新学期的钟声已经敲响

沉寂的校园又焕发了生机

在奋进的新学期

让我们沉浸式遨游书海~

以下这份来自山山而川读书会的书单

请各位 MBA/EMBAer 速速查收！

让我们一同以书为友

开启智慧之旅吧！

希望每位同学都能在阅读中收获知识

拥抱成长与喜悦！

#1《我们为什么要睡觉》

作者：马修·沃克（Matthew Walker）

推荐等级：★★★★★ （5 星）

豆瓣评分：8.6/30,000+人评价

图书简介：

《我们为什么要睡觉》由神经科学教授马修·沃克撰写，是一部深入探讨睡眠机制的科普著作。书中从生物学、心理学和医学角度揭示了睡眠对人类健康的核心作用：睡眠不足与阿尔茨海默病、癌症、糖尿病等疾病密切相关，而良好的睡眠能强化记忆、调节情绪、增强免疫力。沃克结合大量实验数据与案例，拆解睡眠周期、梦的功能、褪黑素的作用等科学原理，同时批判现代社会对睡眠的忽视。作者以通俗语言呼吁读者重视睡眠，并提出改善睡眠质量的实用建议。

这本书既是睡眠科学的全景式指南，也是一份关乎人类生存质量的警示录。

适用人群：

长期熬夜者、睡眠障碍患者、健康生活方式追求者、学生及高压职场人群。

阅读建议：

阅读时结合自身作息反思，优先实践书中“固定作息”“避免睡前蓝光”等方法；对专业术语无需焦虑，作者已用比喻降低理解门槛；最后一章“12条睡眠建议”可直接作为行动清单。

名言警句

1“睡眠是健康三要素（饮食、运动、睡眠）中最容易被忽视，但最不容妥协的一项。”

2“人类是唯一一种会故意剥夺自己睡眠的物种。”

3“每晚6小时睡眠看似足够，但足以让你进入‘睡眠负债’的恶性循环。”

4“酒精不是安眠药，而是镇静剂——它麻痹了大脑，却无法提供真正的睡眠。”

5“梦，是夜间心理治疗的一种形式。”

#2《象与骑象人》

作者：乔纳森·海特（Jonathan Haidt）

•推荐等级：★★★★☆（4.5星）

•豆瓣评分：8.5/10000人评价

图书简介：

《象与骑象人》是积极心理学领域的经典著作，作者以“象与骑象人”为隐喻，将人类心智分为感性（大象）与理性（骑象人）两部分，探讨两者如何相互作用并影响我们的幸福与决策。书中融合心理学、哲学和神经科学的研究成果，提出“幸福假设”——真正的幸福源于内在和谐，而非外在条件。海特通过大量案例与实验，分析道德判断、人际关系和自我成长的底层逻辑，揭示人类如何通过驾驭理性与感性的冲突，实现更充实的人生。

本书兼具学术深度与通俗表达，被誉为“理解人性与幸福的终极指南”。

阅读建议：

适合对心理学、哲学或自我提升感兴趣的读者。书中涉及较多理论分析，建议结合自身经历反思案例，以深化理解。理性与感性冲突的章节（如第4章）可反复阅读，帮助应对现实决策困境。心理学初学者可先略过学术术语密集部分，从生活化案例切入。

名言警句

1“人的心理可分为控制化处理（骑象人）与自动化处理（大象）两套系统，二者的角力决定行为。”

2“幸福不是找到的，而是自己构建的。”

3“爱不是凝视彼此，而是共同朝一个方向远眺。”

4“逆境对人生的意义，如同火焰对钢铁的价值。”

5“真正持久的幸福，来自于对自身潜能的充分实现。”

#3《三生万物》

作者：宁高宁

•推荐等级：★★★★☆（4.5星）

•豆瓣评分：8.4/1569人评价

图书简介：

本书是作者对人生的一次真诚回望，分享成长经历，忆述职业生涯，探讨人生意义。书中记叙了作者执掌三大央企期间的诸多片段，既有华润置地挂牌上市，中粮成功并购尼德拉、来宝农业，中化集团和中国化工顺利合并等重要时刻，也有人才的选拔培养、团队的整合激励等日常功夫，并对这些片段进行复盘，提炼出经营的原则理念。

作者也分享了自己从小城青年到商界领袖的成长过程，回忆对自己影响深远的人、书、事，追溯思考与行事逻辑的源头，总结人生的诸多问题和答案，与读者分享心中那片皓月当空、繁花似锦的“三生万物”之境。

