寒假健康生活要诀

广宣传｜严防控｜勤消毒｜不聚集

寒假正在进行时，春节也悄悄走近。大家在享受美好的假期时，也要合理安排寒假生活和学习，积极参与疫情防控，养成健康生活方式。近日，教育部指导全国高校健康教育教学指导委员会专家，在已有版本基础上，修订形成2022年寒假高校学生健康生活提示要诀，引导高校学生增强“健康第一责任人”意识，快来查收这份要诀吧。

防控新冠很重要 志愿服务展风貌

自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定，勤洗手、戴口罩、常通风、少聚集、用公筷，保持安全社交距离，维护干净的居住环境，养成持续、良好的个人卫生习惯。积极参与所在社区（乡村）疫情防控，帮助基层干部群众落实防控措施，展现新时代大学生精神风貌。

生活作息要规律 体育锻炼不可少

按时作息、少熬夜，每天保证8小时睡眠。坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，每天锻炼1小时。居家可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习。

走亲访友尽量少 视频问候也很好

寒假和春节期间，尽量减少或避免不必要的探亲访友和同学聚会，提倡用电话、视频互致问候和拜年。不前往国内中高风险地区，探亲访友做好旅途防护。

规范洗手讲卫生 病从口入要记牢

洗手要坚持“七步洗手法”,保持手部卫生。外出返回、饭前、便前便后要洗手，不随意触碰口鼻、揉眼睛。

饮食营养宜均衡 暴饮暴食不能要

饮食要注意营养均衡，避免暴饮暴食，不酗酒，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝饮料（品）。

线上学习不能长 爱眼护眼视力好

避免长时间使用手机和电脑，使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。注意保护视力，线上学习、视频会议时，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。

留校过年重平安 疑似症状须报告

寒假留校学生要遵守学校疫情防控规定，进出校门要登记，离校返校要申请。如有新冠肺炎疑似症状须在第一时间报告，严防疫情。

要诀在手，健康我有

大家在享受假期的同时也要注意保养身体

提前祝大家春节快乐！

图文：吴舒平

编辑：洪欣莹

责编：林 威

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