接近六月的尾巴，这场夏日奏响曲迎来最激昂的一段雨水充沛，阳光充裕，绿意一路从南向北奔腾最终铺满整个大地。大家的烦恼也随之而来，该如何在炎炎夏日营造清凉呢？

饮食

澄明的凉粉拌了蒜末、香菜末和黄瓜丝，昭示了夏日的风味。

绿豆是我们常见的谷类食物，在夏天，我们经常会用绿豆做绿豆汤、绿豆沙等，不仅美味，还能清凉解暑，老少皆宜。

炎热的夏天就要到啦！快喝点儿茶，解解暑吧，友友们！

穿搭

夏天最适合穿上身的颜色：

首先要跟大家推荐绿紫蓝等偏冷色系。它们在视觉上能够带来凉爽感，在心理上起到适度的降温作用。

尽量穿宽松的衣服少穿紧身衣服，有力于散热出门穿浅色衣服可以减少吸热

神器

俗话说，凉席选的好，夏季无烦恼。想必，许多朋友都有过这样的亲身经历，夏天的晚上热得睡不着，本以为穿少点就能凉快点，没想到只是心理安慰，晚上睡觉躺在床上没几分钟，就一身都是汗，黏糊糊的实在让人受不了，看来只好把凉席拿出来换上了。而选择一张好的凉席，往往可以提高你夏季的睡眠质量。

冰丝凉席，它睡着爽滑舒服，凉起来不会觉得透骨的冰，还很吸汗透气，

它摸着细腻顺滑，躺着柔软舒适，如同空调吹过床单后一样冰凉舒适，

最重要它出汗还不黏身，而且最快一小时速干。

打造冷色调环境：

夏天房间热的话，可以将房间用品更换成冷色调帮助降温。冷色调容易让人静下心来，清爽的颜色也能够帮助降温。如为台灯换个白色灯罩，在洗手间放一套蓝色系的沐浴用具等。

凉水当喷雾：

往空瓶子装一些凉水，当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。

在这里给大家带来了解暑神器----冰凉贴，让你整个夏天冰冰凉凉。这个怎么使用呢？

很简单，撕开包装，撕掉塑料膜，哪里热了贴哪里，让你分分钟体验什么叫透心凉心飞扬！

日子一天又一天，夏至来了，小暑还会远吗？让我们用小妙招，为夏日添一抹清凉，共同期待美好假期！

新媒体团队出品

指导老师：耿 凯

本期编辑：王红烨 韩东东 马源彬

文 字：张祎诺

图 片：朱欢欢 崔令令 李 哲

排 版：刘思远

责任编辑：宁世伟 赵起徽

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