入伏已有三天

无论是阳光毒辣还是暴雨如注

热浪依旧在四周的空气中如影随形

在盛夏时节

我们需要注意些什么呢？

伏天·饮食篇

选食宜清淡

炎热夏季，人的脾胃功能较差。饮食上，适宜吃些性味寒凉、清淡少油、易消化，尤其是带苦味的食物，少吃肥腻及辛辣上火之物。

主食益以清淡粥类为主，夏日食粥，“一省费、二润津、三味全、四利膈、五易消化。”绿豆粥、红豆粥、莲子薏米粥等都是不错的选择。

饮品宜清凉

盛夏，身体水分流失严重，喝上一杯清凉饮料，滋味妙不可言。不仅可补充人体丢失的水分、盐分，还可获得必需的营养。绿茶、绿豆汤、酸梅(青乌梅)汤等，对缓解暑热有很大作用。

饮品不宜过于寒凉，生冷食物是寒性食物，过多过快的摄入易使脾胃受损，导致腹泻、腹痛。冷饮适当食用能起到祛暑作用，但不能吃太多。像冰淇淋过食就会使胃肠温度下降，导致其不规则收缩。饮料饮用过多也易引起胃肠功能紊乱。故冷饮的食用要因时因人而异，切莫贪凉。

伏天·工作篇

室温要适宜

烈日当空的时候，室内工作者都会选择打开空调，享受难得的凉爽。但小科提醒大家，室内外温差不宜过大，房间内空调设置温度在26℃最为适宜，同时应避免长时间直吹，每隔一段时间，需开窗换气。

户外应防热

高温天气下依然在外工作的人也不在少数，外出工作一定要带上防晒霜、毛巾，并带上藿香正气丸、清凉油等防暑药品，未雨绸缪。

夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，休息时，不要快速将饮品一饮而尽，这样看似很解渴，实际上对身体有害，运动中和运动后大量饮水，易给心脏增加负担，从而使身体更加疲劳。正确的饮水打开方式是少量多次，感觉不到渴的时候，也要及时均衡地补充水分。

伏天·出行篇

雨天需防备

夏季雨水丰沛，近日多个地区出现不同程度降雨，由于降雨天气易导致一系列安全事故，包括交通事故，自然灾害等。故不建议在雨时进行长途自驾。

出游时应备好雨具，若逢暴雨，不宜在室外逗留，并应尽快远离危险区域。

正午不宜行

每天上午十点至下午两点是夏季气温最高的时候，烈日当头，紫外线也格外强烈。此时可以将游览景点、购买纪念品等活动先放一放，适当休息一会，既能避开炎热的侵袭，又为下午的安排养足了精神，何乐而不为呢？

夏暑热，冬雪寒

人生四季，本就是一场苦行

若非经历夏季骄阳难驯，惹人咬牙叹息

又怎得初秋水色长天，风凉露爽

愿你我能有幸

在这恼人的伏天里

养出怡然自乐的好性子

主编：潘立勇

责任编辑：杨洋

编辑：刘思源