数九寒天里

羽绒服、围巾、帽子等御寒神器

几乎人手必备

但我们需要保暖的地方可不仅仅是

这些漏在外面的部位哦

更值得注意的是水利er们的内部器官啦

不过...

既然说到冷

当然是要探究一下其原因了

各位各位

请看这里！！！

为什么你比别人怕冷

1疏于保暖

穿着过少，会使人体代谢变缓，更容易失去热量。特别是女性，产生热量的肌肉群往往较少，更易丧失热量。

2睡眠不足

睡眠不足会导致体内激素水平升高，血液集中流向主要器官，皮肤温度自然会下降。

3

久坐不动

运动时肌肉收缩可产生更多热量，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3至5倍，而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10至20倍。经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。

4营养不良

食物摄入人体后产生的热量，用于保持体温和供人体散热。吃得太少或挑食，会使人体内脏营养不足，导致四肢寒冷。

5衣服太紧

紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。因此，当气温偏低时，应选择宽松、舒适的衣物。

基于以上情况

判断有七大器官最怕过冬

哎~

大家不要怕

既然小水狸提出了此类问题

自然是会有解决方案的啦

那么请往下看叭

biu~~

血管：寒冷刺激造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升，易导致脑出血、脑梗塞。

对策：

·晚上早点睡。避免血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。

·吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

心脏：寒冷加大心脏负荷，严重时引发斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死。

对策：

·外出要护好头部和手脚，尽量佩戴手套、帽子、围巾。

·睡前用热水泡泡脚。

·洗澡时先放热水，等水温合适再脱衣服。

肺：寒冷空气容易引起咳嗽、胸闷，甚至哮喘、呼吸困难等问题。

对策：

·气温较低时，体质弱的人最好减少外出。

·出行戴口罩，重视头部、胸背和足部保暖。

胃：穿衣过少和吃寒凉食物易受凉，导致胃部肌肉、血管收缩，发生胃痉挛。

对策：

·多吃温软、易于消化的食物。

·少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃劳逸结合。

骨骼：气温较低时，血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护减弱，容易造成关节损伤及摔伤骨折。

对策：

·中老年人应该减少外出，建议穿防滑底的鞋。

·室外锻炼避开结冰路面，室内运动充分热身。

·多摄取富含维生素D、钙的食物，增强骨骼韧性。

前列腺：受凉时容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。

对策：

·多喝水，不憋尿。

·经常按摩腹部，以感到微微发热为宜。

·吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。

牙齿：低于10摄氏度时，会引发或加重口腔疾病，引发牙痛。

对策：

·避免过度疲劳，保证充足的睡眠，饮食清淡。

·避免低温刺激，最好用温水漱口，牙齿敏感的人，从外面进屋，不要马上喝过烫过热的水。

以上就是人体最怕过冬的七大器官了

所以大家一定一定要

不过都说到这里了

就让小水狸来与大家

分享分享一下

衣食住行——保暖手册

1.手脚四肢要暖2.羊毛衫保暖最佳

1.多吃牛羊肉御寒怕冷的人还可以多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。女性可多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、廋肉、菠菜等。2.多吃白色食物降火室内干燥的空气让人“上火”，做菜时可选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等降火。3.多吃蛋白质改善免疫力大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富

1.窗户用布条封好冬天门窗是室内热量损耗最大的地方，不开启的窗户宜用布条或者胶带封好。2.定期开窗通风建议在白天天气好时打开门窗，让阳光射进室内，调节室温的同时，还可以保持室内空气通畅，避免引起呼吸道疾病等不适。3.早睡晚起冬天要早睡、晚起，起床最好在太阳出来后。从中医的角度来说，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。

1.运动选在下午三四点冬天不但寒冷，污染更严重，尤其是早上太阳没出来前。建议下午三四点钟最为适宜。2.热身时戴上口罩刚运动时可多穿点衣服，带上口罩，等身体慢慢发热后，再脱掉衣服和口罩。冬季最佳运动方式是慢跑、快走等有氧运动，力量运动要少做，以防拉伤、扭伤。3.运动后喝点热糖水冬天运动完要做拉伸，喝点热糖水，运动后半小时洗个热水澡。

以上就是小水狸带给大家的

保暖手册啦

总之就是说

冬天是一个难熬的季节

大家伙一定要注意

不要感冒或是生其他的病了

END

图文来源：人民日报

投稿邮箱：1694902693@qq.com

编辑 | 湛阳

封图 | 湛阳

校对 | 陈炫达

校审 | 甯子豪