评论里有很多人代入自己是雍正，生活作息会是什么样子：

哈哈哈哈，翻牌子成了最多的字眼，开个玩笑！

那么22考研人你们的作息是什么样的呢？

7:00-7:30起床、晨操、洗漱；

7:30-8:00早饭、到达自习室；

8:00-9:00背书（背英语）；

9:00-12:20做题（数学or政治）；

12:20-12:30总结、回忆；

12:30-14:00午饭、午休；

14:00-18:00做题（英语、专业课）；

18:00-18:30晚餐；

18:30-21:30看书、背书（政治、专业课）；

21:30-21:40总结、回忆；

21:40-22:00运动、娱乐；

22:00-22:30洗漱；

22:30-23:00背单词；

23:00-23:30听音乐放松睡觉；

很规律、很科学，如果能坚持这样的作息表肯定会收获不小，但是每个人的环境不一样，没有人会专门来配合你的作息表，所以每个人都要根据环境找到最适合自己的作息表，不要因为别人看起来很科学、很努力的作息表心慌！

不过小掌想对大家说，还是要保持充足的睡眠，前不久还有个90后姑娘熬夜10年长出老年斑的热搜，当时看了就很紧张。

另外据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，看看面容有什么变化。

左为每天睡8小时，右为睡6小时

左边的照片荣光焕发，后面的照片总有点憔悴，眼睛看起来都小了一点。其实我们的大脑也有它的工作和休息时间，我们先来看一下具体的大脑作息时间表：

• 7点—9点：

激情时间。美国洛克菲勒大学的神经系统学家伊勒博士认为，此时大脑完全苏醒，需要得到他人关爱。推荐活动：吃早餐，背英语单词，背书。

• 9点—11点：

创造力时间。此时人体的压力激素水平适中，大脑注意力较高，可以做些需要运用分析能力和注意力高度集中的事。推荐活动：思考难题，解析专业课知识点，做真题、模拟题。

• 11点—14点：

克服困难时间。此时大脑已做好了承受重任的准备，但最好避免任务太多，一次只做一件事。推荐活动：复习上午学习的内容，吃午饭，午休半小时到1小时。

• 14点—15点：

娱乐时间。为了消化食物，身体已经将大部分血液从大脑转移到胃部。推荐活动：吃点水果，阅读报刊杂志，外出散步。

• 15点—18点：

合作时间。此时人的性格会变得比较随和、善于沟通。推荐活动：学习文科类的科目，练习英语口语、听力等。

• 18点—20点：

自己的时间。此时褪黑激素的分泌量最少，不会感到累。推荐活动：吃晚饭，给自己休息时间，陪陪家人。

• 20点—22点：

放松的时间。褪黑素此时分泌迅速，而保持大脑清醒的血清素却不断减少。推荐活动：做一些轻量学习，做一些专业课的背诵工作。

• 22点以后：

睡眠时间。此时大脑需要通过休息整理白天获取的信息。推荐活动：伴着一本好书入眠，想一下明天的日程。

生理学的研究表明，一天中大脑运作有三个黄金时段：上午十点至十一点，下午三点至五点，晚上八点到九点。

10：00-11：00属于人体第一个黄金时段，早上10：00工作效率最高，这个时候人的精力充沛。

15：00-17：00为人体第二个黄金时段，最适宜开会、公关、接待重要客人，当然，对考研学子来说，适当放松、与家人朋友聊聊天也是可以的。

晚上8：00人体进入第三个黄金阶段，这时的记忆力最强，大脑反应异常迅速，所以晚上八点到九点适合做阅读、创作、锻炼等。

掌握大脑作息规律，可以让我们的工作学习效率达到最大化。

每个人的作息都不一样，我们应该选择合适自己环境的，但是我们要明白的是——多一点自制，少一点任性！

早睡早起，养成规律的生活，可以保证一整天都精神倍儿棒哦！

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编辑：璐啦啦

校对：一个薏

终审：Isabel

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