体测

分数or锻炼

快来看看大学生眼中的体测！

除了期中考、期末考和论文

大学生活让人逃不过的

恐怕还有大学生体质测试!

亲爱的友友们，你们已经多久没有占领

微信运动排行榜首页了？

运动是否已经变成部分同学的噩梦了？

天气变冷，小伙伴们最近是不是

迎来了令人难“过”的体测

800、1000米这两个项目

对大部分人来说简直就是

闻风丧胆、瑟瑟发抖的存在

这不，哨声吹响的那一刻

小编的腿就不争气地软了下去

听说已经有人体测完了

那就让我们来看一下

跑完的小伙伴们的感想吧！

虽然测试的过程很艰难

但是不少同学也因为体测而做足了准备

看来大家都是受到了

被体测支配的恐惧

而不得不牺牲休息时间

被迫来到操场练习

那么问题来了

大家跑步究竟是为了锻炼

还是仅仅为了一个好看的分数？

为此小编特地采访了几位小伙伴

让我们一起来看看吧！

我觉得我跑步仅仅是为了取得一个及格的分数，虽然体育成绩不重要，但我还是很要面子的 ，我希望自己每项都能及格，现在开始跑步确实有些突然，身体可能会出现不适，但我相信几日之后我便能适应，从而为我周五的800米做好准备。

——同学A

我认为我跑步是为了锻炼身体，身体是革命的本钱，如果我们的身体都不能保证健康，如何能保证学习呢，跑步既可以帮助我们锻炼身体，增强体魄，也可以帮助一些同学减肥。大家都知道最佳的减肥方式就是进行体育运动，而不是节食。

——同学B

我认为对我来说现阶段进行体育运动既是为了得到一个更高的分数，也是为了锻炼身体，等体测过去之后，我依然会每天晚上来到操场进行体育运动，我希望我能养成每天进行适度体育锻炼的好习惯，这将更加有助于我日后的学习。

——同学C

很多人抱怨体测太难

这恰恰也反映了

大学生身体素质越来越差的事实

所以

体测是大学生活中不可或缺的part

每当晨光熹微、夜幕降临，

操场上总有许多追梦的身影

一圈又一圈

彰显活力和青春

但是 这样的运动

往往出于“分数所迫”

而且在运动量骤增的情况下

同学们很可能因过度运动而受伤

这样一来

对于强健体魄反而很难起到有效作用

那我们到底应该怎样正确看待体测呢?

01

树立正确的观念

同学们应该树立正确的观念，明白进行体育锻炼的主要目的应该是强身健体，保持身体健康，为日后的生活学习做好物质保障和精神基础，将体育锻炼真正的融入到我们的日常生活中,成为我们生活中的一个好习惯。

02

制定合适的计划

同学们不要强迫自己做自己身体承受不了的运动量，在每天的日常锻炼中，应该根据自身情况，制定规划合适的运动量，前期可以先进行少量运动，等身体适应后，慢慢加大运动量，最终找到适合自己的运动方式和运动时间。

03

明确短期的目标

大家不能对自己的身体要求太高，在日常锻炼中，可以为自己制定一个小目标，每天制定一个小目标，每天进步一小点，日积月累、滴水成河，小进步终会质变为大进步。

04

坚持长期的锻炼

光有计划和目标是不行的，还应该有着坚定的信念并坚持进行长期的锻炼。冰冻三尺非一日之寒，滴水石穿非一日之功，只有大家长期坚持，才能真正达到锻炼身体的目的

听说还有没体测的小伙伴

接下来小编就为大家

奉上体测通关秘籍！

速速收好！

跳远

首先预备姿势一定要正确，站在起跳线的后面，两个脚打开比肩膀略宽，然后进行深呼吸，身体的重心尽量高一些，准备好以后，进入到起跳阶段，上臂摆放的自然，调整好姿态，跳起来的时候要用前脚掌用力的蹬，两个手臂向前带，在空中进行收腿并用力往前蹬，最终平稳落地。

50米

首先站在起跑线后，两脚一前一后相距约半步，身体前倾，两腿弯曲，听到“跑”的口令后，两脚用力后蹬，同时后腿迅速向前抬起，两臂用力前后摆动，迅速向前跑出。

800、1000米

这是个漫长的距离，因此一定要把握好节奏，不要随大流，根据自己的节奏来，跑步时及时调整呼吸，可多用嘴呼吸，在体力不支的情况下一定不能停下来走，一旦走就很难在跑起来，跑完后不要立即坐下，应站着多走动走动，等身体反应过来，在进行适当休息。

当然，运动应该是

以增强体魄为出发点的锻炼

才能收获真正的效果

因此

大家一定要根据自身情况

制定适合自己的运动计划

长期坚持、持之以恒

在体测来临时便可

从容不迫、镇定自若

以积极的心态面对

心动不如行动

赶快和小编一起加入

追梦小分队趴！

另外，小编要提醒大家

运动前后要记得拉伸肌肉

避免肌肉抽筋的发生

天气转凉，穿好外套

不要感冒哦

小编相信，只要大家

放松心态、积极准备

体测都是小case！

最后，预祝同学们

体测顺利！

END

编辑 ｜ 赵晓晗

审核 ｜ 邱纯姣

你“在看”我吗？