阅读建议：

宁高宁作为山东大学校友，其著作《三生万物》蕴含着独特的智慧与思考。从山大学子视角出发，阅读时可先关注书中与山大精神呼应之处，比如山大 “学无止境，气有浩然” 的校训，在宁高宁讲述商业理念和人生感悟时，或许能找到契合点，像追求卓越、开拓创新的精神体现。阅读时还可以结合山大校友的身份，思考宁高宁的成长历程对自身的启发，从他的经历中汲取经验，激励自己在学业和未来职业道路上奋进。

名言警句

1“人到了 60 多岁就会知道，人这一辈子不是一条直线，它是个圆圈。人与人的不同在于，当这个圆圈画回来的时候你提升了吗？”

2“市场的真正力量是让人们生产出更多更好的东西 。”

3“好的预算方法是自下而上，从市场环境出发，一层层做好业务计划，才得出预算数字。”

4“我的经验是用了很多时间论证、走了许多程序的事往往不一定成功。因为过于在乎程序往往会忽视内容。”

5“市值其实没有多少可管理的，要搞好市值唯一的路径就是经营管理好自己的公司 。”

#4《园丁与木匠》

作者：艾莉森·高普尼克（Alison Gopnik）

•推荐等级：★★★★☆（4.5星）

•豆瓣评分：8.3/5000+人评价

图书简介：

《园丁与木匠》从发展心理学视角颠覆传统育儿观念。作者以“园丁”和“木匠”为隐喻，批判将孩子视为待塑造物件的“木匠式”教养模式，主张父母应如园丁般提供安全、丰富的成长环境，允许孩子自由探索。书中结合进化生物学、神经科学等研究，揭示儿童天然的学习能力和创造力，强调混乱、试错对认知发展的价值。高普尼克指出，亲子关系的核心并非精准控制，而是通过爱与支持构建“脚手架”，让孩子在动态互动中自我成长。

全书以跨学科视角，为焦虑的现代父母提供科学且充满人文关怀的育儿启示。

阅读建议：

本书适合新手父母（缓解教养焦虑）、教育从业者（重构教学思维）及心理学爱好者（理解儿童认知机制）。阅读时可重点关注第3章（混乱的价值）和第6章（爱的进化逻辑），建议结合《孩子如何学习》等实证研究著作深化理解。警惕将书中观点极端化——接纳“无序”不等同于放任，需平衡自由与引导。

名言警句

1“养育孩子不是做木匠活，而是要做一个园丁。”

2“混乱是童年的特权，也是进化的馈赠。”

3“爱不是塑造某个特定的未来，而是帮助孩子为未知做好准备。”

4“人类童年的漫长和无助，正是我们独特智慧的来源。”

5“成为父母，意味着为一段充满不确定性的关系许下承诺。”

#5《噪声》

作者：丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）

奥利维耶·西博尼（Olivier Sibony）

卡斯·R·桑斯坦（Cass R. Sunstein）

•推荐等级：★★★★☆（4.5星）

•豆瓣评分：8.1/10000+人评价

图书简介：

《噪声》是诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼继《思考，快与慢》后的又一力作，聚焦决策过程中容易被忽视的“噪声”问题。书中指出，人类判断中的错误不仅源于认知偏差（即“偏差”），更源于系统中随机、不可预测的“噪声”。通过司法判决、医学诊断、金融预测等领域的案例，作者揭示了噪声对决策质量的深远影响，并提出系统性降噪方法。

本书结合行为科学、统计学和现实观察，挑战了传统决策理论，为提升个人与组织决策的准确性提供了科学框架。

阅读建议：

管理者与决策者：关注书中组织决策中的降噪策略，如“决策卫生检查清单”。

心理学与行为经济学爱好者：可对比《思考，快与慢》中的“偏差”概念，深化对决策双漏洞的理解。

普通读者：跳过部分统计学公式，聚焦案例分析与解决方案，避免因理论密度过高而中途弃读。

名言警句

1“噪声是隐形的敌人，它让相同的问题因不同判断者而产生不同答案。”

2“偏差是枪口始终偏离靶心，噪声则是子弹散布在靶子各处。”

3“追求完美决策是徒劳的，但减少噪声能让不完美更接近正确。”

4“当权威被噪声遮蔽，专业便成了运气游戏。”

