面对新一波新冠肺炎疫情

西安按下了暂停键

在做好个人防护的同时

XJTUer也要记得锻炼身体呀~

科学运动健身，

提升免疫力，

保持身心健康，

快跟着世界冠军一起练起来吧~

近日，新冠肺炎疫情日益严峻，根据学校要求，学校体育课程暂停授课。为帮助老师、同学们科学健身，保持身心健康，西安交大体育中心组织优势师资力量，推出系列简单易学、科学有效的运动健身教程。

温馨提示：

如果您出现如下症状，如心率加快、呼吸困难、胸痛、喘息、眩晕或身体疼痛恶化，请停止锻炼，并寻求医学帮助。

健美操世界冠军张慧雯、杨光以“将运动进行到底，让健康围绕你我”为主题分别拍摄了适合晨间、午间运动的健身教程。

张慧雯说：“一日之际在于晨，早上起床后进行适量的运动有利于提高专注力，让人一天都精神饱满，能够迅速投入繁忙的工作中。”

杨光表示，在疫情防控的特殊时期，大家在家可以借用椅子或沙发锻炼身体，通过动感的音乐、简单易学的动作，锻炼起来。

陕西省撑杆跳高记录保持者彭麟凯采用tabata训练方式带领大家运动，在4分钟的时间内调动最多的肌肉群来高效的消耗热量，从而提升身体有氧和无氧运动能力，达到训练的目的。

疗愈瑜伽高级导师张丽萍了解到老师和学生们办公、久坐伏案时间延长，肩颈部、腰背部以及下肢容易发生酸胀、僵硬，甚至轻微水肿，针对以上情况，张丽萍设计了一套体位简单的瑜伽序列，用以放松腰背、肩颈肌肉，最大程度的缓解疲劳。

携手抗疫众志成城

让我们一起努力

打赢这场没有硝烟的战争！

近期热文速递

• 不必慌！遇到“流调”这么做！

• 牢记！疫情防控重要提醒！

• 至关重要！为什么要进行全员多轮核酸检测？

「出品 / 党委宣传部」

内容来源 / 西安交大体育中心

版尾设计 / X工作室 张淑婷

责任编辑 / 谭金巍