你是否曾经说过或是听说过这些话：“等我有心情了再说吧”、“他就是个暴脾气”、“你还不知道她？她一直都是那样的”、“一看见他在那玩手机啥都不干我就来气”……情绪真的是与生俱来的吗？难道高兴是好的情绪，而愤怒、焦虑就是坏情绪了吗？如果是这样的话，你会感觉到非常无助、无望吧？如果你的情绪状态完全由他我控制，那你岂不是成为了情绪的奴隶？因此，我们需要了解情绪，学会摆脱“负面情绪”，成为情绪的主人，成为我们自己人生的主人！

情绪从哪里来？是你主导情绪还是情绪主导了你？该如何正确表达情绪？你有与你的情绪好好相处吗？你处在哪个情绪能量等级上？……这些看似无解的问题在《我的情绪我做主》这本书中你都会找到答案。

谈书先要谈著书人，本书作者程靖钧是国家二级心理咨询师，是“爱自然生命力”体系资深高级导师，是萨提亚家庭疗愈师，是国家NLP执行师，是ICGC国际认证催眠师。程靖钧老师秉承着“以生命影响生命”的理念，立志唤醒千万家庭的觉醒，推动中国家庭教育事业的发展。

《我的情绪我做主》通过提出问题，引发观点，事例作辅的方式为我们呈现。生动有趣的事例，接地气的语言，治愈人心的插画，大道至简、深入浅出的风格，给人以轻松愉快的阅读体验。在这本书中你可以找到情绪的源头，找到自己处在哪个情绪能量等级上，找到炼就高情商的方法，找到将负面情绪转化为宝藏的方法……

情绪就像一把双刃剑，你越了解怎样驾驭它，它就能成为你的好帮手，如果你弄不懂它，任它肆意的扰乱你，它就容易破坏你的人生。无法控制自己情绪的人，也就无法和周围环境好好相处，情绪能左右我们人际关系好坏，掌控好自己的情绪，才能掌控我们的人生。

拿破仑曾经说过：“能够控制好自己情绪的人，比能够拿下一座城的将军更伟大”。可见管理情绪的重要性，处理情绪的速度就是你迈向成功的速度。

我愿称这本书为人生必不可少的情绪宝典，每读一页都有收获，很值得大家仔细品味。书中提到这样一句话：“对‘情绪的我’说：‘谢谢你常常照顾我，你是负责情绪的，而我是负责想办法的，当你把情绪全收过去，我会想出更好的办法。’”

当你学会管理好自己的情绪，微笑着面对生活时，你就会发现，那些所谓过不去的坎，也不过如此。当你以积极的心态应对生活中的一切时，你就会遇见更好的自己，拥有更美好的人生！

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文字编辑：岳莉欣

微信编辑：孙梦君

初审：陈 瑾

审核：丁爱国

终审：朱丽华