“地大人专属减肥plan

你值得拥有~

“

夏天又悄悄地来啦

最近天气越来越热

校园里的小哥哥小姐姐们

都换上了夏季的衣物

青春洋溢，活力满满！

但有些人的烦恼却增加了

“看着别人都穿上了短袖短裤

可是我不敢露出我的肉肉怎么办？”

别苦恼啦！

河小地的这份地大人专属

减脂plan送给你

快来pick吧！

选择健康的方式减脂

如今越来越多的

各种减脂方式盛行于市

生酮饮食法、21天减脂法

催吐减脂法、三日苹果减脂法

可是

这些减肥方式在专家看来

都不是健康的减脂方式

通过用这些减脂方式减脂的人

短时间内确实会有很好的减脂效果

因为减少了食物的摄入

但长期与此

身体会出现种种问题

并且由于长时间身体得不到

所需要的营养物质

身体会渴望事物的摄入

这就导致用这些方法减脂的人

后期通常会暴饮暴食

快速反弹

对身体造成极大的伤害

所以

想要减脂的同学们

还是需要选择健康的减脂方式

少食多餐

减少食物的摄入

增加身体消耗的热量

当身体消耗的热量

大于摄入身体中的热量时

身体就会消耗脂肪

从而达到减脂的效果

我们应该选择尽量

未经加工、天然的、真正的食物

这对减脂至关重要

少吃不等于挨饿

可以将薯片替换成土豆丝

将奶茶替换成牛奶

健康的食物的热量是很低的

减脂饮食需要我们注意

一日三餐选择清淡的家常菜

减少摄入高糖饮料

吃饱、吃好

减脂、健康

才是最重要的

少吃多动，坚持运动

很多同学都是不爱运动的

但是其实无论减不减脂

运动都是我们每天应该进行的活动

保持我们的身体健康

减脂的运动方式有很多种

跳绳、跑步

游泳、减脂操

大多数同学运动时总是难以坚持

这是我们可以通过让自己

看见消耗的热量

增加成就感的方式坚持下去

我们可以选择逐渐增加运动频率

量力而行，科学运动

并且坚持下去

好啦

以上就是河小地

送给地大减脂人的专属plan啦

在这里，河小地想告诉大家

每个人都是这个世界上

独一无二、最特别的人

我们应该时刻保持自信

不应该因为别人的言语而去改变自己

减脂只是为了让自己更加健康

“瘦”也不应该成为大家都想要追求的标签

身体健康才是最重要的

这份地大减脂人的专属减脂plan

送给有需要的人

希望大家都可以成为自己想成为的人

一直健健康康！

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新媒体团队出品

指导老师：耿 凯

本期编辑：闫佳怡 陈彦霖 籍浩然

文 字：吴 浩 李欣睿

图 片：李嘉欣 夏睿哲 邓 杰

排 版：岳宇昊 李梦兰

责任编辑：宁世伟 林健翔

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编辑：葛格