眼下正是考研冲刺的重要阶段，更加考验大家的心理能力、抗压能力以及学习能力，患得患失、焦虑、无助、压抑......“考研综合症”也随之而来，最为严重的甚至会弃考，对于坚持到现在的同学们来说实在是太不值得。

出现这些现象，需警惕“考研综合症”

备考阶段习惯性的“磨洋工”，通过各种除学习以外的小事来磨蹭时间，日复一日的学习让有些同学产生厌学心理，学不完、考不上等情绪随之而来，慢慢开始抱着一种凑合过活的态度。

《山腰》主讲人冯远征这样说：“不到山腰，怎么能知道你的真心呢？而走到山腰还没有选择放弃的人，就没有什么能再让你放弃了。”考研就像一场不断攀登的旅程，在绝望中才能看见美丽的风景。

每个考研的同学都有属于自己的考研理想，现在走到半山腰了，理想带来的动力可能逐渐变小，产生各种消极的念头，但其实“考研综合症”带来的疲惫感并不可怕，经过积极的自我调节，这些问题都会消失。

01平常心看待考研

很多考研人都会面临来自家庭、社会的压力，但考研并非是人生的唯一出路，只是我们众多选择之一。

而且，当你放平心态，你才能更好的面对考试，从而发挥最好的实力，越是临近考试，大家越要明白，一定要相信自己的努力，调整好状态，一定会收获你满意的结果。

02保持稳定的睡眠

越是临近考试，很多同学因为压力过大、紧张不安、复杂的人际关系等问题，都会出现失眠的问题。

睡眠是考研状态的体温计，当你失眠时，不妨静下想一想自己的处境和面对的困难，不要将“睡觉”当作替罪羊。

很多已经上岸的学长学姐都说，睡前泡澡或泡脚是很好的放松方式，有利于深度睡眠，同学们不妨也试试看。

03保持适当的运动

适当地锻炼不仅可以放松心情、缓解压力，也可以让身体处在一个需要休息地“轻度疲惫”状态，更容易促成夜间的一场“酣睡”。

比如晨起练一会儿，跑跑步、做做操都是不错的选择；在复习的一天中，明显感到疲惫时，也可以做些舒缓的活动，站起身拉伸一下、眺望一下窗外的风景等；晚上背书很容易犯困，可以给自己10分钟，去外面慢跑两圈，或散个步，会有效地焕发清醒的思维。

04白天睡觉控制时间

白天学习感到疲劳时，可以小憩，但千万不要任性大睡。

一定要保证长时间的争端睡眠是在晚上，这样才能保证日常的生活作息不乱，更有利于良好睡眠作息的养成。

05远离咖啡等提神饮料

咖啡因可以有效提神，很多同学备考期间选择喝咖啡、茶或者一些功能型饮料来提神，达到提高学习效率的作用。

但是要提醒大家！偶尔喝是可以的，但千万不要形成依赖，长期饮用必定影响身体健康，要知道，好的精神状态想要维持，靠的是规律的作息，而不是物质刺激。

大家在最后的冲刺阶段一定要保持积极的心态，不要轻言放弃，跋涉千里考研路，结果必然不辜负，希望大家都能坚持到走出考场的那一刻！

愿所有考研学子一切顺利！

编辑：梁萍