入秋了！小科教你掌握入秋正确姿势

河北科技大学经济管理学院

2020-10-05 20:49 浏览量: 4505

秋天模式正式开启秋是慢慢入的但冷是突然的气温下降了但是心依旧火热下面来看看小科为大家准备的入秋小知识吧！

河小科

1小时前来自iphone客户端

虽然知道现在要秋天的第一杯奶茶已经晚了，但是我不介意有人送我迟到的奶茶，来安慰我寒冷的身体。最近降温了，真的好冷，同志们也要多加衣，避免像我一样在寒风中瑟瑟发抖。

1小时前

河小科的小迷弟：一定要多穿点！奶茶就算了......

进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常，由此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。

在立秋过后，由于天气逐渐变得凉爽宜人，所以人们的食欲便会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能，所以秋季饮食要“少辛多酸”。

“春捂秋冻”是咱们古老的养生谚语！“秋冻”是保持身体处于微凉的状态，不要添衣太快，要给身体一个逐渐适应外界寒冷的机会，提高抵御外邪的能力。只是提倡大家秋季不宜过早添加衣物，当然“迟添衣”，并不是“拒绝加衣”。虽有“立秋之日，凉风至”之说，但中午阳光还是很足的，若过早加衣，势必会感觉到热、排汗，稍感凉风就易引发感冒等疾病；穿衣太多还会排汗耗伤阴津。所以要在一定的范围之内执行“春捂秋冻”。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”，寒露之后就不要再过度“秋冻”了。

一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。