女A之路/Coco

从来没想过我这个运动小弱鸡有一天会冲到亚沙女A。

两年时间，这一路训练艰苦也快乐！

只要心怀梦想，保持热爱，与强者同行，你我皆有可能成为强者！

感谢沙鹰组织，感谢身边的沙友成就了我。

记录亚沙旅程里的一些里程碑，也是以我的视角记录了沙鹰近两年的大小训练。

沙10凯旋

2021年5月初

2021年5月初，沙10凯旋，同班的汤主教取得了亚沙男B第5的好成绩，全班沸腾，成立班级跑团。我也在乐刻开启了运动生涯（力量为主+跑步机）。

人生第一个6KM

2021年5月底

2021年5月底，完成人生第一个6KM。当时还没运动手表，汤主教带着我们跑（运动轨迹是汤主教的），826的配速跑，感觉都闻到了肺里的血腥味，喘了好久，很有成就感。

2021年7月，跟着班级跑团完成了人生第一个10KM，绕西湖跑，多次呼吸困难，跑跑停停，跑完跟着同学用咕咚做了第一次完整的拉伸。

2021年12月，鼓起勇气准备加入沙鹰俱乐部，完成人生第一个15KM（女生入营标准），感谢琛哥当兔子带跑，回家发现脚指甲流血，收获了传说中的黑指甲。

沙11一选

2022年1月8日~9日

2022年1月8-9日，参加沙11一选，两天全程跟下来了。怕冷第一天里外穿了5件衣服爬了老和云起，第二天8分配完成了测试。

第一天连同伴的尾灯都没看到，第二天才看到很多跑步强者，心中默念我要好好训练，在C队跑完后还有余力可以服务他们。

认真训练

2022年1-4月

2022年1-4月，我认真训练，力量+跑步+拉伸，每天坚持一点点，提高一点点，是班级跑团里的打卡活跃分子。集训跑龙井经常跟不上大部队，迷路了就打车回终点。

第一次宝寿山

2022年3月

2022年3月，第一次跑宝寿山，感觉自己离沙漠更近了。

沙11延期

2022年5月

2022年5月，亚沙延期了。也开启了新一轮的训练。汤主教建议我跟着B队的训练计划试试夏训。

琛哥那会还是一个卷卷，和紫三角的主力成员一起，我们经历了完整的夏训，经历了雨战，我把积分卷进了B队资格，但我很忐忑，我没有长距离背靠背经历，感觉自己可能完赛不了。

