EMBA(中文)公开课：

积极心理学与企业家幸福管理

作者：岳晓东教授。香港城市大学商学院客座教授，美国哈佛大学教育心理学博士，中央电视台特邀心理专家。

在探讨积极心理学与企业家幸福管理的过程中，历史人物的经历为我们提供了丰富的启示。三国时期的曹操、刘备、袁绍等人物，不仅以其军事和政治才能闻名，他们的心理状态和情绪管理方式也值得现代企业家借鉴。通过分析他们的行为模式，我们可以更好地理解如何在压力与挑战中保持心理健康，实现幸福管理。

01心理素质的较量：从三国战役看心理韧性

三国时期的三大著名战役——官渡之战、赤壁之战和夷陵之战，不仅是军事上的较量，更是心理素质的对抗。这些战役的共同特点是，失败的一方都输得“冤”，但最终的结果却因心理素质的不同而大相径庭。

01官渡之战：袁绍的心理崩溃

袁绍在官渡之战中率领20万大军对抗曹操的5万兵马，最终惨败。战败后，袁绍陷入了深深的自我怀疑和抑郁中，每天反复质问“凭什么、为什么、怎么可能”，最终因胃溃疡吐血而亡。他的心理崩溃不仅影响了他的健康，也导致了他的家族迅速衰落。

02赤壁之战：曹操的豁达与乐观

曹操在赤壁之战中虽然惨败，但他展现了强大的心理素质。他在战败后迅速调整心态，告别过去的失败，继续前行。他在逃亡途中甚至还能笑对困境，表现出高度的自信和乐观。这种豁达的心态使他在战败后仍能活十二年，继续在政治和军事上有所作为。

03夷陵之战：刘备的脆弱与崩溃

刘备在夷陵之战中同样遭遇惨败，但他的心理素质远不如曹操。战败后仅半年，刘备便因病去世，死因是痢疾。这种看似普通的疾病却夺去了他的生命，反映出他身体和心理的双重崩溃。刘备的脆弱心理使他无法承受失败的打击，最终导致了他的早逝。

从这些历史事件中，我们可以看到心理素质对个人命运的决定性影响。对于现代企业家而言，心理素质同样至关重要。企业家在面对市场波动、竞争压力和失败时，能否保持乐观、自信和豁达的心态，直接关系到他们的幸福感和事业的成功。

02积极心理学视角：乐观型解释风格

美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）提出的乐观型解释风格，为分析历史人物的心理特质提供了理论框架。乐观型解释风格的核心在于个体如何归因失败与挫折：乐观者将失败视为暂时的、特定的、可改变的，而悲观者则将其视为永久的、普遍的、不可控的。这种认知差异直接影响了心理韧性与幸福管理的效果。

01曹操的乐观型解释风格

曹操在赤壁之战后，将失败归因于“水军不熟”这一特定原因，并认为“下次换个战场即可取胜”。这种归因方式正是乐观型解释风格的体现：失败是暂时的（仅限赤壁之战）、特定的（限于水战经验不足）、可改变的（通过调整策略解决）。因此，他能够迅速走出阴影，继续谋划未来。

02刘备的固定性思维

刘备在夷陵之战后陷入“失败不可逆转”的思维定式。他认为挫折是永久的（无法重振旗鼓）、普遍的（否定自身所有能力）、不可控的（归咎于命运）。这种悲观型解释风格导致他无法从心理创伤中恢复，最终加速了身心崩溃。

03对现代企业家的启示

重构认知评估：将失败视为暂时性问题（“这次投资失误”而非“我永远无法成功”）。

聚焦可控因素：分析失败的具体原因（如市场波动、团队沟通），而非泛化归咎于自身能力。

建立心理弹性：通过乐观型解释风格减少“二次伤害”——即因自我否定引发的持续心理损耗。

03曹操的自洽与压力管理

01饮酒与睡眠：

曹操有偏头痛的毛病，紧张时容易发作。在没有现代药物的情况下，他选择饮用杜康酒来缓解疼痛，并通过良好的睡眠恢复精力。这种“压力管理自助餐”方式，帮助他在繁忙的政务和军事压力中保持平衡。

02文学创作：

曹操不仅通过饮酒和睡眠来调节情绪，还通过文学创作（如《短歌行》）来释放压力。这些活动让他能够从烦恼中抽离，重新获得神清气爽的状态。

曹操的自洽方式提醒我们，每个人都需要找到适合自己的压力管理方法。无论是阅读、运动、创作，还是其他兴趣爱好，这些“自嗨”活动都能帮助我们从困境中走出来，重构心理现实。

04现代企业家的幸福管理之道

从曹操和刘备的经历中，我们可以总结出以下几点对现代企业家幸福管理的启示：

01个性化压力管理：

每个人都需要找到适合自己的压力管理方式。无论是运动、阅读、创作，还是其他兴趣爱好，这些“自嗨”活动都能帮助我们缓解压力，重构心理现实。

02避免固定性思维：

企业家应避免将失败视为永久和不可改变的。相反，应将失败视为暂时的挑战，并从中吸取教训。乐观型解释风格（将失败归因于暂时的、特定的原因）是保持心理健康的关键。

03笑口常开与积极心态：

笑是人类独有的情绪表达方式，能够释放多巴胺，提升幸福感。企业家应学会笑对生活，通过“笑笑功”等方式培养积极心态。

04户外活动与阳光补充：

现代人抑郁症高发的一个重要原因是缺乏户外活动和阳光照射。阳光中的紫外线能够促进维生素D的合成，提升情绪。企业家应多参与户外活动，保持身心健康。

05情绪管理与幸福管理的核心

作为企业家，情绪管理和幸福管理是成功的关键。我们需要像曹操一样，找到适合自己的压力管理方式，避免陷入固定性思维的陷阱。同时，我们也要学会笑对生活，通过多样化的活动来提升幸福感。只有这样，我们才能在职场和家庭中实现平衡，为自己和他人带来最大的福祉。

最后，记住一句话：“笑口常开，幸福自来。” 无论是面对压力还是挑战，保持积极的心态和健康的情绪管理方式，才是通往幸福的正道。