四十七天后就要跨年了，七十八天后就是除夕，但是冬季的寒冷却才刚刚来临。秋天的第一杯奶茶没有喝到，冬天的第一口西北风却来的飞快。是不是很需要一份贴心的过冬指南？进入旅游学院的同学来自五湖四海，请接受阿U给大家准备的过冬指南，快来一起看看吧！

饮食篇

冬季第一水果：梨

尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可缓解“秋燥”。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。

冬季当家菜：大白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜。它含有大量的维生素C和纤维，长期食用是有好处的，特别是冬天。

冬季当家粮：红薯

在冬季，不要光吃精米精面，一定要多吃粗面，推荐多吃红薯。它含有大量维生素A，可以提高皮肤抗病能力，能预防甲型H1N1流感等。另外，红薯含有大量的膳食纤维，可以缓解便秘。

保暖篇

多层次的穿法，依照功能可以分为三层：内层“恒温排汗层”、中层“保暖层”，以及外层“防风防雨层”，可以达到保暖又有穿脱方便的效果。出门前将围巾、手套、耳套通通都带上，也不要嫌弃搁置已久的秋裤啦，保暖最重要！

阿U提醒大家，切忌直接将暖宝宝与皮肤接触，防止造成皮肤烫伤。

运动养生篇

户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。冬天气候干燥，人体极易缺水，记得多喝热水哦！

父母的唠叨一定也带来了久违的暖意。天气寒冷，小伙伴们也记得要给爸爸妈妈或者许久不见的朋友送去冬天的第一句关怀呀。

最后，临近期末，阿U希望各位同学认真复习，勇争佳绩，同时，也祝愿考研的同学，不负青春，一“研”为定！

撰稿：王思寒

排版：刘轩赫

审核：刘丽娜 王佳怡