建德二选

2022年7月底

2022年7月底，建德二选，我带着B队资格参加了半马测试，630配速超过预期，新鞋新内衣让我收获了两个大水泡和身上多处磨破（新手教训）。

2022年8月，趁着公司团建，一个人在舟山跑了半马，水被人拿走了，喝公厕的水挺完全程，完成了第一次半马背靠背，通过了组织的考验，决定作为B队队员参赛。

宝寿山背靠背

2022年9月

2022年9月，宝寿山背靠背集训，21KM*2天，雨战加受凉拉肚子，感谢队医大猫第二天带跑，终于坚持跑完。

兔子首体验

2022年9月

2022年9月，浙大迎新跑630兔子首体验，稳稳驾驭住了630。

突破6分速段

2022年9月

2022年9月，坚持力量训练和有氧跑，从量变到质变，我开始进入6分配以内时代。龙井破六行动，首次15公里长距离配速破6，找到了开胯的感觉。

首次越野

2022年9月底

2022年9月底，施老师带我们“日线”拉练，正式开始越野之路，找到了冲坡的乐趣，喜欢上了在山林间奔跑的感觉。

国庆七天乐

2022年国庆

2022年国庆七天乐，朱师兄带我们跑了小熊线，未完赛但很好玩。

国庆七天乐和女A们一起跑了西湖爱心线，在西湖边狂奔时发现自己没被女A甩太远。

配速提升阶段

2022年11月起

2022年11月起，曲大人带我们进入拱体训练营，开始进入配速稳步提升阶段。

第一次亲临马拉松赛场

2022年11月

2022年11月，第一次亲临马拉松比赛现场（啦啦队），没见过世面的我激动了一个上午，队友们跑过来的时候喉咙都要喊破了，默默地也好想参赛啊！

西湖跑山赛

2022年11月

2022年11月，和一群沙鹰er一起完成了西湖跑山赛（熔断但被选手们焊接上了），穿梭在山林里感觉真棒！终点有人等的感觉真美好，还有好吃的美食。

莫干山接力赛

2022年12月

2022年12月，莫干山接力赛，第一次感受到社会跑团强者们的牛逼，人外有人。

沙鹰万米测试

2022年12月

2022年12月，沙鹰万米测试，跑进了50分钟，配速459。感谢紫三角教练Daye带我PB。

和队友们的冬训效果显现，每周6天早起加挨冻，终于有了一点成绩。

后面大家陆续阳了……

总之就是到处浪

2023年春天

2023年春天，刷小恐龙、乐刻力量、跑老和云起、刷龙井、去深圳体验生日马、拱体万米测试再次PB，2月跑量首次破200KM（相比之下跑量有点少，有点惭愧）。

感受到了深杭两地不同的训练文化，体会到深圳沙友的热情，终身难忘。

30kmBKB选拔，入主女A

2023年3月

2023年3月，选拔赛前夕心态有点不稳，没有跑过长距离的我担心自己30*30背靠背跑不下来。

感谢蕾蕾、施老师、Daye、黎叔轮流带我，第一天发挥超出预期。

第二天不幸女生假来了，虽然吃了半个多月的孕激素药物（漏吃一颗）还是没起作用女生假如期而至，索性跟着老女A们的策略跑完了，我最终成了新女A。

首马PB

2023年3月

2023年3月，人生官方首马PB，感谢逸雄私兔带跑进了145的成绩。

最后的冲刺

2023年4月

2023年4月，进入了紧张的倒计时，训练还在继续，坚持到了集训结束，安兔身体原因换成了博士，磨合了1天，有点忐忑。

亚沙，亚沙！

2023年4月28日-5月3日

2023年4月28日-5月3日，终身难忘的亚沙正式之旅，来了亚沙后悔3天，不来亚沙后悔一生。拼过这一次，人生有了浓重的一笔。

现在回忆起来在沙漠那几天好像做了一场梦，遭遇拉肚子、感冒（阳了）、水泡起了破破了起。

可能是阳了，可能是心态不好，可能是实力不够。

鞋子的选择在出发前就很纠结，最终还是选了耐克Next2碳板，到了沙漠发现不适合。

预期女A50名，实际75名，没有发挥好，觉得自己没有尽全力，没有抽筋，没有顶……

吃了好多补给，一路上就怕自己崩在半路，博士一路有勇有谋带我但我拖了后腿，对沙漠的恐惧战胜了我的身体。

第一天我们最后一段走错路，遭遇沙尘暴又遥遥无期的感觉，心态有点崩。

第二、三天曲大人说我们的成绩很关键，顶着心理压力跑，就怕自己崩掉。

第二天路上哭了三次，和博士站在大坡前一人分了半个馒头就着榨菜狼吞虎咽准备冲坡真的很心酸。

CP点遇到摄影师张凌那一刻感觉遇到了亲人热泪盈眶。

C队组织得井井有条，搭帐篷、拉伸按摩、拍照、医护、后勤等等都很到位，让AB队没有什么后顾之忧。

我的沙11之旅结束了，有快乐，也有遗憾。极致体验，不枉此行！

浙大沙鹰是一个充满爱的组织，感谢每一位老沙和ABC队沙友的辛苦付出！

亚沙一次，沙友一生！

投稿：浙江大学 沙11A队 Coco

编辑：梁萍