5“决策卫生的第一步：承认噪声的存在。”

#6《跨越不可能》

作者：史蒂芬·科特勒（Steven Kotler）

•推荐等级：★★★★☆（4.5星）

•豆瓣评分：8.2/10000+人评价

图书简介：

《跨越不可能》是巅峰表现专家史蒂芬·科特勒基于神经科学和心理学研究，结合大量真实案例，系统拆解“如何达成高难度目标”的实用指南。书中提出“不可能公式”，聚焦四大核心能力——动机、学习力、创造力和心流，揭示从普通人到顶尖高手的底层逻辑。

科特勒通过剖析极限运动员、特种部队士兵、硅谷天才等群体的突破性表现，总结出一套可复制的行动框架，帮助读者在高压环境下激发潜能，将“不可能”变为“可能”。书中还融合了前沿的脑科学成果，提供提升专注力、克服拖延、保持持续动力的具体策略。

阅读建议：

适合希望突破职业瓶颈的职场人、创业者，以及追求自我提升的成长型读者。书中大量案例偏重实践，建议结合自身目标选择性应用方法论；部分理论较为抽象，可搭配《心流》《刻意练习》等书深化理解。

名言警句

1“心流不是天才的专利，而是大脑可训练的默认状态。”

2“恐惧是目标的导航系统，而非障碍。”

3“创造力=知识×好奇心×无畏。”

4“顶级高手将‘不可能’拆解为一系列‘可能的下一步’。”

5“持续进步的关键，是学会在压力中恢复而非逃避。”

#7《最好的告别》

作者：阿图·葛文德（Atul Gawande）

•推荐等级：★★★★★ （5 星）

•豆瓣评分：9.0/35284人评价

图书简介：

《最好的告别》是外科医生阿图·葛文德探讨现代医学如何面对衰老与死亡的经典作品。书中结合大量真实案例，揭示了医疗体系在临终关怀中的局限——过度依赖技术治疗却忽视患者的生活质量。葛文德提出，医学的目标不应仅是延长生命，更要帮助人们实现有尊严的告别。他通过养老院改革、临终谈话等议题，呼吁社会重视患者的自主权，推动“善终护理”理念的普及。

本书不仅批判了传统医疗模式的弊端，也为个人和家庭提供了面对生命终局的实用指南，引发读者对医疗、人性与伦理的深刻反思。

阅读建议：

适合医疗从业者、家中有老年患者的读者，以及对生命议题感兴趣的普通读者。阅读时可结合自身经历，思考医疗决策中“治愈”与“生活质量”的平衡。建议关注书中关于“艰难谈话”和“预设医疗指示”的章节，提前规划个人或家人的临终选择。

名言警句

1“勇气是面对知道需要害怕什么、或者希望什么时体现的力量。”

2“善终不是好死，而是好好活到终点。”

3“医疗的局限在于，它无法解决人类最根本的问题——对死亡的恐惧。”

4“我们最终的目的不是活着，而是活得有意义。”

5“有时候，不干预、只关怀，才是医学的最高境界。”

#8《重新理解企业家精神》

作者：张维迎

•推荐等级：★★★★ （4 星）

•豆瓣评分：8.2/497人评价

图书简介：

“企业家”是张维迎教授自1984年以来经济学研究的核心。不同于主流经济学中的市场均衡假设，作者经济学中的市场是不确定的、变动的，市场决策不是既定约束条件下的求解，而是改变约束条件本身，这就决定了企业家在市场理论中的核心地位。

由此，作者讨论了企业家决策的心智模式，分析了企业家的两种主要职能，概述了以企业家为中心的“斯密-熊彼特增长模型”，并以此模型分析了中国过去几十年经济的增长。

阅读建议：

这不是存在于理论中的经济学，而是真实市场下的经济学。对于如何认识经济学理论、市场经济与资源配置，作者总能给出犀利的论断与直指问题核心的路径。这些立足于理论又回归现实的分析，不仅是写给在市场中做决策的企业家的，也是写给任何一个想要了解真实的市场和经济发展趋势的普通读者的。

名言警句

1“企业家决策不是科学决策，不是基于数据和计算，而是基于想象力和判断。”

2“企业家决策不是满足约束条件下求解，而是改变约束条件，把不可能变成可能。”

3“利润与其说是企业家的追求目标，不如说是企业家衡量自己成功与否和社会约束企业家行为的指标。”

