【MBAChina网讯】这个周末，我们迎来了一年一度的电子科技大学“银杏节”。整个沙河校园变成了一片金色的海洋。让我们随着下面的一组图片先睹为快吧！

（以上图片出自#1024曹阳同学作品）

看完银杏美景，回到正题！

生活节奏快，工作压力大，美食太诱人，这是当下压在减肥大军身上的三座大山。好在大家对于健康的意识越来越强，电子科技大学MBA2018级11班的同学们就有幸享受了一场有关身体的听觉按摩，邀请班级健身达人郭伟同学和大家分享了他多年总结的健身心得和方法。

正如罗马不是一天建成的，同样减肥、塑形、增肌、马甲线、人鱼线，这些有关视觉和身材相关的效果都不是短期训练的目标，而是长期训练的产物！

郭伟同学同大家分享“健康之轮”理论。圆圈的5条线表示出了对于人的身体健康最最重要的5个要素！分别是心肺功能、身体成分、肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性！心肺功能有一个参照指数，就是静态心率。当大家早晨起来睁开眼，马上用右手搭在左右的桡动脉上（手腕处），测出一分钟的脉搏跳动次数，这就静态心率。如果训练有效果，一周后的静态心率会比前一周低，即使低1跳都说明了心脏泵血能力提升，原来需要跳80次，现在只需要跳75次，心跳的次数对每个人都是一个定值，能少跳几次，也就意味着，寿命会更长！

肌肉力量和耐力，有一个测量标准就是俯卧撑，男生在20-30岁的标准俯卧撑数量是一分钟内可以做41个，女生是32个！我们可以把这么简单的一个俯卧撑作为一个目标，今天可以做10个，明天能做12个就是进步，就有收获！为此，潘军同学还亲手为大家示范了如何单手做俯卧撑。

我们锻炼一定要全面健身，不要局限于做抗阻力训练，或者有氧训练！我们训练应该涉及到的元素有柔韧性、心肺功能、核心训练、平衡、反应、抗阻力甚至是爆发力训练，训练内容越全面，运动表现越好，训练方法正确的前提下越健康！训练内容也不仅仅局限于健身，可以跑步，游泳，打篮球，网球，爬山，徒步，都OK！只有拥有了一副健康的体魄，才能从容应对来自工作、学习及生活方方面面的压力。

最后和大家分享郭伟同学的金句：

减肥…不是短期的目标，而是长期训练的必然结果！

找到有价值的及时反馈，并周期性关注！

运动是为了高质量的享受生活！