共抗疫情 心理处方,压力纾解的有效方法：十巧运动

应激反应常常伴随着我们每个人，面对疫情如果总是想着烦心的事，就会改变自身的心情。本期心理驿站的设计将以“活动”和“体验”为主，带领大家走出疫情阴霾，通过适当的运动，找到调整情绪的妙方，学会笑对人生。

来自2018级朋辈辅导员李君佳同学、2019级朋辈辅导员杨秉政同学将带领大家走进“十巧运动操”舒缓压力法的世界，让大家可以通过这种减压方法，放松身心，享受生活；让大家学会在疫情中遇到应激反应时能运用合理的方式进行自我调节、以达到提高心理素质的目的。

健康在我手 十巧运动操

通过手部的运动达到刺激相应的反射区和穴位，以舒缓压力，促进身心健康。“十巧运动操”共十节，每节36次，视频中示范10次

第一节：伸出两只手，手心向下，四指并拢，拇指向内收，撞击两食指，

第二节：手心向上，撞击小指侧面。

第三节：双手呈莲花状，手肘撞击。

第四节：四指并拢，拇指张开，虎口相互撞击。

第五节：两手张开十个手指互相交叉并撞击。

接下来请观看2019级朋辈辅导员杨秉政同学的演示。

第六节：右手张开，左手握拳，两手相互撞击。

第七节：左手张开，右手握拳，两手相互撞击。

第八节：四指并拢，拇指张开，手背对手背相互撞击。

第九节：食指拇指捏住耳垂，手指一边施加力度一边向下拉扯耳垂。

第十节：双手互相摩擦，将手呈一个碗的弧度扣在自己的眼睛周围，眼睛睁开眼睛转动。

接下来请观看2018级朋辈辅导员李君佳同学的演示。

希望通过来自2018级和2019级两位朋辈辅导员演示的“十巧运动操”，让大家都能在其中有所收获，减轻身心压力，勇敢面对负面情绪，尽情享受春光明媚的大好时刻。

编辑：颜回