4“对常人来说，米是做饭的先决条件，但企业家并不是有了‘米’才‘做饭’。真正的企业家是比巧妇更巧的人 。”

5“我们需要一个以企业家精神为核心的市场理论。”

#9《逛吃》

作者：魏新

•推荐等级：★★★★★ （5 星）

•豆瓣评分：暂无

图书简介：

这是一本关于“逛”“吃”以及“逛吃”的散文随笔集，收录了著名作家魏新近年来写家乡、写济南、写山东、写全国美食的文章以及部分游记。作者将美食与亲情、友情、历史、文化以及生活中的所见所感烹炒煎炸、焖熘熬炖，为读者带来一场文学的饕餮盛宴。

跟随作者的脚步与笔端，在尝遍天下美食的同时，亦能寻回心灵深处的回忆与温暖——那才是人间最为珍贵的味道。

阅读建议：

这本书非常适合爱吃、爱玩、爱逛的人群。一方面，跟随作者笔触，在美食描述中品味背后的地域文化，像书中提及的地方特色小吃，思考它如何承载当地风土人情。另一方面，书中有作者对美食的独特感悟，尝试将这些感悟与自己的生活经历相联系，比如回忆自己品尝特色美食时的故事，在阅读中找到共鸣，加深对书中内容的理解。

名言警句

1“有一天，我转到一条小巷子里，找到多年前开在单位门口的羊汤，老板没换，只是头发白了很多，他家的羊汤很特别，汤清而味浓，端上来，加盐和辣椒，一勺下去，似乎回到了那时的冬天，天气阴霾，内心火热的三十五岁。”

2“第一次去山西洪洞县，尽管没有了当初的大槐树，但总觉得那里的一草一木都无比亲切，所有人长得都像亲戚，吃的饭也都像妈妈做的 ，恍惚间，觉得那棵槐树其实早就种在了我的心里。”

3“而今，我觉得站哪一边并不重要，最关键的是鸡蛋不要去撞墙，还是炒大葱，更能体现鸡蛋的价值。”

4“逛吃不仅仅是为了满足口腹之欲，更是一种文化的交流，一种生活的哲学 。在这里，你会找到那些隐藏在平凡生活中的不平凡。”

5“那些文字不仅是对食物的记录，更是一段跨越时空的文化漫旅，牵引着地理与历史的乡愁 —— 他笔下永恒的主题，那个叫曹县的鲁西小城，以及深藏于民族记忆中的几千年乡愁 。”

#10《透过地理看历史》

作者：李不白

•推荐等级：★★★★☆（4.5星）

•豆瓣评分：8.5/10000+人评价

图书简介：

《透过地理看历史》以地理视角重新梳理中国历史脉络，揭示地理环境对文明进程的深远影响。作者通过分析山脉、河流、平原等自然要素，结合朝代更迭、战争策略、经济重心转移等历史事件，提出“地理是历史的骨架”这一核心观点。书中以黄河流域、长江流域、关中平原等关键区域为切入点，探讨了从先秦到明清的地理格局如何塑造政治、军事与文化发展。例如，关中“四塞之地”对秦统一六国的作用，长江天险对南北政权对峙的影响等。

全书穿插大量地图与案例分析，既具学术深度，又兼顾通俗性，为读者提供了一种全新的历史解读框架。

阅读建议：

适合历史爱好者、地理学者及对跨学科分析感兴趣的读者。阅读时可结合历史地图集，增强空间感知；部分章节涉及战略地形分析，建议对古代战争史有基础了解；普通读者可跳过技术性较强的地理术语，聚焦案例故事与结论。

名言警句

1“地理的褶皱里，藏着文明的密码。”

2“黄河的泛滥塑造了集权，长江的温润滋养了商贸。”

3“没有一座山脉是无辜的，它们在历史中永远扮演着沉默的裁判。”

4“长安的衰落，本质是关中平原再也撑不起一个帝国的野心。”

5“长城不仅是军事屏障，更是农耕与游牧的生态分界线。”

山东大学MBA山山而川读书会以“让读书成为乐趣”为宗旨，汇聚不同背景、不同阅历的读书爱好者，共同探索书籍中的智慧与感悟。

读书会将定期举办丰富多彩的活动，包括：主题读书会、嘉宾分享会、书籍共读计划、联动计划等，为成员提供灵活多样的参与方式，帮助大家在繁忙的生活中依然保持阅读的好习惯。