【MBAChina网讯】大学时期是一个人学习知识、发育身体的重要阶段，体力、脑力消耗较大，因此拥有良好的饮食习惯变得格外重要。我们今天就来讲一讲健康饮食，即大家经常说的“好好吃饭”。

“能起来就吃点，起不来就算了。”是大多数同学对于早餐的态度，事实上，早餐很重要！

“一日之计在于晨”的内涵不仅仅指学习生活，同样体现在早餐上，健康的早餐要“精”。有人会问为什么是“精”而不是“好”呢？因为早餐不宜太过营养，应选择易消化吸收、纤维质高、低脂低糖的食物，如粥、鸡蛋、牛奶、豆浆、面条、馄饨等就是不错的选择，要做到内容丰富的同时不宜过饱。

你有多久没有认真选择你的午餐了呢？

大家都知道午餐要吃饱的道理，可要“饱得健康”却颇有学问。营养丰富的午餐要考虑到荤素搭配，主食所含的碳水化合物、蔬菜中丰富的维生素和肉类提供的蛋白质都十分重要，缺了哪样都不算合理健康；再者，午餐八分饱就可以，如果吃得过饱，会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的学习效率。

一顿健康的晚餐要少吃，吃到七分饱就可以。吃得过多不但会加重肠胃负担，而且会影响睡眠质量，而长期不吃则会引发肠胃疾病。晚餐可以选择一些营养密度较高的谷类、豆类、蔬菜类和奶类食物来均衡的营养，而加工类和油炸类食品要尽量少选。

要做到均衡营养，水果也是不可或缺的。下面小编给大家安利几种，对我们的学习生活十分有益的水果。

1香蕉

过度用脑会导致人体内维生素、矿物质及热量的缺乏，香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪，还可以护眼。

2苹果

苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质，还有大量的锌元素，对大脑十分有益。

3菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，是一种能够提高人记忆力的水果。

4橘子

考试期间适量地吃些橘子，能使人精力充沛。

最后，希望大家在春夏相交之际，多多注意自己的饮食，及时补充维生素，多喝水，每天有个好心情！

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