正确认识抑郁症,驱散心灵的阴霾
正确认识抑郁症,驱散心灵的阴霾
“我自闭了”“我emo了”现如今,不少丧文化在网络中传播,大家在娱乐之外也应提高警惕,长期自闭,情绪低落可能就不是简单的情绪问题了,而是有可能患有抑郁症。而青少年是抑郁症高发群体,我们更应该引起重视,正确认识抑郁症,塑造健康心理。
一、什么是抑郁症抑郁症又叫忧郁症,它是指人的情绪低落、思维迟缓、意志活动减退。通常表现人变得不开心,不想说话,没有兴趣,严重时会出现自伤自杀等行为。通常人们认为情绪低一些不是问题,但持续到一定时间后,就会发现这种不良情绪难以自控,再发展下去,症状会急速加重,甚至会出现自伤自杀的行为,给家庭和社会带来不良的影响。
二、抑郁症的表现
1、心境低落。主要表现为显著而持久的情感低落,抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退,重者痛不欲生、悲观绝望。
2、思维迟缓。患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者交流无法顺利进行。
3、意志活动减退。患者行为缓慢,生活被动、疏懒,不想做事,不愿和周围人接触交往,回避社交。严重时甚至发展为不语、不动、不食,称为“抑郁性木僵”。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。
4、认知功能损害。主要表现为记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差等。认知功能损害导致患者社会功能障碍。
5、躯体症状。主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退等。自主神经功能失调的症状也较常见。
三、抑郁症的成因抑郁症的病因虽然不是非常清楚,但可以肯定的是,生物、心理与社会环境诸多方面因素都参与了抑郁症的发病过程。成年期遭遇应激性的生活事件,是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而,以上这些因素并不是单独起作用的,强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
四、抑郁症的治疗方法
1、释放不良情绪。很多时候很多事情其实并不总是尽人意,我们应该学会采取一些方法释放不良的情绪。在平时的生活当中,可以通过改善饮食,也可以通过写日记等方式来释放不良的情绪。
2、进行适当的运动。如果发现有抑郁问题,在平时的生活当中可以进行适当的有氧运动,比如快走、打太极拳、游泳等,这些运动能够促进体内让人身体感觉良好的物质产生,能够鼓励大脑重新回到积极的状态。
3、加强人际交往。在有抑郁情绪的状态下,很多人不想外出,不愿意与人 进行接触与交流。要想调节抑郁情绪,还可以加强人际交往,多和人进行交流,必要的时候在专业医生的指导下,加强社交方面的问题解决。
4、如果发现抑郁情绪无法自控,那就需要及时求助专业人士,进行心理咨询,必要时可以进行专业的医学治疗,而绝对不可以忽视自己的情绪问题。
抑郁症并不可怕,无知与偏见才是击垮心灵的罪魁祸首。正确认识抑郁症,打破认识藩篱,驱散心灵的阴霾,营造积极向上的成长氛围。最后,这个世界很美好,愿我们每个人都会被温柔以待。
图文来源 | 政治与公共管理学院心理部
编辑 | 孙皖荣
责编 | 万俊梅 马康 许莉莉
审核 | 张忠凯
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