很多小伙伴在疫情来临时

感到恐慌、不知所措

千万不要害怕

下面为您奉上小攻略一份

第十一篇

如何应对疫情带来的恐慌

(1)关注可靠信息，学习科学知识，不要盲目恐惧。

通过政府,权威机构发布的信息，了解本次新型冠状病毒感染的肺炎疫情、防控知识等相关信息。减少对疫情信息的过度关注，减少不科学信息对自己的误导，不信谣、不传谣。认识到这个疾病以呼吸道传播为主，主动采取戴口罩、勤洗手、室内多通风、少出门等个人防护措施。

(2)维持规律作息，合理安排生活，追求内心充实。

保持正常的作息，吃好三餐，多喝水，选择合适的身体锻炼方式，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式，保护和增强免疫力。安排好生活内容，有计划地做些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家办公和学习、做家务等。自己掌控生活的节奏，每天学点新东西，追求内心的充实。

(3)科学调适心理，摆脱负性情绪，保持平和心态。

接纳负性情绪，认识到自己出现负性情绪是正常的，接纳自己的情绪反应，不自责，也不指责和抱怨他人。学习放松技巧，通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想(正念)技术等，帮助自己缓解负性情绪。用好社会支持系统。多与家人或朋友交流，舒缓不良情绪，也要帮助家人或朋友处理不良情绪，做到自助与助人。

（4）及时寻求专业帮助。

关注自己和家人的情绪状态，如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活，自己无法解决，应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。

第十二篇 疫情下取快递应注意什么

疫情之下，很多人对快递是否会传播新型冠状病毒有所担心，接收快递应该注意什么呢？今天我们一起来了解一下吧。

（1）做好防护

在接受快递时，应佩戴好口罩，必要时应佩戴好手套，进行自我防护。自我防护无疑是疫情之下最好的防护措施啦。

（2）对收到的快递件进行消毒

消毒是为了避免被快递袋表面的灰尘感染。吸入灰尘即使不感染病毒，也会对呼吸道造成破坏，所以千万要重视对快递的清洁消毒工作呐。

（3）取完快递后，应及时用流水洗手

快递包装按照垃圾分类要求及时妥善处理，这样做不仅保护了自己，也保护了他人哦。

疫情猝不及防

但请不要恐慌

因为我们有防疫小贴士

让我康康

今天的防疫小知识

你学会了嘛

学会了就给自己点个赞吧

THE

END

编辑 | 李宗燕

审核 | 王茂平 司晓楠

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