【MBA中国网讯】

第五届国际商学院黄山挑战赛圆满结束，筚路蓝缕，砥砺前行，初心不忘，迈向沙九

本届黄山赛采取负重越野+垂马形式，

总长约33公里，

累计爬升约2044米，

累计下降约1334米。

由公路缓冲段＋山路越野段+垂直马拉松石阶赛段混合组成，

景色极致优美，

包含黄山大部分景点。

选手们全程负重，

从黄山北大门出发，

经松谷茶厂，松谷庵、曙光亭到达西海广场，

再由西海大峡谷到钓桥庵，

最终抵达终点黄山西门焦村。

最高荣誉

本次大赛吸引了国内外知名高校商学院28支队伍近350名户外运动爱好者参赛，经过激烈角逐，最终同济MBA恒飞制冷队全员完赛，并获得登山赛团队最高荣誉“黄山松奖”，同时，也获得了团队亚军的骄人成绩。

来自同济大学的Sigri成为第一个登上光明顶的勇士，并同时获得男子季军的好成绩！来自2017级MPAcc的陈雯同学，获得了女子亚军的傲人成绩，王者归来，实至名归！

心路历程

7月14日

佘山国家森林公园

信心满满

第二次集训/7月28日/苏州东山/骄阳似火

8月4日

天马山

风雨无阻

经历了第一次佘山拉练的跃跃欲试，第二次东山的烈日暴晒和第三次天马山的醍醐灌顶，同济MBA恒飞制冷队踏上了黄山的征程。统一的服装，响亮的口号，还没有踏上赛道我们已然是最靓丽的风景。

第一天的比赛很虐，无尽的台阶磨炼着大家的意志，但是大家为了同一个目标和信念不断战胜自己，共同取得了团队亚军的骄人战绩，A、B队员是所有队伍中第一个完赛的团队，登顶后的喜悦洋溢在了每一个人的脸上。

第二天的比赛有点小波折，队伍中有一位女队员迷路了，在组委会的帮助下，我们顺利会合，并一起携手冲过了终点线，最终同济MBA恒飞制冷队全员顺利完赛！

精彩瞬间1

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参赛感言

无限风光在险峰，只有经历了磨炼，

克服了困难，才能使我们成长和进步。

两天的黄山赛已经结束，小伙伴们还意犹未尽，

让我们听听他们的故事，他们的感悟。

自从进四平路体校以来，在同济队伍里参与过不少商学院赛事，无论从队员士气、能力和队伍组织上，这次黄山赛都是最优秀的；在我这个沙赛老队员看来犹如脱胎换骨，相信沙9队委们一定付出了很多很多，真心不易；这是正确的方向，大家继续保持训练的热情，一定能在沙9赛场上扬威。

8月的黄山，没有酷暑，风景独特，赛事主要以台阶为主，为弥补亚新被阶梯虐得DNF的遗憾，我选择了参加这个赛事，并督促自己训练，意欲克服阶梯恐惧症。

虽然赛事组织上还需改进，但是作为沙九练兵，队长组织得特别好，士气足，完美体现了同济团结拼搏的精神，也不负所望的获得了团队亚军和黄山松奖。

受团队气氛感染，本着对跑山的热爱，以赛为练，把push harder解读为另一种享受比赛的方式，自己也发现了一种新的竞赛的感觉，有挑战才有努力有努力才有期待，与勇者同行，向强者学习。

这次来参加黄山赛真的非常不容易！本来有工作任务不能来，我还曾带着不舍转让参赛资格，后来总算找到同事替我完成工作，才让我有机会继续参赛。

黄山上撒过的汗水、沿途的美景、小伙伴们相互打气的团结精神，都让我庆幸当时没能转让名额，仔细想想自己也从未真心想过要退赛！这或许就是越野的魅力吧。

青春不死，奔跑不息！加油吧，骚年！！！

第一次黄山赛，有酸痛，有欣喜，更有同学情！感恩同济，感恩队委，感恩同行的小伙伴，感恩所有的遇见，有你们生命原来可以这么精彩！

整个黄山赛里最刻骨铭心的，是第一天比赛里最后那5公里，面对无穷无尽的台阶，力气耗尽，只能爬10步休息2步，最崩溃的是最后1km时水也喝完了，绝望我独自在幽静的山路石阶上走走停停，只有虫鸣声和我相伴。此时的我在想为什么要如此折磨自己？我甚至想着跑完这次就放弃去参加亚沙赛了，但也许是因为身披同济战袍赋予的使命感，也许是一同参赛的21名同学这么多天一起训练凝结的责任感，也或许是我内心一直想要的那种突破和改变自我的荣誉感，我始终没有想过要弃赛，尽管最后那1km我爬了半个多小时。

