但是作为考研人，时不时的熬夜晚睡又无法避免怎么办？

体内的睡眠生物钟里最首要、也是最重要的部分就是体温节律，也叫生理节律。

这种周期性的体温升降告诉我们的大脑何时会感觉到累，何时会感觉更清醒些。当我们体温升高时，我们会感觉更清醒，脑电波发射频率也更高些。当我们体温下降时， 我们会感觉到打瞌睡，身体疲乏，也会感觉很懒惰。

适当的活动量和有氧运动量对你的体温节律也有着巨大的影响。

任何运动锻炼都能快速提高体温，这对你的睡眠系统很有好处。锻炼能使你每天的峰值体温更上一层楼。同时锻炼能延缓天黑后体温的下降，让你更长时间地保持清醒。

无论大家是上面说的哪一种类型，找到最适合自己的作息时间才是最好的。即使有一天打破了之前所保持的规律，也要将复习损失降低到最低。

希望从今天起每个同学都能有良好的睡眠！

大家有没有什么好的午睡方式和快速入睡技巧，

可以积极的在评论区里讨论，

多多分享给大家，最后祝大家顺利上岸！

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编辑：璐啦啦

终审：Isabel