快乐的时间可太短暂了

转眼一看

暑假余额已经显示不足了！

随着开学而来的除了焦虑和忙碌

可还有着大事不妙的

“开学综合征”

有些同学可能觉得

“开学综合征”那不就是单纯心理不想开学嘛

那就不对啦

可没有想的这么简单哦

处理不好的“开学综合征”

危害可大了！

“开学综合征”有多种表现形式。

生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；

在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负面情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。

不过不要担心

克服“开学综合征”的具体方法

小编已经准备好啦！

调整作息，找回状态！01

暑假日夜颠倒的小水利er，在开学前几天就要开始调整作息了哦！按照正常的作息时间，每天提前睡觉，按时起床，这样可以很好地适应开学后的生活。如果实在睡不着，可以试着听一些舒缓的音乐，或者强制性关掉手机来入睡。

总结归纳，重新出发！02

整理一些假期的美好瞬间和美好回忆，做好收心工作。相信两个月的暑假，同学们或多或少都有一些令人难忘的经历，开学前可以抽时间翻看一下照片、畅谈一下感受、做一个总结，为暑假画上一个完满的句号。做好准备向着未来出发！

设定目标，勇往直前！03

设定新学期的目标和规划万万不可少。有些同学想要学习一些新技能填充自己，而有些同学则想在成绩方面更上一层楼。开学无非就是实现这些目标的最好时机。好的计划和目标可以帮助大家树立自信心，消除假期结束带来的失落感，开学的各种不适应就会得以改善。

均衡饮食，心态棒棒！04

食堂和家里的伙食那可是大变样！让心态适应开学的同时也要让自己的胃好好适应哦。暑假期间进食过多脂肪、蛋白质食物的水利er们，在开学前几天要适量让胃休息休息，吃得稍微清淡点，进行过渡就好啦，千万不要趁最后几天多放纵哦。

总的来说，“开学综合征”并不可怕，没有良好的心态来应对开学才可怕！

对于刚入校的小水利er，毫无顾忌玩了近三个月也该收心啦，好好准备崭新的大学生活吧！

二年级的同学们接下来会面对繁重的课业，收心工作得做好，不要让假期的状态影响到开学哦。

三四年级的同学们，相信“开学综合症”影响不了在假期安排了各种实习实践或者考试的你们，但还是得好好适应开学的节奏，争取更上一层楼。

快乐的暑假就要结束了

快摆脱“开学综合征”的影响

静下心来

一起去迎接

美好的新学期吧！

文字来源：王睿诗

图片来源：部分来自网络

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编 辑|王睿诗

封 图|王睿诗

校 对|陈炫达

校 审|甯子豪