五育假期进行时|

洗濯磨淬体固本朋辈齐运动：

分享与朋友、家人一起运动的照片

为持续构建完善“五育并举”育人格局，深化育人工作内涵，培养学生坚持体育锻炼的良好习惯，管理学院特推出“朋辈齐运动”主题分享活动。同学们通过和朋友、家人一起进行体育运动，既能强身健体、也能增进情感。本次活动一经开展，得到了同学们的积极参与和踊跃投稿。

20级工商管理（合作）2班 徐婷钰：

假期经常跟爸爸一起去健身房锻炼，进行跑步，跳绳，器械等多项运动。因为爸爸经常来锻炼，所以对于运动的度与量掌握的较好，能够防止过度运动带来的损伤，运动也不是越多越好，还是要用正确的方式，以防损害身体。

20级管科类5班 杜俊威：

我经常和哥哥一起泡健身馆，在健身馆里进行跑步热身，器械锻炼，参加课程等。通过无氧代谢将肌肉里的糖分解和释放，再在有氧代谢状态下做运动，消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的，所以健身应该无氧有氧相结合。

19级信管1班 赵强：

我经常和家人一起踢足球，一场友谊赛拉近了家人的距离，拉近了彼此的关系，家人也十分喜欢足球这项运动。踢足球可以起到强身健体的作用。足球不是走着踢的，而是跑着踢的，在绿茵场上不停地高速跑动，弹跳，身体对抗，在运动中锻炼了身体，踢足球也是一种行之有效的缓解压力的方法。

20级工商类3班 周迪：

我十分地热爱羽毛球这项运动，林丹是我的偶像，在学校时我常常去体育馆的羽毛球场地打球，最开始是因为想要减肥才接触羽毛球的，随着时间的推移就逐渐喜欢上了打羽毛球。羽毛球是一项可以锻炼全身的运动，所以利用羽毛球减肥，不论是对于胳膊、肚子还有腿都具有非常好的效果。相比于很多其他体育项目，羽毛球操作起来比较简单，并且作为一项多人运动，在减肥的过程中也增加了很多趣味性，让辛苦的减肥过程变得更加轻松。

20级管科类6班 高涤飞：

在周末的时候我经常和朋友一起打卡游泳，尤其是这炎炎夏日，去游泳馆不仅可以锻炼，而且还可以消暑。游泳是我在夏天锻炼的不二选择。

20级工商管理（合作）2班 郭欣然：

健身的初心是想要提高自身的身体素质，运动会分泌内啡肽，能够使人的身心更加愉悦，所以运动不仅仅是磨练身体，更是放松身心、愉悦心情的一部分。健身带给自己身材的改变是最基础的，只要坚持下去，就会获得更有价值的东西。

分享跑步的好处：

1、跑步能增强人体新陈代谢、提高基础代谢率，对减肥和提高抵抗力都有很好的作用。

2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用。

3、经常跑步还能降低血脂。

4、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。

5、有效改善睡眠，改善人体的睡眠质量。

运动带给我们健康，运动带给我们活力，运动的好处多多，我们都应该让“运动”成为生活的一部分！

在此也提醒各位同学：在运动的同时，也应注意避免因运动而造成的伤害，运动前一定要记得热身，运动时也要衡量自身的情况，千万不可逞强，要真正发挥运动的功效，让自己从运动中获得健康！

撰稿：王宏伟

图文编辑：王云霄

编辑：葛格