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近日，韩国女星崔雪莉抑郁自杀引起热议，心理健康逐渐引起人们重视。其实不仅仅是明星，身为研究生的我们也经常面临各种焦虑和不安。下面，就和小编一起来看看如何面对日常生活的情绪？

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

抑郁症是一种心境障碍，也称情感性精神障碍或情感性精神病，是一组以显著的心境低落为主要特征的精神障碍，常伴有相应的思维和行为改变。可能导致患者对未来感到无望，甚至想要自杀。

1、哪些人容易抑郁呢？

当你熬夜加班时，也许会烦躁不堪；当你出了差错，也许会伤心自责；当你一人待在家中，也许会孤独寂寞……有时候，坏情绪不是你对世界的反击，而是你的心灵生病了。全球抑郁症患者超过3亿，我国抑郁症患病率达到2.1%。很多开朗微笑的人，内心也可能正在经历巨大的痛苦和煎熬。

那么哪些人容易患抑郁呢？

·追求完美的个性

·社会转型变化多、竞争加剧

·个人对变化的应对方式不够

·家族倾向

2、怎么区分抑郁情绪和抑郁症呢？

区别正常的抑郁情绪与病理性抑郁，可以从以下几个方面判断：

1.有无原因。正常人的情绪抑郁是基于一定客观事物为背景的，即“事出有因”。而抑郁症通常无缘无故地产生，给人“小题大做”的感觉。

2.持续时间。一般人的情绪变化通常是短期性的，人们通常通过自我调适可以缓解。而抑郁症的抑郁症状常常持续存在。

3.严重程度。前者忧郁程度较轻，后者程度严重，并且影响患者的工作、学习和生活。

4.症状表现。抑郁症往往伴有明显的躯体性症状和精神病性症状，如持续的顽固失眠、多种心理行为异常等。

5.变化规律。典型抑郁症有节律性症状特征，表现为晨重夜轻的变化规律。

6.发作倾向及家族病。抑郁症每次发作的基本症状大致相似，反复发作。此外抑郁症患者的家族中常有精神病史或类似的情感障碍发作史。

3、面对抑郁症该如何面对呢？

抑郁症并不是矫情或者心情不好，它是一种常见的精神疾患。不要自责“我为什么得了这种病”而要告诉自己“我需要帮助”

抑郁症分为焦虑性、微笑型、产后、药源性、心因性和内因性抑郁。无论是哪种，下列方法都可以帮你缓解：

1.接受规范治疗。抗抑郁的药物包括氟西汀(fluoxetine)、文拉法辛(venlafaxine)、吗氯贝胺(moclobemide)等。

2.结交知心朋友。和朋友聊聊天，诉说不开心事情，可以缓解心情。除了药物治疗，心理咨询和心理治疗是治疗抑郁症的重要部分。

3.坚持健康生活。早睡早起，多吃蔬菜，经常健身养成良好习惯。

4.培养兴趣爱好。按摩、瑜伽和其他放松锻炼也可辅助治疗。

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