悄悄问你

上课打过瞌睡吗？

面对着期中后逐渐加大难度的功课

和秋冬季节逐渐温暖的被窝

相信有很多人感觉怎么睡都睡不够

在该认真工作学习的时候

也是老想打瞌睡

看上面这些表情包

真不好意思

这可谓是本编上课时的真实写照

为了不和作业面面相觑

本编在防困提神这方面

是下足了功夫

总结了一些提神小技巧

来一起看看吧~

短期提神技巧“皮肉之苦”

顾名思义，就是给自己小小的苦头吃，实在困到不行的时候，捏自己的皮肉，比如手臂软肉和大腿处，大脑一瞬间就清醒了。

这个方法是超短时间的提神，能维持的时间自然也不太长，并且对自己也造成了一些伤害，二星推荐~

喝咖啡

说起提神，很多人第一反应就是喝咖啡啦，咖啡可以保持清醒的原因在于咖啡因，这是一种兴奋剂，摄入后会引起警觉，以帮助唤醒我们并克服一天中那几个低迷犯困的时间段。

道理归道理，实际上来说，咖啡的作用是因人而异的，有人喝完咖啡后活力满满，可有人不管喝多少高浓度咖啡仍能继续倒头大睡。

综合来看，咖啡的效用因人而异，在这里就折中考虑为三星啦~

适当休息

实在困到不行的时候，适当的小憩会让人精神百倍，课间十分钟干脆什么也不做，闭上眼睛小憩，给大脑一个休息空间，睁开眼睛后深呼吸，会感到有精神不少。

此方法可以挽救第二节课，不过对第一节课困过去的同学就不太友好了。

抹风油精

风油精不仅是灭蚊止痒之神器，提神醒脑也不在话下。在困极之时，只需要拿出小小的它，往太阳穴上或者鼻下一抹。嚯，那效果可谓是立竿见影，不仅自己精神了，身边的同学也可能为这“迷人”的味道而陶醉呢。

不过一点点不太好的就是，使用时须得注意用量，否则气味飘啊飘，进了眼睛就不太好了。

以上的小技巧可做应急用

但是长期使用难免会有抵抗力

下面来看看

长期防困提神需要做什么吧

长期提神技巧改善作息

要想不犯困就得保证充足的睡眠，保持早睡早起。长期坚持会发现，不仅精神状态变好了，身体健康也得到了保障。

不过有些不得不熬的夜，比如学习工作之类的还是可以理解滴，但千万不能养成熬夜的习惯哦~

改善饮食

有报道称午餐吃脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，促使脑部含氧量降低，让人容易疲倦。

而多食用胡萝卜、豆腐、菠菜等素食，或鱼肉、鸡肉等高蛋白食物都可以确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。

多运动

运动是保证人体代谢旺盛的重要因素，运动可以促进经络通畅，气血运行，运动方式以散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜，总之不宜太剧烈。但是一定要坚持哦！

长期坚持运动可以使身体分泌一种肽，能够调节兴奋度和注意力，提高效率，这也是为什么总说运动后精神特好的原因。长期缺乏运动，身体习惯了太过安逸的节奏，只会越来越懒的。

除此之外

小编通过网友还找了一些小偏方

当然这些纯属玩笑

要想做到元气满满地参与工作学习

当然是要从自己的习惯下手呀

希望水利er们能从这些小技巧中

收获到属于自己的提神小妙招~

在日常工作学习中精神焕发、事半功倍！

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图文来源：网络

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编辑 | 王睿诗

封面 | 王睿诗

校对 | 陈炫达

校审 | 甯子豪

编辑：葛格