冬天，是白色的

孕育之梦

万物停止了喧嚣

狂风怒吼着

漫天飞舞的雪花

傲霜而立的腊梅

“噼噼啪啪”打在窗台上的粒粒冰晶

都在诉说着冬的心事

它们是如此的宁静、朴实、纯美、圣洁

冬，寒风中磨砺着风骨

冰雪中孕育着新的希望

这因为这份浪漫

也使冬变得唯美起来

hello！

大家好

我就是大家

最最最最最爱的

河小地

冬天已到，

让我们一睹冬天的风采！

庄里的冬天

石家庄河北地质大学

诗词歌赋

是古代人智慧的结晶

我国的古诗词源远流长

古人通过诗词

来记录他们的美好生活

下面就跟随河小地

一起来看看

诗人对冬的描写吧

冬季

诗词

白雪歌送武判官归京（岑参）

千树万树梨花开

忽如一夜春风来

胡天八月即飞雪

北风卷地白草折

江雪（柳宗元）

独钓寒江雪

孤舟蓑笠翁

万径人踪灭

千山鸟飞绝

冬柳（陆龟蒙）

寒鸥惊起一双双

正是霜风飘断处

零落衰条傍晓江

柳汀斜对野人窗

山中雪后（郑燮）

一种清孤不等闲

檐流未滴梅花冻

雪晴云淡日光寒

晨起开门雪满山

冬

季

美

文

济南的冬天

（老舍）

对于一个在北平住惯的人，像我，冬天要是不刮风，便觉得是奇迹；济南的冬天是没有风声的。对于一个刚由伦敦回来的人，像我，冬天要能看得见日光，便觉得是怪事；济南的冬天是响晴的。自然，在热带的地方，日光是永远那么毒，响亮的天气，反有点叫人害怕。可是，在北中国的冬天，而能有温晴的天气，济南真得算个宝地。

设若单单是有阳光，那也算不了出奇。请闭上眼睛想：一个老城，有山有水，全在天底下晒着阳光，暖和安适地睡着，只等春风来把它们唤醒，这是不是个理想的境界？

小山整把济南围了个圈儿，只有北边缺着点口儿。这一圈小山在冬天特别可爱，好像是把济南放在一个小摇篮里，它们安静不动地低声地说：“你们放心吧，这儿准保暖和。”真的，济南的人们在冬天是面上含笑的。他们一看那些小山，心中便觉得有了着落，有了依靠。他们由天上看到山上，便不知不觉地想起：“明天也许就是春天了吧？这样的温暖，今天夜里山草也许就绿起来了吧？”就是这点幻想不能一时实现，他们也并不着急，因为这样慈善的冬天，干啥还希望别的呢！

最妙的是下点小雪呀。看吧，山上的矮松越发的青黑，树尖上顶着一髻儿白花，好像日本看护妇。山尖全白了，给蓝天镶上一道银边。山坡上，有的地方雪厚点，有的地方草色还露着，这样，一道儿白，一道儿暗黄，给山们穿上一件带水纹的花衣；看着看着，这件花衣好像被风儿吹动，叫你希望看见一点更美的山的肌肤。等到快日落的时候，微黄的阳光斜射在山腰上，那点薄雪好像忽然害了羞，微微露出点粉色。就是下小雪吧，济南是受不住大雪的，那些小山太秀气！

古老的济南，城里那么狭窄，城外又那么宽敞，山坡上卧着些小村庄，小村庄的房顶上卧着点雪，对，这是张小水墨画，也许是唐代的名手画的吧。

那水呢，不但不结冰，倒反在绿萍上冒着点热气，水藻真绿，把终年贮蓄的绿色全拿出来了。天儿越晴，水藻越绿，就凭这些绿的精神，水也不忍得冻上，况且那些长枝的垂柳还要在水里照个影儿呢！看吧，由澄清的河水慢慢往上看吧，空中，半空中，天上，自上而下全是那么清亮，那么蓝汪汪的，整个的是块空灵的蓝水晶。这块水晶里，包着红屋顶，黄草山，像地毯上的小团花的灰色树影。这就是冬天的济南。

你还在因冬季的寒冷而苦恼吗？

你还在冬季出门与不出门之间徘徊吗？

你还在寒风中瑟瑟发抖而不知所措吗？

下面就让我们一起来看看御寒的奥秘吧！

御寒小贴士

1.多喝白开水

水是万物之根源，冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法：冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升。

2.多运动

户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

3.少熬夜，足睡眠

上课睡，下课睡，工作时困，回家时还困，这是大多人的生活现象，熬夜已成为一种习惯，可这个习惯却会带来疾病，带走健康。唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

4.保护脚

民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。

方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

5.多通风

“太冷了，太冷了，快把窗户关上。”每到冬季，总能听到有人说这句话，那冬天到底是要紧闭门窗还是要勤通风呢？答案肯定是后者。冬天如果家里一直门窗紧闭，就会导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。

方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。

冬期已至

愿每个伙伴

都可以有一个

美好的

冬季生活

责任编辑：梁国宁

本期编辑：包 子

团 队：爆炸星期天

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冬天里，还有暖暖的河小地哦~