summer

立秋已至，

各地的高温却丝毫没有减弱之势，

全球各地被热浪席卷，

就连一向以寒冷著称的北极圈，

气温都飙升到了32摄氏度。

作为三大火炉之一的重庆当然也不甘示弱。

从央视主持人到各地网友，都忍不住对今年的持续高温进行吐槽。

央视主播朱广权再度化身段子手，用四大名著主题曲播报高温天气：

滚滚长江是开水，浪花淘尽直烫嘴；说走咱就走，刚迈两步就烤成火腿；就算一个是阆苑仙葩，也晒得你绽放不了花蕊；只能敢问路在何方，因为热得根本找不着北。

网友们：

我和烤肉之间，只差一撮孜然。

我和扇贝之间，只差一头大蒜！

现在才明白，“哪儿凉快上哪儿呆着去”不是句骂人话，是深藏不露的爱啊。

路上看见一枚硬币，我想了很久没有捡，因为怕烫伤。

我是女娲，我快热死了。

给我转5块钱吃个冰淇淋，

我给你捏个对象。

买张凉席，一睡变成电热毯了！路上遇到陌生人，相视一笑变熟人了！带小狗出去遛了圈，变热狗了！麻将刚码好，居然糊了！拌个凉菜都得赶紧吃，要不一会就变麻辣烫了！

在重庆工作的埃塞俄比亚小伙Sami，在今年7月初，曾因天气太热向公司请了二十多天的高温假回到非洲避暑。

处于“水深火热”中的你，是否能够理解“有一种冷叫做冻死在昆明的夏天”的感受。

今年夏天昆明的七月份，只有八天的气温超过24摄氏度。

昆明人民：夏天开始了吗？

答：已经结束了。

三十多公里外的重庆人民却只能强颜欢笑道：“恭喜重庆连续一个月喜提全国最高温”。

那么问题来了，

高温天气如何应对？

送你一份防暑攻略，

轻松度过这个夏天！

防暑

1. 出门躲避烈日

尽量避免10点至16点时在烈日下行走，若必须外出，一定要做好防护工作。备好遮阳伞，涂抹防晒霜，准备好充足的水，并且带上一些常用的防暑降温药品。

2. 首选丝、绵衣物

最好选择宜吸汗、宽松、透气的浅色衣服，尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

3. 保持充足睡眠

充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

4. 随时补水

不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

饮食

1. 绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

2. 冰糖

冰糖具有润肺、止咳、清痰、和去火的作用。

3. 西瓜

西瓜味甘甜、性寒，是瓜类中消暑解渴的首选。

4. 酸奶

性平，味酸甘；生津止渴，解暑开胃，润肠通便，降血脂，抗癌。

5. 苦瓜

中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。

6. 西红柿

西红柿是夏季餐桌上常见的食物，其性凉，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒的功效。

7. 黄瓜

黄瓜既可当蔬菜吃，又可当水果吃，为蔬菜中含水量最高的，是夏季补水的最佳食物，其性凉，具有除热、解暑的功效。

8. 绿茶

绿茶属未发酵茶,性寒,“寒可清热”,最能去火,有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效,最适合夏天喝。

皮一下

如何用你的专业知识防暑？

若感受到酷暑难耐，运用心里暗示法，在心里默念几遍“我很冷”，从而达到降温消暑的目的。

——心理学

觉得热了？来一套高代和数分的试卷清凉一下吧。做完一整套，立马透心凉，就问你还热不热？

——数学专业

热了？不急。我们有吐槽降温法，一边降低空调的温度一边化暑气为文字，在热句中寻找清凉。

——新闻专业

书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。我只需饱览群书，便是在黄金屋下乘凉，何热之有？

——汉语言文学

端个小板凳，坐下来。教育自己和身边的人“心静自然凉”。由浅入深，循序渐进，如此效果甚佳。

——教育学

防暑攻略是否已被你收入囊中？

希望你在高温下

也有一个清凉的暑假~

文案：周秋月

排版：周秋月

执行编辑：李金檐

责任编辑：徐赤 何瑶 孙小珂