01

内卷究竟是什么？

“

好像一夜之间，所有人都精通了成功秘诀：学习“内卷”，并成为卷家军中的一员。初听内卷不知意，再听已是卷中人，内卷化席卷各个领域，大学生也逃不过……

那么，内卷究竟是什么？！

本意指人类社会在一个发展阶段，达到某种确定的形式后停滞不前或无法转换为另一种高级模式。现常被用来描述非理性的内部竞争或“被自愿”竞争，致使人们会付出更多的努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象。可以看作是努力的“通胀”。

02

校园里的108种“卷人”大法

当代大学生的日常

已经由“躺平”时代

过渡到了“内卷”时代

内卷就像是一个巨大的螺旋

我们越往前，被压制的越严重

以至衍生出了

“宁可累死自己，也要卷到别人”的想法

学习卷

老师布置的一个800字观后感，被卷成了一篇3000字论文。

当考试临近，同学一边纷纷说没必要复习，一边把复习资料拍照存手机，以便伪装自己。

干饭卷

有人为了保持身材，一边假装去食堂干大餐一边吃着减肥餐；有人为了美餐，下课就迅速跑到食堂干饭，争当干饭第一名。

运动卷

室友在宿舍睡大觉

我去操场运动

体能比他们好

卷死他们

养生卷

别人都吃炸鸡喝可乐

我天天喝热水

身体比他们好

03

“舒卷”小贴士

看完这些

相信很多同学对上面的内卷现象都深有感触

那怎样才能避免陷入无效内卷的漩涡呢？

小招“舒卷”小贴士即刻生成

干货放送，注意查收

摆正心态

内卷让大多数人被焦虑包围，而此时打破焦虑最好的选择是“认识你自己”，接受自己的平凡，调整过高的目标，清楚认识自己未来想要的是什么，并相应做符合自己需求、对自己有帮助的事，走好脚下的路，不要杞人忧天。

专注于自己的生活

我们不必总是关注他人的生活、和他人作比较，而应专注于自己爱好的培养、健康生活习惯的养成、知识眼界的提升……找到自己的节奏，有条不紊地做好自己规划好的事，在努力生活的同时享受生活的美好，减轻内卷带来的焦虑。

关心自己的感受

现在的许多人忙起来完全不顾及照顾自己，吃垃圾食品，日夜颠倒，三餐不固定，更不用说不关心自己的情绪状态。这些都是把自己当作实现目标的工具的表现。我们要关怀自己，照料自己，鼓舞自己，及时暂停和休息，我们才能长时间维持高效的忙碌，同时还维持健康的身心状况。

适度内卷

但也不能否认，适度的内卷是有一定积极意义的，是一种抽象化的努力，利于带动群体为了各自既定的目标努力奋斗。假如，当有人沉溺于游戏、小视频时，如若出现一个卷人在前面督促，则有利于帮助他们及时回归到学习的状态，营造出相互促进的学习氛围。

正视内卷

内卷不是一场战争，按部就班，一步一个脚印，把精力花在自己该做的事情上。内卷只是一种惯性，不必总是想着摆脱，换个角度思考问题，不去在意内卷那些事儿，让自己的内心从中跳出来，毕竟能让自己不再无效内卷的，从来不是这个世界而是你自己！

新媒体运营部出品

策划：安徽师范大学经济管理学院团委

编辑：何怡佳 肖静谊

校对：张青云 乙 路

编审：吕 洋