心理之行

为宣传普及心理健康知识，增强学生的心理求助意识，促进学生积极、健康地成长，2022年9月21日起，旅游学院开展为期一周的心理活动室参观活动，我院22级全体新生参加本次参观活动。

参观活动结束，同学们这样说：

昨天下午，校心委的学长学姐组织我们上去参观我们学校的心理活动室。在参观之前我们大部分人都知道有这么一个地方，但并不知道在哪。学委通知了大家后，大家在校医院集合后由学长学姐带着我们参观。

校心委首先是跟我们介绍我校心理活动室的大概情况，然后是一起去观看。一般想要咨询的学生会在前台登记好，约好哪位老师以及时间。在咨询前等待的时候有专门的等候区，等候区有休息的沙发，还有一个角落可以翻看杂志等等，总体感觉非常温馨。里面还有两个小的咨询室，不大的空问可以给人以私密放心的感觉，但也不会太小而让人有压迫感。过会学长学姐又带我们参观了另外一间稍大的房间，是做沙盘游戏治疗的。还有三个房间，一间是音乐治疗室，学生可以通过躺在专门用来放松的音乐律动床，它会随着音乐的频率晃动，给人一种置身于海上小舟的感觉。然后是参观的是宣泄室，总觉得那是一个很酷的地方，因为能让人完全宣泄的地方太让人向往了，但实在是太少了，这次是第一次真正看到这样的一个地方。这些都是让你可以使用暴力发泄的工具。老师介绍说这宣泄室用的是隔音材料，还位于一个很偏僻的地方，所以可以在这里尽情发泄而不怕打扰别人。最后是心理咨询室，学长学姐向我们介绍，在这里我们可以向老师预约咨询服务，可以向老师倾诉我们心中的困惑与悲伤。

本次参观使我受益匪浅，同时也感受到了我们内蒙古财经大学对于大学生心理健康的重视程度。在这里向我们学校的各位老师们道声感谢，您们辛苦了！

——22级会展一班 杜铮

今天带领班级去参加了校医院参观心理活动室活动，我们直上校医院五楼，沙盘室的沙盘独具特色，团体辅导室的玩具令人放松愉快，拳击室可以宣泄解压……大家踊跃参与，积极体验各种项目，让我意识到了心理健康的重要性，应对新的环境都会有各种各样的情绪，例如烦躁、压抑、苦闷等，当应对自我无法解决的问题不要自我消化，可以来心理咨询室缓解学习压力。我相信心理咨询室会服务更多的学生，更多的学生会因此改变，未来的路途更加敞亮，给他们的行囊里装满自信和勇气。我相信心理咨询室会服务更多的学生，更多的学生会因此改变，未来的路途更加敞亮，给他们的行囊里装满自信和勇气。

——22级会展2班 郭书源

通过参观心理活动室，我对心理调适的技能，提供维护心理健康和提高心理素质的方法有了一定的了解;通过对各个针对不同同学心情的教室的参观，对认识与识别心理异常现象有了认识，而且有了一定的辅导思路。教学活动是师生双向互动的过程。心理素质良好的教师，会凭借自己的语言、行为和情绪，潜移默化地感染学生，促使学生积极主动地投入学习。要努力克服不良情绪的困扰，在不断提高知识素养的基础上，培养自信乐观、豁达开朗的健康心理。只有这样才能充分发掘自己的潜能，发挥自己的才干，促进学生的健康成长，提高教育教学的整体效益。

——22级烹饪工艺与营养班 赵娇

我参与了心理咨询室的会议时候我要干好这一份工作，看着负责任的学长学姐时更想要跟他们好好学习。我们学校的心理咨询室设备好又齐全，这代表着我们内蒙古财经大学有多么的重视大学生的心理健康。我们可以在网上或者当面可以预约，很好的放松一下心情。心理咨询室不是摆设而是我们大学生心情不好的时候能解决的好助手。

——22级旅游管理三班 乌云塔娜

当天，我们进入我们财大的心理咨询室，映入眼帘的是一些心理咨询的书籍，还有各种教室来让我们放松，比如什么宣泄室，那是一个很神奇的地方，能够让人放松身心，卸下压力，然后还有各种用来调理情绪的地方，让我印象深刻的是那个有游戏机的那个教室，体感切水果，虽然简单的试玩了几下，但是真的能够让人感到轻松，离开的时候还有一些舍不得，心理咨询室的每个房间功能不同，还有一间看电影的教室，那里有很多音响，让人看电影的时候会有一种身临其境的感觉，仿佛能够让人忘记烦恼，积极面对的生活，最后希望所有有心理烦恼的人都能够得到缓解，也希望心理咨询社的学长学姐们学业有成工作顺心。

