随着社会的发展和社会压力的不断增加，当代大学生面临的心理压力越来越多，诸如在“卷”和“躺平”间反复横跳的煎熬，面对未来迷茫无措的空虚感以及不知道如何处理复杂人际关系的无措感，都压抑着我们大学生的内心。

根据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示，约20.23%的大学生有不同程度的心理障碍。因各种心理疾病退学的大学生人数已占总退学人数的50%左右。

由此可见，这些常见的，我们平常有些忽视的心理压力，已经渐渐演变为一个很值得我们重视的问题。所以我们今天就来讨论一下如何开导自己的心理压力以及如何开导别人。

如何开导自己

一、当我们在面对这些心理压力的时候，我们应当先找出这些压力的源头。

是因为什么而让我们感觉到困扰，然后从源头解决问题。例如当我面对复杂的人际关系所带给我的心理压力时，我会分析在错综复杂的人际关系中到底有哪个朋友是真正可以结交的，又有哪些人是与我合不来而需要远离的。我们要理性的去看待心理问题，切记不可意气用事，不能被情绪左右了你对于问题的判断。

关于这点，以下是我对几位同学关于如何开导自己并释放心理压力的采访。

二、去做一些自己喜欢的事情转移压力。

01

2021级王同学：

“当我面对心理压力的时候，我会给自己一个冷静思考的时间，我会专门抽出一些时间用来平复心情和分析问题，并且我会和朋友们说说我的困扰，或者去听听音乐打打球来缓解压力。”

02

2018级白同学：

“我会去找一个没人的地方自己待一会，有时候什么也不想彻底的放空自己，或者如果我认为我面对这些压力是因为自己在某些方面不够好，我就会立即的完善我在这方面的能力。至于解压的话，我经常看一些搞笑的视频来解压。”

如何开导别人

说完了如何开导自己，在生活中我们也经常会面对开导别人的情况，当你在开导别人的时候感觉有点不知所措，甚至担心自己说的话会让你的朋友更加难受，不妨看看以下几点建议。

一、设身处地的去思考问题。

当你的朋友面对心理压力的时候，想要更好的开导他，不妨假设自己也在经历这些心理压力，从而与你的朋友更好的共情，而后更好的帮助他寻找解决的方法。

二、积极的运用自身的经验帮助朋友解决问题。

有时朋友们碰到的问题可能是你已经经历过体会过的心理问题，这时候要积极的运用自己曾经解决问题的经验来开导朋友，也许对你的朋友来讲，你的解决办法也能被他所运用。

三、要陪伴着你的朋友。

人都有脆弱的时候，都有想依靠他人的时候，这一点在人们面对巨大的心理压力时体现的尤其明显，这时候就需要朋友的陪伴来帮助他们缓解。所以当你的朋友需要缓解心理压力的时候，不妨去给他一个拥抱，告诉他“不要怕，还有我”。

来源：城市经济与管理学院学生发展中心

编辑：丁一娜

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