拒绝手机焦虑,您有一份治疗指南待查收!
你是否也有这样的经历
一旦手机不在身边就焦虑不安
早上醒来第一件事是找手机
晚上抱着手机迟迟不肯睡觉
无论做什么都离不开手机
这些都是“手机焦虑”的症状
那究竟为什么会出现手机焦虑?
追求确定性
手机自出现以来
逐渐成为我们日常不可或缺的工具
是我们学习工作交流的重要依托
为及时获取工作学习上的重要信息
我们不得不随身携带手机
以便及时查收消息
缓解焦虑
现今人们或多或少都生活在压力之下
手机里解压的游戏,短视频和小说等
给了我们逃避压力的机会
缓解了我们的焦虑情绪
令我们深陷其中,难以自拔
物极必反 过犹不及
对手机的过度依赖
让我们忽略了现实的风景
那应如何治疗手机焦虑呢?
1
转移注意力
在闲暇的时间里,约上三五好友玩一些趣味游戏,增进彼此之间的友谊;积极参加户外社团,将注意力转移至现实生活上来。
2
多运动
运动可以强身健体,放松心情,在帮助我们戒掉手机焦虑的同时也有益于身体健康。多到操场跑跑步打打球,不失为一个好的选择。
3
回归大自然
回归大自然,看花看天看水看人看风景,用心感受大自然的美好,将自己从虚拟世界中抽离出来。
4
消灭“小红点”
关闭手机不必要的信息通知,降低诱惑,减少精神内耗。
5
找到自己的兴趣爱好
从自身情况出发,尝试拓展个人兴趣爱好,耐心静静投入进去,摆脱手机焦虑的同时,遇见更好的自己。
生活不止眼前的手机
还有诗和无穷的远方
让我们走出虚拟 拥抱阳光
拥抱多姿多彩的人生
文字:苑啸慧
照片:来自网络
版面设计:裴佳懿杜宛霖
审核:贺捷 李长秋 李宜泽
发布:侯琳 薛慧君
邮箱:kjxyxmtb@163.com
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