我们怎么在日常的生活中

做好个人防护呢?

河小地根据国家卫健委专家给出的建议

整理了以下几条防疫指南

记得收藏哦～

一、养成良好习惯

1.勤洗手保持良好的呼吸道习惯

2.增强免疫力,勤通风

3.减少到人群密集场所

二.哪些时候需要洗手？

①在交递文件前后

②在咳嗽或打喷嚏后

③在制作食品之前、期间和之后

④在吃饭前

⑤在上厕所后

⑥在手脏时

⑦在与他人握手后

⑧在接触过动物后

⑨在外出回来后

三.口罩该怎么选?

正常外出时选择一次性医用口罩即可

连续佩戴4小时更换

污染或潮湿后立即更换

选择二:

去医院看病或人群密集处

可选用N95医用防护口罩

连续佩戴4小时更换

污染或是潮湿后立即更换

另外，棉布口罩、海绵口罩均不推荐

四.如何正确佩戴口罩？

选择合适尺码的医用口罩，佩戴前先洗手，佩戴时口罩深色面朝外。金属条向上，将折面完全展开，完全覆盖嘴,鼻,下巴，金属条沿鼻两侧压实，使口罩与面部完全贴合。佩戴后尽量不触摸，若须触摸,触摸后要洗手。

五.如何正确洗手？

用水将手淋湿

取足够皂液涂满整个手部

充分揉搓,用水清洗双手

除此之外

还有一些你可能需要的健康助力～

口罩必要时候戴起来

2.

勤洗手永远是最有效的方法

3.自身免疫力是关键

定期补充益生菌+平衡饮食最重要

补充膳食纤维，补充锌，维生素C

4.保持每天30分钟中等强度的运动

羽毛球慢跑跳绳都可以

5.保证体温体重健康管理

体温调节能力与抗病力关系很大

相关研究表明，人体的温度下降1度

那么体内的免疫功能就会下降30%

人们对于病毒的免疫能力也会下降

睡眠质量是保证身体修复的重要过程

每天7小时左右适合绝大多数人

众志成城,防控疫情

新媒体团队出品

指导教师：耿 凯

本期编辑：李 哲 于家乐 刘 吉

文 字：王秋月

图 片：罗芳聆 肖中平 谢雨欣

排 版：时浩钊

责任编辑：张静茹 赵起徽

图片来源于网络

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