沙12|山东大学沙12战队济南三天长距离拉练VC青岛沙滩拉练


为了更好地备战沙赛,提前适应比赛节奏,山东大学沙12战队在8月19日至21日进行了三天累计60km的长距离拉练。
01济南三天长距离拉练
为了更好地备战沙赛,提前适应比赛节奏,山东大学沙12战队在8月19日至21日进行了三天累计60km的长距离拉练。此次拉练是接近实战的长距离拉练,对全体队员的体力和意志力是极大的考验,也是对前期训练成果的检验,更是在赛前进行自我突破,为实战奠定坚实的基础。
第一天(8月19日),佛慧山21公里越野跑,800米爬升。开始的一公里,就面临着300米的爬升,对体力分配和速度都是一个考验,小伙伴们需要在陡峭的山路上保持平衡,同时还要应对高温和湿气,这无疑增加了拉练的难度。不过,这并没有降低队员们的斗志,他们迎难而上,挑战自我,终于在规定的时间内完成了比赛,展现出了不屈不挠的山大精神。
佛慧山合影
山东大学沙12队长王龙
第二天(8月20日),泉城公园30公里路跑。经过前一天的佛慧山拉练,大家已经非常疲惫,但还是按沙赛节奏,5:30就集合拉伸,开始了第二天的训练,大家一边享受着清晨的宁静,一边进行着长时间的耐力训练。长时间的奔跑让大家都感到疲惫不堪,但在沙12拿回金沙鸥的信念支撑着大家一步步跑向终点,虽然很累,但是小伙伴们都非常开心,今天的拉练让他们更加了解了自己的潜力和能力,也让他们更加坚定了信心。
泉城公园跑步进行时
第三天(8月21日),百花公园10公里路跑。经过前两天的训练,小伙伴们的身体已经逐渐适应了拉练的强度,沿着蜿蜒的小路奔跑,欣赏着周围美丽的花朵和绿树,很顺利的完成了最后一天的拉练。
百花公园
连续三天60km跑图
本次的长距离拉练让小伙伴们受益匪浅,他们不仅提高了自己的体能和意志力,还初步体会到了沙赛的节奏和强度。他们相信,在未来的比赛中,他们一定会展现出更加出色的实力和斗志,载誉而归。
02青岛沙滩拉练
济南的小伙伴斗志昂扬的进行跑山拉练的同时,8月20日,山东大学沙12在青岛地区的小伙伴,也按捺不住兴奋地心情,决心“因地制宜”来个实战演练。队员们把地点选在了青岛石老人海水浴场的沙滩上,进行了一场模拟沙漠环境的拉练。
一大早,参加沙12的青岛小伙伴就在石老人海水浴场集合,清晨的海边波浪涛涛、微风习习,随处可见露营的帐篷,还有早上三五成群散步的游客,若不是今天又“任务”在身,还真可以来青岛避避暑休休假,感受清晨的海边的生机勃勃。
海边沙滩
没时间欣赏海边风景,集合后的小伙伴热完身,便开启了“沙漠”魔鬼训练。本次目标是沙滩跑10KM。本次带领训练的是山东大学沙12 超A队员徐彬彬,作为作为沙11的老队员,也是老“嗨跑人”,徐彬彬经验丰富,带领沙12的“新手”们,开始沙滩拉练。
跑在软软的沙子上,瞬间感觉力气被卸掉一半,即使平时速度再快,感觉也有点难以迈开脚步。队员们适应了一会儿脚感,虽然还是感觉到沙子的阻力,为了能有一个更好的拉练效果,队员们一边克服阻力,一边加速奔跑。
队员合影
经过近两个小时的拉练,终于跑完了10KM ,队员们也对在沙漠奔跑有了初步的感受。
沙12也越来越近,接下来各位队员会继续努力、加大训练强度,我们相信,山东大学的队员一定会在沙12中披荆斩棘、夺得佳绩。
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