红灰风采 岭院豪迈

沙海追梦 热血澎湃

在五一沙14倒计时之际，中山大学岭南学院沙14战队以连续三日的背靠背高强度拉练，展现了“殷红如血，深灰似铁”的红灰精神。从广州/深圳的城市公路，到白云山/塘朗山的盘山路，再到珠海的唐家湾沙滩，不仅考验了队员们的体能，更磨炼了大家的意志和坚持，为即将到来的五一沙赛全力备战。

三天背靠背训练

周五，4月11日

周五是有氧15k慢跑，队友们下班后各自完成打卡。

周六，4月12日

周六虽然预报有暴雨，但一大早，身穿红色岭南队服，背着标准负重的沙赛背包的沙14队员们，就已经整装集结，岭南儿女，无惧风雨，20k的盘山，盘它！

白云山

沙赛的备战，队员们不断训练不断优化不断变强，是每一位队员的成长必修课。白云山和塘朗山盘山路上的那一抹来回往返流动的红色，是山林间最靓的风采。

深圳塘朗山小分队

对于中大岭院沙赛的队员们，训练和成长从来都不孤独，口耳相传的 "实战经验“，那些凝结着汗水的智慧，都会接力棒般在每届队员手中传承，让每一届的沙赛队员们都站在上一届队员的肩膀上，在这个靠更强大团队、获得更好成绩的沙漠挑战赛中续写荣光！

周日，4月13日

周日的珠海唐家湾的晨光中，红灰队旗与海浪节奏同频起伏，广深的队员齐聚开始背靠背第三天的沙滩25k训练。

沙滩拉练，除了模拟松软的沙地，负重和装备都是全套模拟沙赛实战，包括练己的运动护具小腿套和肌贴，无伤才是训练真道理。

训练前试用练己肌贴进行保护

经过清明惠州小径湾沙滩拉练队友们的总结、教练组及丹队的优化建议，珠海唐家湾这次的沙地模拟拉练，大家都明显比清明时进步许多，调整了更舒适的装备、更磨合的鞋袜、更科学的用杖，更合理的补给。上一次的痛点成了这一次的迭代，沙滩往返的重复中刻下了更快配速的刻度，汗水印进了沙滩变成了更强的动力。

沙14教练Ben导用视频记录了唐家湾拉练，他提到了队员们训练中体现出来的岭院”敢为，敢拼，敢赢” 的红灰精神。“殷红如血，深灰似铁”，红色是血脉里的炽热，是队友间热情的鼓励和加油；灰色是骨骼中的坚韧，是坚定有力的每一步向前，红灰是海天之间沙滩上的孜孜不倦和携手同行。

周末的训练，老沙队员魏永峰、陈伟健、何一鸣和刘兵同学专门参与了大家的训练，除了给大家做好后勤，帮沙14的队员们记录刻苦训练、挥洒汗水的视频和照片，还手把手的教A队怎么和B队配合，怎么磨合提高比赛中的协作和效率。A 队的每一步冲刺，都在为 B 队的协作方案提供迭代依据；B 队的每一次守护，都在为 A 队的极限突破筑牢根基。

三天背靠背强度的拉练，是对体力和意志的挑战，每一步向前的脚印，都是自我的超越，都是岭南儿女对红灰精神的践行。在不断自我超越中，遇见更真实的自己，那个淌着红灰血脉，永远相信“我们在一起，就会更有力量”的自己。