有时什么都没做

却觉得身心疲惫

每天都想着提升自己

却一直都停留在想的阶段

越来越惶恐

拧巴又纠结

懊悔过去、焦虑未来

却唯独没有活在当下

这种「既焦虑，又拖延」的行为模式，大家熟悉吗？

在当下内卷世界中，这是比“内卷”更可怕的“内耗”。

生活中常常见到人们启动这个模式，来限制自己，成为做自己的敌人，在内心中竖起屏障，阻碍自己完成所要做的事情。内卷是人与人之间的竞争，激烈而无序；内耗是自己和自己的竞争，沉默且内敛。《蛤蟆先生去看心理医生》中说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”长期的内耗，只会让我们变得胡思乱想，心力交瘁。

亲爱的，就让我们关掉内耗模式，

拥有干净纯粹的行动力，

过上毫不犹豫的生活！

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1.天大地大，快乐最大

做事的时候不要去在意别人怎么看你，你需要的只是自己喜欢、自己开心，这就够了。不管别人怎么看、怎么说，这都不能影响你的决定。因为你自己的人生，是要自己来负责，自己来打拼的。

2.有想法，去执行，不犹豫

当你有想法，当你去行动，无论最后这件事做的够不够好，是不是完美，这都不是最重要的，最重要的你已经付诸行动。有时候我们太在意结果，而忘了初衷，其实一趟旅程，最美的是沿途的风景。

3.不沉湎于过去

不管是于己还是于他人，过去的事情已经成为过去。内心放不下便一直去翻阅，一直消耗自己的感情，沉湎过去，以一种不理智的行为内耗自己。

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“生活不可能像你想得那么好

但也不会像你想得那么糟

我觉得人的脆弱和坚强

都超乎自己的想象”

——莫泊桑《一生》

先学会好好爱自己，爱自己才是终生浪漫的开始。人生如此短暂，不要让自己陷入低潮情绪的潮臼中，与自己和解，享受生活中的美好。“放松点，别想太多，你也不差，真的！”

图 | 心理协会 文 | 田诗涵

编辑 | 邵楠

责编 | 万俊梅 马康 魏霖茗 陈嘉靖

审核 | 张忠凯