考研复习压力太大?别太焦虑了!!!
大家的学习状态
很多同学会很慌乱很是焦虑
甚至出现无限摆烂状态
其实在考研备考过程中
大家很容易会出现这样一种状态
那就是绝对理想化的情况
只要开始备考
就会一直追求最好的复习状态
不允许自己浪费一分一秒
然而当努力一段时间发现没进步时
就会出现想摆烂的心态
如此一来,努力~摆烂~再努力~
反复焦虑,不断下滑
其实同学们们不用太过心急
也不要一味追求完美
有时慢慢走反而会比较快
保持好自己的心态,复习效果才能up!
及时治疗备考中的坏情绪
人不是永动机,不可能一直保持着积极快乐的状态,考研复习也是一样的,总会有低落不想学习的时候,不要等坏情绪爆发的时候才去解决,建议用一些小方法让自己远离不快乐的“是非之地”。没事可以把自己当成反派:当你遇到自己觉得有挑战的事,或者事情不顺利没朝预期的方向发展时,就想:“哼!事情变得有趣起来了呢”。
平时少窝在家里,躺在床上,虽然躺平很爽,但是你在考研啊,你要竞争啊!躺平就真的完了呀!转换情绪最好的方法就是接受挑战和变化,继续朝前走才会改变现状,停在原地只会让自己变得更焦虑。
复习状态不好,别总责怪自己
当复习状态不好或者觉得进度慢的时候,不要直接就陷入低沉的状态,也不要第一时间责怪自己“我为什么没做好”,不然想一想““我接下来怎么做会更好”
因为当你问“为什么”的时候,是一种负向思考,大脑会下意识给自己找借口甚至贴标签。比如说,当你问“我为什么前几天没好好复习”,得到的回答很可能是“我戒不掉手机,我就是这样的人”,从而把自己的摆烂合理化。
但是,如果当你问“我接下来怎么才能改变这种状态”,你就会开始思考如何去改变现状,而不是陷在为什么没达到目标的情绪中,然后去找到解决方法。
你不要过于苛求自己,只要比之前做得更好更认真一点,就是超越了自己,这就是最大的进步,不要总是盯着没做好的地方,而是要不断肯定自己做的好的部分。
做选择不要过于理想化
考研越来越卷是一个既定事实,毕竟想要变得更优秀,追求更高品质的生活,就必须要朝更高的目标努力,但是在考研中你最需要注意的是,不要过于理想化。
大部分同学都是第一次考研,为了达成变更优秀的目标,很多人都奔着”既然考一次不容易,那就选最好的学校和专业”。想要选择高目标没错,但是这也意味着你承担着高风险,在做选择前一定要做好充分的调查和准备。
看看积极心态的同学怎么做
①遇做错到错题,开心的很!
“不错!又提前发现一个知识盲区”!遇到不会的知识点、容易犯错的题,从不气馁,反倒松一口气。还好在复习的时候就遇到并且解决了,没有在考场丢分。现在每掌握一个丢分点,就是在为以后考试加分!
②查缺补漏而不是放任自流
“等一下,这个知识点我好像见过,让我翻一下我的笔记”!笔记错题常记常翻,记不太清就拿出来看看,而不是算了。遇到一个题,思考是不是可以和之前那个知识点联系在一起,懂得结合知识点做题,举一反三。而不是光记不看,自我感动式复习…
③专注自身,不被外界影响
考研不跟别人比进度,也不被其他人影响,制定好自己的计划,一步步来就很好了!
备考中最难解决的就是心态问题
毕竟心情状态会直接影响你的复习结果
同时在日常备考中学会复盘
了解你的复习效果和目标之间的差距
并随时做好进行调整的准备
一步一个脚印
你会离你的目标越来越近的!
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