临近高考

语数外怎么抢分

日常作息如何调整

缓解考试焦虑的方法有哪些

………

在这最后的冲刺快跑阶段

想必你的心中也难免忐忑

为了帮助你从容地面对这场关键考试

我们特地邀请了

多位荣获2021年国家奖学金的光华同学

分享备考锦囊

愿这本“答案之书”能为你的考试解答疑惑

祝你在这场人生的重要考试中“一飞冲天”

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为自己或者亲友许下高考心愿

更有机会获赠北大/光华文创

魏名湖学姐的寄语：

预祝学弟学妹们高考顺利，不负韶华！

我高考的“三大法宝”

规律的作息、适当的锻炼和积极的心态是我高考的“三大法宝”，也是我很多人生重要时刻的能量源泉。疫情给高考备战又添了几分不确定性，“以不变应万变”或许是最好的破局之解——无论在家还是在校，都能按复习计划稳步推进，笃实力行；无论练习还是考试，都能认真对待每一道题目，戒骄戒躁。

魏名湖丨光华2018级本科生

陈瑞珏学姐的寄语：

愿学弟学妹们轻装以往，万水千山，终得所愿。

如何从容地走向高考考场

高考前这一阶段，来自外界的压力难免增加。这时更需要保持内在的平静，对自己更宽容些。偶尔犯了错误，不必心急，也不必滑坡推论。可以安慰自己，所幸我发现了一个盲区或易错点，还有时间和机会查漏补缺、继续扎实。

在紧张的学习之余，可以适当调剂情绪。高考前的每个晚自习，我都会和好友在走廊里吹吹风、聊些漫无边际的闲话，醒醒神，再专心投入到学习中去。奔赴高考的旅途并不孤单，有老师毫无保留的帮助，也有同窗好友的互相激励。在这些陪伴之下，希望学弟学妹们能自信从容地走向高考。

陈瑞珏丨光华2018级本科生

黄翘楚学长的寄语：

推着巨石迈向山顶的旅途本身足以充实人的心灵！

语/数/外抢分方法

语文/英语：考试的时候时间往往非常紧迫，作文部分构思的时间很短，需要在平时就积累大量的优美开头、结尾、题目等等，这样在考场上可以直接调取记忆，把平时积累的好词好句直接默写出来，节省临场构思的时间。 数学：推荐一个“the last resort”的方法，当遇到一时没有思路的题目时，若最后还有剩余时间，可以把解这类题所有可能用到的方法都带进去试一遍。很多时候解不出题是因为没有想到合适的方法，用这种“遍历”的策略可以有效增加找到合适方法的几率。平时可以有意识地把圆锥曲线、导数中可能用到的所有方法都记住，我在学习高数时也曾经把重积分、级数、常微分方程的所有解法都背熟，以起到勤能补拙的效果。

黄翘楚｜光华2018级本科生

洪诗琪学姐的寄语：

三载蛰伏，只为一朝荣光！

临近高考，你可以做好三件事

1. 查漏补缺：关注相对弱势的学科，关注每个学科里相对弱势的环节，多加练习以求精进，时常回顾错题本，检验自己对不熟练知识点的掌握程度。

2. 保持状态：要适当地安排时间进行完整的模考，这样能更适应整个考试的节奏，优化自己的做题策略。

3. 维持心态稳定：去相信高考没有惊悸窦生的偶然，而只有平稳踏实的抵达。

洪诗琪｜光华2018级本科生

曾进学长的寄语：

希望同学们好好珍惜高中生活的最后一段时间，这可能是同学关系最纯粹、奋斗目标最单纯、离自己的梦想最近的一段时间；每当我在路上，看见穿校服的学弟学妹的时候，我总会愣一会，因为一部分自己被永远留在了那里。希望大家在这最后一段时间里，愿意改变、相信自己、学会无我，保重好身体、平稳住心态、最后努力五十天，祝大家所有的努力都有答案。

与你分享我考前在想的“三件事”

今天主要想和同学们分享我高三后期一直到高考前在想的三件事。

首先，是“愿意改变”。大家一路走到离高考还有两个月的节点，相信多多少少总有些疲倦，甚至觉得“好像我大概就是这样了”。这也很正常，我高三的时候最头疼的就是语文，每次都错五六个选择题，题越刷越多却越做越错，觉得自己就是缺这点悟性。但在最后这一段时间，我努力去尝试归纳总结做选择题的方法和错题原因，改变自己的思维定势。从三模到高考，我的语文成绩就基本稳定在错1个选择题，130分上下波动。回头想起来还是很感慨，其实短短的时间总能够改变很多，而第一步就是自己内心要愿意改变，愿意再多努力一点，去寻找适合自己的方法和思路，从而夯实长处弥补短处。

