01济南三天长距离拉练

为了更好地备战沙赛，提前适应比赛节奏，山东大学沙12战队在8月19日至21日进行了三天累计60km的长距离拉练。此次拉练是接近实战的长距离拉练，对全体队员的体力和意志力是极大的考验，也是对前期训练成果的检验，更是在赛前进行自我突破，为实战奠定坚实的基础。

第一天（8月19日），佛慧山21公里越野跑，800米爬升。开始的一公里，就面临着300米的爬升，对体力分配和速度都是一个考验，小伙伴们需要在陡峭的山路上保持平衡，同时还要应对高温和湿气，这无疑增加了拉练的难度。不过，这并没有降低队员们的斗志，他们迎难而上，挑战自我，终于在规定的时间内完成了比赛，展现出了不屈不挠的山大精神。

佛慧山合影

山东大学沙12队长王龙

第二天（8月20日），泉城公园30公里路跑。经过前一天的佛慧山拉练，大家已经非常疲惫，但还是按沙赛节奏，5:30就集合拉伸，开始了第二天的训练，大家一边享受着清晨的宁静，一边进行着长时间的耐力训练。长时间的奔跑让大家都感到疲惫不堪，但在沙12拿回金沙鸥的信念支撑着大家一步步跑向终点，虽然很累，但是小伙伴们都非常开心，今天的拉练让他们更加了解了自己的潜力和能力，也让他们更加坚定了信心。

泉城公园跑步进行时

第三天（8月21日），百花公园10公里路跑。经过前两天的训练，小伙伴们的身体已经逐渐适应了拉练的强度，沿着蜿蜒的小路奔跑，欣赏着周围美丽的花朵和绿树，很顺利的完成了最后一天的拉练。

百花公园

连续三天60km跑图

本次的长距离拉练让小伙伴们受益匪浅，他们不仅提高了自己的体能和意志力，还初步体会到了沙赛的节奏和强度。他们相信，在未来的比赛中，他们一定会展现出更加出色的实力和斗志，载誉而归。

02青岛沙滩拉练

济南的小伙伴斗志昂扬的进行跑山拉练的同时，8月20日，山东大学沙12在青岛地区的小伙伴，也按捺不住兴奋地心情，决心“因地制宜”来个实战演练。队员们把地点选在了青岛石老人海水浴场的沙滩上，进行了一场模拟沙漠环境的拉练。

一大早，参加沙12的青岛小伙伴就在石老人海水浴场集合，清晨的海边波浪涛涛、微风习习，随处可见露营的帐篷，还有早上三五成群散步的游客，若不是今天又“任务”在身，还真可以来青岛避避暑休休假，感受清晨的海边的生机勃勃。

海边沙滩

没时间欣赏海边风景，集合后的小伙伴热完身，便开启了“沙漠”魔鬼训练。本次目标是沙滩跑10KM。本次带领训练的是山东大学沙12 超A队员徐彬彬，作为作为沙11的老队员，也是老“嗨跑人”，徐彬彬经验丰富，带领沙12的“新手”们，开始沙滩拉练。

跑在软软的沙子上，瞬间感觉力气被卸掉一半，即使平时速度再快，感觉也有点难以迈开脚步。队员们适应了一会儿脚感，虽然还是感觉到沙子的阻力，为了能有一个更好的拉练效果，队员们一边克服阻力，一边加速奔跑。

队员合影

经过近两个小时的拉练，终于跑完了10KM ，队员们也对在沙漠奔跑有了初步的感受。

沙12也越来越近，接下来各位队员会继续努力、加大训练强度，我们相信，山东大学的队员一定会在沙12中披荆斩棘、夺得佳绩。