人生长河会出现那么多的第一次经历，会开心，会沮丧，会自卑，会拼命，甚至会怀疑，一次次加固心理，一次次突破防线，又再次加固，也很好，总要见过更多的风景，才好说自己来人间走一遭，不虚此行。

写到这里，我该写立争的第二次升华了，就是郎酒庄园10公里。

“吹面不寒杨柳风”虽然用来描写冬日暖阳有些不和时宜，但在元旦前夕的午后能享受温暖的阳光也是别样惬意。就这么一个午后温柔，蔚蓝的天空中干净地飘着几朵白云，喝着咖啡舒坦着的我抄起电话，“喂，立争，走，郎酒庄园跑步去，酒管够！”

立争这个小白爱喝酒，第一反应是“喝酒可以啊，去郎酒庄园啥意思？”我说；“我跟你说啊，郎酒庄园可好啦，超超五星级标准的顶级酒庄，这次去的是泸州，我们参观郎酒集团计划斥资百亿打造的世界最顶级酒庄，不是特邀嘉宾都不对外开放呢，而且会讲酿酒的过程，郎酒历史，文人骚客古诗祠诵…我滔滔不绝的说着，“顺便，跑个10公里，可容易了…”我继续轻描淡写地说道，（不知他当时的想法如何，现在我想起来就想笑，觉得自己当时在郎酒庄园挂职…）

他说“那还挺好哈，泸州是浓酱兼香产区…”（后面说啥我也没听见，关键我也听不懂，我就想让他来跑步，他…懂不？）

我说，“对对对，郎酒庄园是世外桃源，空气贼好，天然氧吧，在那跑步可舒服了，晚上还有顶级灯光秀，看群里有宣传片，你赶紧报名，咱一起去嗨…”就是这么一个愉快的忽悠过程，我把立争同学拉到了郎酒庄园

。

写这篇稿子和立争通电话时，他回忆说，“要不是你当时忽悠我去郎酒庄园，我真不敢想象我能跑下来10公里，还选拔赛，我这佛系的性格重在参与，跑下来完美，跑不下来我也尽力了…”

是的，很多同学对自己都对自己不自信，认为自己这个不可能，那个做不到，其实如果你可以征服心理，想出发，想到达，跑步就是个简单的事儿，并且随时穿上一双跑鞋开始，并永远不晚。

“我记得郎酒那次，虽然是你威逼利诱忽悠我去的，但是我从心里还是感激你的，其实我有时挺没自信的，你这么真诚的鼓励我，我是有被打动的，”现在想想，毕竟那时我也是小白，我只想着拉更多小白来跑步，大家一个起步线，共同前进，显得我不是那么的笨笨…

那天在郎酒给我最大的前进动力是一路上队友们相互鼓励，相互陪伴，擦肩而过的那句“加油！”

“那天在动员大会上子良大哥讲戈壁的故事，讲戈壁挑战赛的由来，讲述友校的戈壁故事和肝胆相照，长江如何在前几届拿下冠军，后来被友校赶超，之后蓄力再发，再次拿下冠军，同时把色彩鲜明的长江蓝比赛服的风格带进戈壁…”

“那天红进大哥奔波前后维持整个队伍的纪律，娜姐你负伤坚持完赛的精神，丁丁大队长几天操劳声音沙哑，喊出“走过茫茫戈壁，都是姐妹兄弟”…真的感动了。”

人生本来就是一只空杯子，每个人都会往里面倒满酸甜苦辣咸，每个人的一生也都不可能没有波澜，在空杯中，用磨难和困惑、束缚、烦恼、或欢乐悲喜装满五颜六色，跑步有个独特的魅力，就是跳出固有的思维角度，运动中释放压力，让浮躁的心灵最佳治愈，让美丽的花朵在快乐中绽放，让每个人的体验感独立而又色彩不同。

我想，这次郎酒的体验,‘感动’是立争同学前进最大的动力，这一次再次超越了他自己，赛后虽然腿废了几天，但是已经开始有了成就感。更重要的，是感受到了C大队迸发出来的无穷的感召力量。

