微博上有这样一个话题“不懂得表达情绪是什么感受？”这个话题的阅读量有近千万，讨论度也很高。每个曾在人声鼎沸或欢节里静默或是曾在黑夜里无声落泪过的人，也许都会对这个话题感同身受。

每一次情绪的压抑，都是一把刺向自己的刀子。

这些伤口也许很浅很小，可能是考试受挫后的闷闷不语，可能是期待了很久的冰淇淋却完整地献给了大地，可能是明明很爱父母却连一句我爱你都说不出口。但这并非是错误、可怕或者难以启齿的事情，只是觉得当你难过时，能有这样的一种途径能够让你感到轻松一些，哪怕是自己一个人痛哭一场，哪怕是给父母朋友打个电话。没有任何人是无坚不摧的，每个人需要适当的释放。

我们身边也许并不缺乏这样的人：她们特别害怕自己不合群，想说的话不敢说，表达的意思总是被误解，虽然都是好意，但是因为说话没有技巧，就慢慢的不喜欢说话了。说实话，这样的她很让人感到心酸。但是经小管想说的是不能为了合群而合群，该表达的时候还是要表达，说话没有技巧没有关系，先天不足，后天补足，我们总可以在一点一滴的学习中积累起来，希望表达情绪带给我们的是一个真正开心快乐的自己。

“不要瞧不起那些因为小事而哭的人”

有网友说：“我加班回到家后，精心煮了一碗面，放了巨多的料，可端碗的时候不小心，一碗面全砸在了地上，我直接蹲地上就哭了”。在大家看来，可能这只是很小的一件事情，却往往是压死骆驼的最后一根稻草。在此之前，他经历了家中长辈去世，被公司辞退，但是都一直都在很努力地克制情绪，直到这次的崩溃才真正的把情绪给宣泄出来；也有“回家哭怕吓到女儿”加班一个月后再地铁站崩溃大哭的女子……我们现在还只是待在象牙塔里的大学生，还没体验到成人世界里的酸甜苦辣、世态炎凉，可以想象，未来还有更多的艰难险阻等待着我们。

成年人的哭，不仅仅是因为那件小事。成年人的崩溃，是历次崩溃的崩溃。然而也正是因为在大学我们有了更多的试错权，我们也可以更肆意张扬，我们现在可以跟舍友疯狂吐槽那反复修改的论文，可以对出现的不公表达自己的意见，我们更需要的是在每一次表达的背后炼就一颗刀枪不入的内心，我们才有力量将每一次崩溃化作自己前行的动力。

说了那么多，经小管今天也想和大家分享怎么样去合适的表达自己的情绪，管理自己的心情。表达可以是一个人的孤独，也可以是一群人的狂欢。

跟别人分享你的情绪，分享是个奇妙的东西，它可以让快乐多一半，悲伤减一半。

“开个姐妹深夜茶话会，对最近发生的坏事情集中火力输出。”

“或者一群人结个伴，来一场说走就走的旅行”

选择自己一个人慢慢消化，当然这不是说是一个人的顾影自怜，而是通过其他方式表达出来。

“去跑起步来，打个篮球，在你的锻炼中燃烧你的卡路里，赶走你的坏情绪；”

“在这晴朗美好的天气中，去放个风筝，让不愉快随风飘扬；”

“不想说的话，那就写写画画，让笔触记录下自己此刻的心情；”

“如果可以的话就多出去走走，去公园，去河边，去山野间，感受自然的美好。”

每个人表达情绪的方法和方式都不一样，有的人选择释放情绪，有的人则喜欢让其他人看到自己的情绪，彼此共情。有的人喜欢倾诉，问题和情绪一股脑的说出来以后，就什么事也没有了。也有的人不喜欢表达自己的情绪，难过的时候就偷偷躲起来哭泣，这些都是表达情绪的方式。情绪的表达有个核心，不伤害自己和他人，只要能坚持这个原则，你可以选择各式各样的方式去表达情绪。让情绪自然流露，鼓励有界限的积极情绪表达。

徐志摩曾说：“浮华一生，淡忘一季，空有回忆，打乱缠绵，笑容不见，落寞万千。”人生本就苦短，我们的存在也如此短暂而渺小，在你难过、无所适从的时候，表达出自己的情绪，尽量让自己舒服一点吧。即使未来生活可能会将我们压得喘不上气，但也希望可以抬头仰望一下那蔚蓝的天空。

想哭就哭吧，脆弱不丢脸

文字 | 红微工作室运行部 金菲 康晓雨

图片 | 来源于网络

编辑 | 红微工作室运行部 金菲 康晓雨

编辑：颜回