朗读者：王璁

《我走在一条街道上》

-------心理治疗师·萨提亚

第一次

我走在一条街道上

在人行道上有个很深的坑

我掉了进去

我失去了方向，我无能为力

这，不是我的错

我花了很久才爬了出来

第二次

我走在同样的街道上

在人行道上有个很深的坑

我假装没有看见

我又掉了进去

我简直不敢相信我又回到了原地

但是，这不是我的错

我仍然花了很久才爬了出来

第三次

我走在同样的街道上

在人行道上有个很深的坑

我看见了

我又掉进去了，这是个习惯

但是，我的眼睛是睁开的

我知道我在那里 我知道我是怎么掉进来的

我立刻爬了出来

第四次

我走在同样的街道上

在人行道上有个很深的坑

我，绕着它走了过去 ✨✨✨

第五次

我，走在一条不同的街道上

成长的路上，有时候我们貌似陷入重复的怪圈，躲不开掉入同一个“洞”里的糟糕结果。只是，我们忘了去看掉下去的姿势每每不同，对洞的感受也每每改变、逐步加深。而这些微的变化，就是成长的明证。学习公平地看待自己，看到自己做到的，和暂时还没有做到的，又或是没有足够能力做到的。成长不急，不妨多给自己点时间。慢慢成熟，慢慢更懂自己，慢慢跟上生活的节奏。生活诸多困苦，人生难免迷惘，在逆境中更贴近真实的自己。人生仍将继续，愿君勿自珍重，一切顺遂。

《我是我自己》

-------心理治疗师·萨提亚

我就是我

在这个世界上

没有一个人完全像我

有一些人某些部分像我, 但没有一个人完全和我一模一样

所以，一切出自于我的，都真真实实属于我

因为那是我个人的选择

我拥有我的一切：

我的身体，以及一切它的举动

我的思想，以及所有的想法和意念

我的眼睛，以及一切看到的影像

我的感受，不论是什么，愤怒、喜乐、挫折、爱、失望、兴奋……

我的嘴巴，和一切从口中所出的话语, 温文有礼的, 甜蜜的或粗鲁的, 对的或不对的

我的声音，喧嚷的或轻柔的

还有我所有的行动，不论是对别人或对自己的

我拥有我的幻想、我的梦想、我的希望和我的恐惧

我拥有我所有的胜利与成功、所有的失败与错误

因为我拥有全部的我

我可以和自己成为亲密熟悉的朋友

由于我能如此， 所以我能爱自己并且能够友善地和我的每一部分友善相处

那么，我就可以使我整个人的运作状态，带给自己最大的幸福

我知道自己有些地方让我困惑，也有别的部分是我也不明白的

不过，只要我友善地爱我自己

我就能勇敢地、满怀希望地寻求途径来解决这些困惑，并且寻求方法来更了解自己

然而，不论我在任何时刻

看起来、听起来如何

不论我说什么、做什么, 或想什么、感受什么

这都是我，这是真实的，而且代表了那个时刻我的状况

稍后当我回想当时我是如何看起来、听起来的样子

自己所说的话和做过的事，还有自己的想法、感受 有些可能已不再合适了

我能够摒弃那些不再合适的，而保留那些经过证明后合适的

并且再创造一些新的来取代被我摒弃的那些

我可以看、听、感受、思考、说话和做事

我有办法养活自己、与别人亲近和有效地工作，并能够使我周围的人事物呈现出意义和秩序我拥有我自己，所以我能掌管我自己

我就是我自己

而且我很好

朋友，当你去到内心深处时，你的感受是怎样的呢? 当感受到自己的感受，并能够自由表达时，你又感觉如何? 当你认识到抉择的时刻就是一个新的开始时, 你是否会感到轻松和充满活力呢? 如果你想要创建一份和谐的关系，拥有一个幸福的家庭，你是否自信和无限憧憬？朋友，请从爱护自己做起，为自己负责，与自己和解，倾听内心的声音，真正接纳不完美的、有人性弱点的、残缺的、甚至丑陋的但却真实的自己，是迈出自救自助的第一步。