在加入同济跑团前，我只是想着找点事填补一下联考后空虚的心灵，顺便锻炼一下身体，然而没想到在加入沙9训练营后的3个月，我竟开启了新的人生。我从只能八分配慢摇5km，进步到可以10km轻松跑进一小时；我成功地卸掉了身上二十多斤的赘肉，摆脱了中年油腻大叔称号；我甚至还能去曾经旅游都不敢去的黄山参加比赛，并获得了团体第二名的佳绩。

这不就是我最初想要来读MBA时所追求的成长、改变和突破嘛！

登顶黄山的过程是一种自我挑战，它不仅是对体力极限的考验，也是对每个人毅力的磨炼。

挑战人生，如果放弃，一切汗水将化为乌有，坚持下去，便会收获无限风光，张开双臂，准备拥抱你的迎客松！

今年的6月是一个起点，有这样一群可爱的童鞋，我们因为对运动的热爱，因为青春洋溢，因为梦想聚在了一起，挑战黄山。对于刚开始运动的我，每一次的征战都是自我纪录的刷新。

黄山的台阶一眼看不到头，但只要你走好脚下的每一步，就不会辜负自己。人生亦是如此，在登山的过程中，有暂时领先、有被赶超、有并肩前行、有独自攀登，但最重要的是坚持！

爱这一群可爱的伙伴！愿我们一起走下去，走过更多的山河大海。

第一天登山，从起点到终点我的表显示总路程为13.51KM，累计爬升1388M，用时3：42，其中前7KM为环山公路跑，后半程为连续的阶梯爬升。

作为一个普通越野跑者，有幸在B队第一个冲过终点，有下面几点自己的经验体会可以供小白们参考：

1、环山公路处，上坡我采用的是快走，因为有一定的坡度，对于没有经过上坡跑训练的人，这一段过于追求速度就无法保证后面的爬升。平路和下坡则可以小跑。

2、连续阶梯爬升处，最重要的是不要停下脚步，除了在CP点补给稍作停留；其次是我觉得登山杖很有用，借助上身发力来减轻腿部发力，队里有人说最后腿部使不上力我觉得是因为爬梯过度使用了腿部力量；最后是减轻负重、减轻负重！

3、能量胶和盐丸的补给：我是1个小时补充一个能量胶，盐丸是看情况补充，每个人出汗情况不同，我觉得自己已经出了很多汗的时候，就会补充一粒。

4、B队更多的是需要互帮互助，因为B队很多都是第一次参加比赛的人，一路上提醒队员们补充能量胶和盐丸，如何使用登山杖，出现各种状况能帮忙的及时帮忙处理。

以上建议根据每个人自身情况不同不一定都适用，最重要的还是登山之前能充分了解自身的能力，做好备战准备，希望以后参赛的同学都能够取得好成绩！

热爱跑步的我们，相聚在黄山，

一起挑战自我，拥抱成功；

激情的赛场，有我们共同洒下的泪与汗……

为我们喝彩，永远铭记这携手共进，一起攀登的时刻。

第一次跟一帮朝气蓬勃的年轻人一起越野，这两天的感觉好像又年轻了二十岁！

还记得第一次被Kitty拉下水，参加一个五人组的定向赛，结果开赛前一天找了个借口临阵脱逃，担心自己跑不下来，被一帮小朋友嘲笑。而这次来黄山，也是鼓足勇气迈开第一步。

赛前为了不给同学们拖后腿，我坚持每周跑步，果不其然，到了登黄山的那一刻，心中早已笃定，是期待已久的兴奋，而原本担心无法被接纳的顾虑也早已被抛诸脑后，而每个队员的热心关怀与经验分享都使我更加坚定自己是这个团队中不可或缺的一份子。

