“云健身”打卡计划 ——室内健身教学第四期来啦！

室内健身教学第三期【瘦腿提臀训练】已经发布一周啦！

屏幕前的你有没有好好训练呢？

今天，你的私人健身教练“章鱼哥”又带来了新福利！

“章鱼哥”是谁？

他就是400米国家级运动员！

山东省田径锦标赛400米第二！

山东省田径锦标赛400米跨栏第三！

管理学院2018级旅游管理张煜

接下来就跟着“章鱼哥”一起动起来吧！

室内健身教学第四期【上肢力量训练】

身体直立

大臂至肘关节完全贴紧墙壁

手臂于颈后屈伸

单侧15次，双侧各3组

双腿马步蹲姿

双臂与地面平行

做划船动作，30次*3组

身体直立，双臂打直

小鸟飞，20次*3组

以上就是今天的室内健身教学的内容啦！

赶快放下手机，跟我们一起运动起来吧！

什么？你还不知道怎么加入我们？

那就赶紧看看下面吧！

参与“云健身”打卡计划，开学好礼拿到手软！

活动时间

3月5日~开学前

活动内容

上传健身视频或照片，同时分享心得体会，坚持21天就可以获得精美奖品！

以下模式二选一即可

挑战模式：挑战“章鱼哥”分享的室内健身教学系列训练

自由模式：自行选择健身方式，分享运动内容

打卡方式

“小熊打卡”小程序打卡，或在抖音上传视频并@中国海洋大学管理学院官方抖音账号“daily小管”，让更多人看到你的健身风采~

编辑：陶晓燕