最近天气渐渐凉起来了，如此大好的复习备考时光，，小编却发现，有些同学“关键时刻掉链子”，冲刺期的学习状态越来越差，上课精力不足，效率也很低，在图书馆“学”了一上午，时不时就要打开手机看看是否有消息，一边做着题思绪不小心就飘到了各个软件上去，感觉自己忙忙碌碌，复盘时却又不知道自己忙了个啥。

都到这时候了还进入不了学习状态！

小编都替你们着急！

其实每年到了考研后期，基本大家都会遇到这样的情况，所以同学们不要慌，有问题就解决问题。

不专注的原因

其一，很容易受小事干扰

事后想想，其实并不是什么大事。比如给别人发了消息以后，时不时就会打开看一下有没有回复，漫无目的的刷视频、看热搜，不知不觉就浪费了大把时间。

其二，复习方法不当

勤奋是一方面，方法也非常重要。

没有制定一个合理的复习方法，或者在不同方法之间左右横跳，迟迟找不到正反馈，那么就算空有一腔热血和坚定的内容，学习效率也不会达到预期。

其三，“小巷思维”

有些同学在复习时容易陷入死胡同，总想着把这个问题解决了再进入下一个，经常为了搞懂一个难题浪费半天时间，这一方面当然是好事，可是这样也会造成学习效率的降低。

其四，内心不定

当你内心不坚定考研的想法时，那就会有一千种学不下去的理由。

尤其是那些普通本科同学，他们在校期间成绩一般，基础一般，而考研的大军中不乏成绩骄人的人，这难免让大家心有余悸，会怀疑自己能否跟那些“高等教育大众化下的精英们”比拼。

如何提高专注力

01 入座即学，拒绝小动作

学习最开始的15分钟很重要，如果一开始就很懒散，东瞅瞅西看看，刷刷手机、玩玩游戏，学习一推再推，就会很难找到学习的感觉；但如果坐下的15分钟内，保持专心学习的状态，后面就会很自然进入正轨，接下来的学习也会持续专注。

02 用每日计划来提醒自己

每天的学习任务制定一个合理的计划，早上起床面对一堆的书和资料，不知如何下手就可以对照计划表，这样就能立马知道今天该干什么，完成一个任务后进行下一个，这样的忙碌不仅充实也会有成就感，不过要结合自身实际情况，保证计划的合理性，这样才能高效完成学习计划。

03 保持一种舒服的学习节奏

保持舒适的复习节奏，就是养成良好的学习惯性，这样就可以避免出现三天打鱼两天晒网的情况。

考研复习虽然要争分夺秒，但也不是让大家没日没夜的学，能在一个舒服的环境中，以一个舒服的学习节奏，用一种轻松的心情学习，学习效率自然不会低。

04 学会拒绝和选择

过多关注外在的消息反而徒增压力，比如他们的工作、保研、出国等，将不那么重要的社交活动暂时放在一边，在备考期间，对各种社交活动说“不”，这都是人生的分岔路口之一，每个人都有自己的道路，当你选择考研这条路，就确定了要走一条属于自己的道路。

05 锻炼与睡眠

保持充足的睡眠和适度的锻炼，是提升专注力的关键。

运动可以让大脑释放多巴胺，提高学习效率；而充足的睡眠可以让大脑得到充分休息，为第二天的学习做好准备。

每个人的心里都有一股强大的力量，那就是专注力。

只要你愿意尝试，持续努力，你也能成为那个掌握自己命运的“专注学霸”！

备考正在冲刺阶段，提高注意力也需要一定的时间和坚持，只要同学们有决心，从什么时候开始改变，都不算晚。

加油，未来的你一定会感谢现在努力的自己！

编辑：梁萍