紧张备考的你

在夜深人静的时候有没有想过这个问题

如果明天就考研，你能考多少分？

如果再给你154天 5个月呢

你能考到多少分？

这么一想是不是发现时间真的不多啦

你大概是拖延症了！

拖延症，对于考研党来说，是最熟悉不过的“老朋友”了。考研初期便开始发作，一直到考研结束，有非常多的小伙伴也没有治愈拖延症。今天，小手掌就为大家分享一下考研期间到底应该如何战胜拖延症吧！

一、为什么我们总是拖延？

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对任务的厌恶

如果你要做的事情是你不大喜欢做的，那么你就很有可能去拖延。同理，在考研过程中，很可能存在你对某一门科目潜意识的不喜欢。这种情况大多存在于公共课之中，有很多小伙伴会不同程度地不喜欢学习英语、数学或者政治，这就会导致学习缺乏动力，陷入拖延。

02.外界的诱惑

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并不是我想拖延，而是外界的诱惑逼着我去拖延。在开始学习之前，突然手机弹出小伙伴发的消息，我来给他回一个；先刷一下朋友圈吧，给同学赞一下，顺便再刷刷微博和知乎；同学找我聊天，我和他就聊五分钟；今天打一把游戏再去学习……同学们，考研路上，诱惑实在太多了！等你干完这些看似很放松的事情之后，你的计划将会永远搁浅。

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逃避任务压力

压力太大的时候反而会减小动力，让我们不断的逃避。比如你定的某个任务需要5天完成，而你有7天时间。到第4天的时候，你的任务依然一点都没动，这个时候我们就会感觉压力好大呀，心里好烦躁啊，心情很不爽啊！心情这么不爽，那该怎么办呢？当然是要去放松一下、娱乐一下吧！于是又构成了进一步的拖延……

04.害怕失败，追求完美

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害怕失败，害怕做错，或者无法面对自己。所以，很多人会有这种心理：因为担心无法做得完美所以就一直拖着不要做。这也是导致拖延的原因之一。

二、战胜拖延，我们能行！

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强制监督执行

最简单粗暴有效的方法！为什么我们高中初中小学的时候很少发作拖延症呢？因为老师和父母在监督啊！作业完不成，大学可以拖几天，高中生敢吗？早上起不来，大学生可以名正言顺的赖床，高中生敢吗？所以，外力的监督是非常重要的。考研党们当然没有外力监督考研，因此太容易拖延了。这个时候，小手掌建议你们对自己下手狠一点，起不来？就和研友相互监督，每天早上六点半给对方打电话，谁不起来谁给对方钱那种；忍不住吃鸡？就让你不考研的朋友定期上线查你的记录……一般不会有人在强制监督的情况下还拖延，这是非常肯定的。

02.十五分钟法则

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学习开始之前，无论是多么难搞定或者不情愿的任务，都强迫自己进行十五分钟，你可以对自己说：“15分钟，只做15分钟就好了！15分钟以后随便干嘛都行！”哪怕这个任务需要两个小时，你在最初的十五分钟起码开始起来。很多时候，很多任务并不是有多么多么困难，而是“开始”对于我们来说太难。当然，相信我们可爱的考研党们，一旦开始了十五分钟，那后面的时间也不会去玩了。

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便签贴纸法

用便利贴在醒目的地方提醒自己今天的主要任务，比如“记笔记！”“做英语真题！”“看专业书一章！”这种方法有奇效，“入室即静，入座即学”，坐到座位上之后，就贴上这个醒目的任务提醒便利贴，然后立马开始当时的任务。这个方法百试百灵，很容易避免分神。

04.先做最简单的

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将任务分割，从最简单的做起，这是对于那些有完美主义的同学来说较好的解决办法。比如说，单词太难背了，那就先背简单的，很容易背下来之后，你肯定会想，不如顺便背下中等难度的吧！这种给自己正向激励的方法，很容易提高对学习的积极性。

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认识自己，合理规划

要深刻认识到自己的能力，合理预估完成时间。这是最根本的法则，如果每天的任务太多，超过你本身的能力，那你必然会拖延，而且还会造成恶性循环。计划一定要按自身来，经验帖可以借鉴，但不能照搬。

06.从“以后再做”变成“立即行动”

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植入“立即行动”视角，引入与拖延思维相反的思维方式，即使立即去做让你感到痛苦，但你也要毫不犹豫地立即开始。

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