第二点，是“相信自己”。在高三最后这一段时间里，给我激励最大的一句话是有位老师给我说的：“你不需要考虑太多，你正常发挥，你就是第一”。不管最后是不是拿到了第一，这句话确确实实就是我的精神支柱。自己刷了多少题，受了多少苦，算到底，自己有几斤几两，心里自然有数。别去奢望不属于自己的，也别害怕自己会崩盘，越怕鬼也就越见鬼。给自己一个坚定的心理暗示，自己一定能够发挥出自己真实的水平。踏踏实实睡觉，胸有成竹地上考场，比什么都重要。

第三点，是“学会无我”。当把自己的利害得失看得太重的时候，就是最容易失手的时候。虽然很重要，但老想着自己的未来、老师父母对自己的期待，再好的实力也会打折扣。当时，我就告诉自己，自己所做的不是为了自己，而是作为学校整个团队的一员去抗衡其他强校。以一个很滥用的词来说，就是“格局”：当站在一个更高的格局的时候，就总会多少忽略掉自己的蜗角功名，对于缓解患得患失的心态还是挺有效果的。

曾进｜光华2018级本科生

刘浩宇学长的寄语：

有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚

苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴

从“理解知识”到“做对题目”

我认为在最后的冲刺阶段，最重要的是要把握好生活和学习的节奏，使得将来能以最佳的状态面对高考。从学业上来讲，相对而言，大家“不会”的知识点已经寥寥无几，大家更多的需求是从“理解知识”到“做对题目”。这就需要大家多回顾之前做过的错题，分析和总结自己的错因，最好一条一条地列出来，之后每次大考前都过一遍，从而做到烂熟于心。另一方面，我认为大家也有必要多对比总结最近5年的高考题目，分析其中的内在规律和联系，把握每一个位置的题目之共同特点。这样可以使大家在考场上不会手忙脚乱，无从下手。从生活上来说，我认为大家应该逐渐调整自己的作息，想方设法让自己的最佳状态保持在早上9点多钟以及下午2点左右。大家晚上如果失眠的话可以喝些牛奶，吃点维生素片，想办法调整自己的生活状态和心态。

刘浩宇｜光华2018级本科生

陈思远学姐的寄语：

满怀希望，就会所向披靡！高考加油！

找到最适合自己的状态

高考已经进入最后倒计时冲刺阶段，现在最重要的就是身体和心态。身体方面，个人建议不要打乱原来的生活节奏，比如刻意调整饮食之类的行为，保持适当的运动量，让自己的身体维持在一个精力充沛的状态。心态方面，其实过来人都知道，这时候别人安慰和鼓励的作用可能微乎其微，只有自我调节，找到最适合自己的状态，烦闷时可以找朋友们聊聊天畅想一下未来，或是在校园中散散步回忆一下美好的高中时光，在未来回首的时候，这段日子真的是人生中最宝贵最难忘的一段记忆，所以请一定好好珍惜它。

陈思远｜光华2020级硕士生

袁程悦学姐的寄语：

愿破釜沉舟，功夫不负！我在北大等你来！

高考三字箴言

回望我的高三，总结起来是全、熟、定三个字。

一、完善自己的知识体系。首先要明确当前亟待补足的漏洞，针对性地进行训练；然后要巩固原有的框架，对于重点、难点、易错点，整理出清晰的思考和解答路径。

二、保持熟练度。最后阶段的做题应该是模块化、针对性的，不在多，而在精。保持每天一定的做题和思考时间，保持大脑对于不同学科不同题型的反应效率，保证持续的思考活跃度。

三、维持平和的心态。经过长时间的努力，相信自己已准备充分，放平心态。

袁程悦｜光华2020级硕士生

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温中卉学姐的寄语：

希望这个夏天点开成绩单的你没有遗憾！

祝你乘风破浪，披荆斩棘，我们燕园见！

心态平和，劳逸结合

高考前的两个月要注重心态的平和，劳逸结合，成绩排名只是一个数字，不必过于关注，过度紧张。但要知道数字的上下浮动还代表自己有查缺补漏的空间，制定适合自己的每日复习计划，把知识点从头到尾地过一遍，查补自己知识体系的漏洞，认真复习曾经的错题，每日做一定量的新题保持手感。

温中卉｜光华2020级硕士生

吴岸林学长的寄语：

真诚地祝愿大家能够在高考中取得理想的成绩，圆梦心中的大学！

超常发挥的必要条件

各位学弟学妹们： 面对即将到来的高考，也是你们人生中的首场“大试”，想必此刻的你们已是做好了充分准备，正期待着在考场之上一展身手，将三年辛勤的汗水化作考卷上的优异成绩，又或许在畅想着收到来自自己梦寐以求的高校的录取通知书，忍不住想要同家人和朋友分享喜悦的场景。作为一个曾经历高考的“过来人”，我非常能够理解大家现在或兴奋或紧张或期待或担忧的心情，但是无论如何，保持足够的沉着与冷静是在考试中正常发挥甚至于超常发挥的必要条件，要坚信功不唐捐，你们在高中的每一个日日夜夜所温习过的知识点、练习过的真题卷，都是你们能够自信迎战高考的底气。

