众所周知，正常人每天的睡眠时间是每天至少6个小时，同时最好不要超过10-11个小时。但，我们考研人没有规律可言（不是）那么考研人一天有多少睡眠时间？究竟大家每天的作息都是什么样的呢？

@RAE睡觉时间是00:00-6:00，也就睡六个小时，但上午复习会困，就趴在桌子上睡二十分钟，中午会午休，睡半个小时至四十分钟。中午睡不着也是正常的，睡不着眯二十分钟也是可以休息的。@时而不着调每天睡六个小时吧！哈哈哈哈哈，记得上高中那会儿，六点起床，晚课十点下课，那时候都熬过来了，现在这个时间算什么？睡六个小时实际上是够用的，考研期间有着强大的对成功的渴望，心理是很亢奋的，睡不着午觉也很正常的。@鱼塘里的鱼6个小时左右，确保自己白天有精神就足够。我一般都尽量在晚上12点半之前睡，早上6.30-7.00起。为了去图书馆能有位置，所以都会赶在图书馆开门之前，在附近教室在背书了。个人有午休的习惯，中午一定要有半个小时午睡。准备睡之前就会点上外卖，送过来刚好40分钟左右，我就可以起来，然后吃午饭。@ur heart考研期间，每天睡眠在5-7小时左右，不觉得很大影响。睡眠质量不等于睡眠时间，以前我经常失眠，即使每天早早打算睡觉，到大多时间都处在失眠中，第二天起来状态十分不好。考研虽然时间睡得少，但是一躺下立马睡着，第二天依旧精力充沛，如果晚上睡觉时间少，白天作业强度大，午睡对我必不可少，同时，每周三次健身房。总之，我觉得一天六个小时能接受，主要看你睡眠质量和白天都干了什么。

@装安静的小可爱考研期间我最后悔的就是没有良好作息，经常睡眠不够，用时间去弥补效率低的问题是非常不明智的，尽管最后还是侥幸上岸。所以按照自己能够接受的作息时间，提高白天学习的效率。在白天清醒的情况下，尽量完成任务。如果之前有午休的习惯，建议午休，在桌子上趴个20到30分钟就会非常有精神了。切记不要和别人比学习时间长短，重点放在自己学习计划和目标上。

小掌建议大家晚上还是不要熬夜了，长期熬夜会影响人的创造力，还会导致免疫力下降。如果是因为失眠而导致的晚睡，大家可以尝试通过运动和睡前一杯牛奶的方式来缓解失眠的症状。

但是作为考研人，时不时的熬夜晚睡又无法避免怎么办？

大家可以多吃一些富含维生素B群的食物，维生素B群成员颇多，包叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，对安定神经、舒缓焦虑也有益处。

体内的睡眠生物钟里最首要、也是最重要的部分就是体温节律，也叫生理节律。

这种周期性的体温升降告诉我们的大脑何时会感觉到累，何时会感觉更清醒些。当我们体温升高时，我们会感觉更清醒，脑电波发射频率也更高些。当我们体温下降时， 我们会感觉到打瞌睡，身体疲乏，也会感觉很懒惰。

适当的活动量和有氧运动量对你的体温节律也有着巨大的影响。

任何运动锻炼都能快速提高体温，这对你的睡眠系统很有好处。锻炼能使你每天的峰值体温更上一层楼。同时锻炼能延缓天黑后体温的下降，让你更长时间地保持清醒。

无论大家是上面说的哪一种类型，找到最适合自己的作息时间才是最好的。即使有一天打破了之前所保持的规律，也要将复习损失降低到最低。

希望从今天起每个同学都能有良好的睡眠！

大家有没有什么好的午睡方式和快速入睡技巧，

可以积极的在评论区里讨论，

多多分享给大家，最后祝大家顺利上岸！

靠谱的微信群来了！长按二维码进群，真题资料、研友寻找、第一手资讯统统满足你的需求。

关注掌上考研视频号，院校百科、考研“内幕”，带你发现不一样的研招院校~

编辑：璐啦啦

终审：Isabel