整个比赛过程中，大家相互帮助、相互鼓励，即使彼此不认识，遇到之后都会说声：加油，兄弟！

这次黄山赛，不虚此行！从此也打开了我对越野的热情！

再一次出发，用脚步丈量黄山的台阶！在这次赛事中收获：个人越野的PB、友谊与欢乐，有效调整了自己的步伐、克制了个人主义的欲望、成功进入体育明星追星族！

两天的一起奔跑，三个小伙伴结伴同行，相互扶持、相互鼓励，不放弃任何一个，即使在第二天我跟队长夫人已经跑向了终点，但在最后冲刺的时候还是毅然选择放弃个人成绩，掉头转身去接另外一个小伙伴。最后三个小伙伴携手冲线，那一刻才是最开心与充满成就感的一刻！

一分耕耘一分收获。与一群志同道合的小伙伴们一起边跑边玩很开心！

年少时，一直想攀登祖国各大名山，但都未成行，直到这次有机会一睹黄山真颜。

黄山很美，但比赛很虐。攀山体验让人难忘，不虚此行。

第一天入住黄山脚下的酒店，领取参赛服装，芯片，号码牌等，一切有序。回到房间就开始整理第二天的装备补给，盐丸，能量胶，水还有衣物，对负重做出取舍。从那刻开始，对我而言赛事就已开始。

第二天达到出发点，各大院校的选手已整装待发，在集体热身后，随着发令枪的打响，大家开始向着高山奔跑。因为同济B队美女多，所以我主动担当了探路人，在前方为大家探路指引，同时大家都保持一定的速度，始终跑在第一阵营。

随着入山，我们面临越来越多的陡峭的台阶，考验大家体力和毅力的时候到了。大家互相鼓励，对讲机里前后呼应，保证每个人不掉队。团队精神得到充分的体现。面对绝望坡长长的阶梯，没有人退缩，坚持再坚持。在爬山中，我的登山杖坏了，队友立刻借我一支，盐丸丢失，也立即得到队友的补充，这让我得以继续完赛。通过终点的那刻，我完成了以前无法想象的挑战。虽然之后经历了腿抽筋，但在队友的及时帮助下也很快好转，最终冲顶成功，抵达光明顶，在黄山最高处，观看到了最美的景致，也获得了登顶证书。

真心感谢团队的力量，没有大家的帮助鼓励，作为跑步界的小白，无法体验挑战成功的喜悦。

第三天下山的路径，一路都是美景，在享受比赛的同时，浏览无限风光，清澈的流水，大自然的风貌，让人不虚此行。最后5公里的盘山公路，我和队友一路小跑，奔向终点，获得完赛奖牌。这是我跑步获得的第一块认可牌，有了零的突破，我相信将来会有更多的牌牌。

作为初入沙坑的小白来说，端午节的最虐亚新赛，让我对越野赛有了敬畏感。第一天风雨兼程，在关门前含泪冲过终点；第二天烈日暴晒，虽未想过放弃，但被关门的事实，还是重重地打击了我。赛后的复盘直指上坡无力和台阶困难，总的一句话，就是要开练了。

于是我开始跟着沙九预备营，系统地进行力量训练和跑量打卡。慢慢地，一次跑量从5km到10km，从走走停停到无间歇，从家里爬3楼嫌累到公司爬15楼不带喘。

加入黄山赛也是我早早立下的flag，既然目标是沙九，那么黄山赛的绝望台阶，就是最好的历练。

终于，在经历了佘山、东山和天马山三次拉练之后，我渐渐克服了对台阶的恐惧，直到这次黄山赛，我信心满满的冲在了小分队的前列。是一步一个脚印的踏实训练给了我底气，是一群志同道合坚持到底的小伙伴给了我勇气。

接下来的九月沙九训练营就要正式开营了，还是同样的这群小伙伴，相信经过未来8个月的备战，我们会成为沙九赛场上，那支最团结、最热情、最有纪律、最有活力的队伍。

生活是一面镜子

你是笑着的，世界就洋溢微笑

你是善意的，生活就报以善果

你是乐观的，前程就充满希望

黄山，是一面生活的镜子

同济人在比赛中践行

“攀登、坚忍、包容、互助”

的黄山松精神，

同舟共济，勇者无敌！

特别鸣谢

上海恒飞制冷工程设备有限公司

上海唯然国际贸易有限公司

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