吴岸林｜光华2020级硕士生

吴明轩学长的寄语：

做最好的自己！

一场有关信仰和承诺的较量

高考是一场有关信仰和承诺的较量。信仰取决于未来想要成为的样子，承诺则关乎“胸有成竹的十年寒窗”。与其说比拼的是知识和头脑，不如说考验的是大家表达和展现自己的能力。适当地刷题和有规划地温习有助于保持熟悉的手感，规律的作息和饱满的精神状态则能帮助我们更上一层楼。高考绝不仅仅只意味着成绩单和录取通知书，备考过程中我们一如既往践行的价值、突破、专注、高效、信念，或许才是它带给我们的人生关键词。

吴明轩｜光华2020级硕士

李元哲学长的寄语：

在北大等你！

考前做好三件事

古语云，“行百里者半九十”，高考最后50天是高考冲刺的最后阶段，也是我们需要继续坚持的关键阶段。在这一复习阶段，我觉得有三点比较重要：

第一， 制定合理的复习计划。在跟进学校或班级的复习节奏的同时，对自己各科的优劣势、知识点的掌握情况进行评估，要特别针对自己掌握不牢的学科和知识点进行复习、查漏补缺，给自己制定一个复习计划。

第二， 树立信心，保持健康稳定的复习节奏。要对自己有信心，努力做到自己的最好，不要因为一两次模考自己考得不好或落后于别人而灰心丧气、自我怀疑，而要在总结经验教训的基础上查漏补缺、提高自己，力求与自己比有所进步提高。不要熬夜和疲劳作战，要每天保持一定运动，比如跑步，保持健康稳定的作息节奏。

第三， 重视对错题本的复习。错题本积累了高中三年各个科目的错题、典型题，是自己常犯错误之处，最后这50天应当重新拿出来看看，每道之前的错题和典型题都要熟练地掌握，避免再犯相同的错误。如果还没有整理错题本的同学，可以从现在开始整理错题本，并时常翻看。

李元哲｜光华2020级博士生

汤泰劼学长的寄语：

天道酬勤！

如何把状态调整到最佳

高考不仅考验知识能力，也考验心理素质。最后冲刺的几个月，同学们要尽量保证每天充足的睡眠，不要熬夜。规律的作息、积极的心态将有助于更好地把状态调整到最佳。当下不应再攻难题，而是应该吸收整理错题，防止在考场上出现失误。给自己每科各准备几份真题整卷，适当时候练练手，以便于保持状态。高考后迎接大家的将会是完全不一样的人生。功不唐捐，玉汝于成，衷心祝愿各位都能抵达梦想的彼岸。

汤泰劼｜光华2018级博士生

杨帆学姐的寄语：

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

努力终有回报，加油！

分享两个心理学研究助你调心态

在这里，我希望借助两个心理学研究，帮助大家在考试前调整好心态。

在第一个研究中，学者发现，人们在面对重大压力时会产生两种想法，一是视压力为威胁，二是视压力为机会。第二类人往往能超常地完成工作。当同学们觉得压力太大，或遇到瓶颈时，可以多暗示自己，这不是件坏事，而是个锻炼自我，改变现状的好机会。当考前紧张手脚冰凉时，可以暗示自己，我的血液都进入了大脑，我的身体已经准备好迎战考试了。

在第二个研究中，学者发现，社会支持能够显著降低压力带来的消极影响。因此，同学们有压力不要憋在心里，应该积极向外界寻求支持，找老师、同学和家长倾诉，或者寻求专业的心理咨询帮助。与此同时，如果条件允许，也可以主动给同伴提供支持，在帮助他人的过程中治愈自己。

杨帆｜光华2020级博士生

王璐学姐的寄语：

高考加油，我们在燕园等你！

清晰定位，明确目标

距离高考还剩2个月的时间，首先，我认为这时候需要对自己有一个清晰的定位并拥有一个明确的目标，找到目标学校和专业所需分数与现在分数的差距；第二，进一步拆解差距，在各个科目上找补对应的分数；第三，再根据在每一个科目中做过的试卷按照选择题、填空题、大题进行分类分析，找到集中失分点并展开针对性练习。最后，放平心态，尽人事听天命。

王璐｜光华2018级博士生

*按照年级&推文时间排列

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在这最后的50天

不要彷徨，不要心急

安心做着春天的事

在秋天自会有收获

我们期待今年9月

在燕园门前光华楼下

遇到朝气蓬勃活泼可爱的你