—— 22级旅游管理一班 蒋明

步入心理活动室，映入眼帘的是一副温馨的室内环境，通过心理活动者的引导，我们参观体验了一个个有趣的项目，观影室可以让同学们在忙碌的学习中享受一部部电影，拳击室更可以使同学们释放压力，舒缓心情。我认为心理活动室可以使同学们放松心情提高心理健康水平，在本次参观后使我对心理活动室有了更加全面的了解。

——22级文化产业管理 周星乐

在9.21日的晚上，我班在校心委人员的组织下，有序参观了我校的心理室，该次参观让我感受颇深，心理健康无疑是判断一个人是否健康的重要依据，我校校心委在心理健康方面设身处地的为我校学生着想，在参观过程中热情耐心的介绍了心理室的各项设施，如：宣泄室，音乐舒缓室，还真正地做到了以学生的角度，以一个真正想解决问题的态度设计相关七折及环境。我认为这一点是尤为难得的，在参观过程中，我还注意到在各种角落，走廊，过道都摆放着很多展柜，里面摆着校心委成员做的小摆件，让这个组织有了温度，随处都可以找到归属感。

——22级旅游管理二班 赵智敏

随着科技的不断进步，心理健康问题逐渐变成了大家重视的话题，学校在校医院开设了心理活动室来解决学生心理方面的困扰。近日学校组织大一新生参观，进入到心理活动室，温馨的室内环境让我的心情逐渐放松下来，柔软的沙发和柔和的线条不觉的让我心情愉悦。活动室分了好几个种类，有宣泄室，沙盘室还有按摩室等等一系列方式来缓解心理压力，通过这次参观让我明白了学校对学生心理健康的重视程度，更让我明白了心理健康对每个人的重要性。我相信这样的心理活动室可以帮助到更多有需要的同学，给他们的行囊装上前行的勇气！

——22级会展一班 肖微

心理危机最新防控指南

这五句话会让你

内心变得强大

1 每天都是新的一天

人在累时会想睡是有道理的，因为身体需要休息才能恢复，难过时会想逃避是有原因的，因为心灵需要安静才能沉淀。

无论今天发生什么不好的事，都只代表过去的你还没有能力解决，但不代表未来的你没有能力面对。别灰心，你还会成长的，只要你愿意。

2 过去的就让它过去

改变很难，是因为把过去的失败，直接看作未来的结果；放手很痛，是因为你以为过去发生的事，会一直纠缠自己到以后。

其实，人都会犯错，无论做错事还是看错人，但犯错的背后也是成长的契机，记得，要让不好的事先过去，好的事才会慢慢靠过来。

3一切都会好起来的

事情再糟，也有个底线，低谷过了，就是往上的开始。当坏事发生时最可怕的，就是你让它持续对你造成影响，扰乱心情。

希望你也相信，时间最厉害的，是它能抚平很多此刻无法想象的事情。给自己一点时间，会好起来的。

4 别人是别人我是我

人的习性会拿别人怎么看来提醒自己应该做什么，或是自己缺少什么，却也不知不觉把自己的人生去向，交由别人的眼光来决定。

人生是自己的，自己喜欢的不需要别人也喜欢，别人拥有的也不见得就是自己真心想要。

把心思放在自己身上，因为你就是你，唯一的你。

5 慢慢来 没关系

就跟有些人早上精神特别好，有些人晚上才有活力人生的时区，每个人都不同。从另一个角度看，我们真的不需要如此匆忙的追赶这个社会。

我们是该对未来有计划，但过程放慢速度没关系。个人生活最快乐的时刻都是因为脚下的步伐，正踏着自己喜欢的节奏。

处理心理健康问题的方法是什么

1.舒缓情绪

通过听轻音乐、适量运动、与亲友聊天、进行娱乐活动、培养业余爱好等方法舒缓情绪。

2.改善饮食习惯

保证营养充足，避免辛辣刺激的食物，避免酗酒。

3.改善生活习惯

适量运动，保持规律作息，保证睡眠充足；避免熬夜、吸烟等不良的生活习惯。

4.心理咨询或治疗

如果心理压力大引起焦虑、紧张等精神方面症状，甚至引起心慌、头痛、头晕等身体症状，通过以上调整不能改善，需要去心理门诊进行咨询，如症状严重，需要药物治疗。

心理健康问题的处理

1. 停止过度在意别人的看法

2. 停止追求完美

3. 停止过度思考

4. 停止反复犹豫

本次参观活动旨在使学生能够更加详细地了解心理活动室的各项服务项目，体验相关专业设备，进一步加强大学生对心理健康的了解。

图文 | 旅游学院

责任编辑 | 李泽民

责任审核 | 卞建新

编辑：刘蕊