1、大体重跑步伤膝盖吗？该如何运动呢？

凯琴：关于大体重运动方式也有很多种，游泳、跑步等，游泳对膝盖有伤的人可能更适合。如果条件允许，大体重想要跑步，有几个注意事项：循序渐进和慢，可以先从快走开始，建立肌肉耐力，经过一段时间后开始2公里慢跑，再到5公里，控制好配速。运动一段时间后膝盖周围的肌肉会增强，也是对膝盖的一种保护。

2、在健身房，无氧有氧该如何搭配？

凯琴：个人经验，一直在无氧区容易犯困。有氧会产生多巴胺，会使人快乐，因此可以无氧、有氧交替训练。1小时的健身房训练可以无氧20分钟、有氧20分钟交替，最后有氧结束。

3、运动给工作和生活带来了哪些改变？

凯琴：从生活而言，运动让我的生活更加丰富多彩，每周两次晨跑+周末LSD让我的时间变得更加可控，因为运动我的精力也更加充沛。从一个从未跑步的小白到试百公里越野，一路走来几经波折，中间想要放弃，后来更加坚持。反复揉搓的心理战如火如荼。但我庆幸坚持下来了。从工作而言，跑步让我有一个健康的体魄，可以处理更多的工作。用跑步的精力和耐力去服务我的客户，我的业务能力也得到了广大金融客户的认可。在专业知识的引领和持之以恒的耐力加持下，工作开展顺利。再者运动也会让职场的压力也会减轻几分。从社交而言，从一个人到一群人，跑步从来不孤独，我们有学校的亚沙俱乐部，有百公里俱乐部，有更多的户外品牌赞助商，在其中认识和结交更多领域且志同道合的朋友，拓展了人脉，丰富了阅历，提升了认知。

想起KEEP的名言：自律给我自由！无论是精神时间财富或者饮食自由，想这都是运动给予我的。希望你也加入进来，和我们一起，保持热爱，奔赴山海。

本期嘉宾：王凯琴

东方证券高净值财富顾问

上财校友

沙11A队队长

阳光杯女子篮球MVP

第十届亚沙女子B组季军

莫千山百公里完赛

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编辑：梁萍