神秘敦煌，色彩斑斓，徒步天地间，穿越茫茫黄土沙尘，长江戈17，戈壁精神的传承是无所畏惧，敬畏自然，用希望填充孤寂，“我开始期待戈壁一战，也期待一起冲上戈壁的姐妹兄弟！”

04

跑步的确是个享受的过程

你独一无二且非同一般，第一个20公里。

我记得看过某研究：跑步明显降低个体死亡风险高达40%。对多名成年人进行调查研究发现，有氧运动（如跑步）、单车运动、墙球运动和游泳能够降低个体死亡风险，降低的风险比率分别为27%、15%、47%、和28%。看到这个数字，我们是不是该跑起来了呢？！

长江戈17C大队选拔赛回来，立争同学开始了规律的跑步，越来越轻松，也开始发动身边的人跑起来。一个人可以跑的很快，一群人才可以跑的更远。

他说现在才真正体会到，跑步的确是个享受的过程。因为上周深圳的选拔赛很遗憾没能去，看着队友们都在突破自己的极限，心痒难耐。周六，他给自己设定了一个目标，在朝阳公园挑战20公里。

和立争同学的友谊里，最近最多的话题就是“跑步”，他告诉我他老婆给他去买的装备不知道买的对不对，好像和群里说的不一样；他说娜姐，你在群里多at我一下，督促我跑步打卡，我比较社恐，看你每天在群里积极活跃，我特别亲切有归属感。

立争说，他以前约朋友都是吃饭喝酒，现在约朋友都是先跑步，再吃饭喝酒…立争同学，我想告诉你，跑步前后是最好不要喝酒的，会伤害身体恢复机能，作为资深小白，我深情的告诉你未来人生三要素，“少喝酒，多跑步，积极在C队打卡…”

北训营的20公里。立争说，“计划是和北训营的前辈们先跑5公里，配速肯定跟不上，后面的自己完成。前5公里630的配速居然没有感觉到明显的累，在5公里多的时候，奇迹开始出现，6分左右的配速加上180的步频，竟然开始同频共振，大家的频率完全相同，声音非常好听，在突破自己配速上限的同时，仍然跑的很舒服，这种状态就像心流的体验。10公里过后，体能开始下降，如果这时候没有队友，自己应该是要放弃了，没带补给，又渴又饿，张润的续命水，倬奇哥和韵儿的鼓励，进哥的陪伴，才让我最终有了意想不到的突破…”

“同频共振”啥意思？我的配速还是太菜，同频共振这种高级的状态我还未曾体验，来，讲讲！我打断了他，“同频共振是大家的步伐一致，跑出来的脚步声铿锵有力，所有人的脚步声合并在一个声音里，气息一样，韵律一样，那时候感觉很好一点儿都不累”这是我把立争理科生的表述总结出的通俗语言。

“闹挺，凡尔赛…”我嘟囔着，同是跑步小白，他进步得好快啊，都连续升级了，还韵律，还节奏感，还平衡状态…我好羡慕啊，我腿好了也会加油滴，加油！

05

奔跑吧 世界为你让路

闷声不响做大事，奔跑吧，世界会为你让路。

谁都没想过一个又一个小白能短短时间突破20公里，或许是今天的主人公袁立争，或你，或我，或他（她）…

在长江戈17C队大家庭中，有很多很多小白都在默默地耕耘，默默地打卡，默默地按照自己的节奏进步着…“蜕变”这个词一直发生在C队之中，当然A队、B队更不用说。

有些人默默的奋斗，有些人无声的努力，而最深厚，最痛快淋漓，最澈心澈肺的跑步中的快乐与酸楚，只有真正努力过的人才能知道。这也是为何这么多长江人，因为向往大海，汇入长江，也是这么多人为何要去戈壁，体验和感悟长江理想，生命飞扬，要加入长江戈壁战队的缘故吧。

长江人，靠近光，追随光，成为光，散发光，你靠近什么样的人，就会成为什么样的人。希望你有一天能够光芒万丈，不负此生！来，跑起来，不要拖延！！

强者有为，一路一起。

长江理想，生命飞扬！