2020—11.22

《小雪》

（唐） 戴叔伦

花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。

愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。

“立冬”刚过，“小雪”即至。小雪是二十四节气中的第20个节气，冬季第二个节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量增加。阿U提醒大家该御寒保暖了哟！那么在这数九隆冬的时刻，该如何养生保健呢？

一、保持良好的睡眠

冬季里一定要早睡！晚上十一点到凌晨三点，是胆经和肝经自动修复的时候，所以十一点前，乖乖放下手机，躺下睡觉！如果迟迟没有睡意，可以通过按摩和静坐冥想来放松身心。

二、多吃蔬菜水果，加强抵抗力

夏与秋吃惯了大鱼大肉，冬季反而要清补！常食菠菜、白菜等深绿色的蔬菜，这些食物中含有叶酸，可以帮忙抵抗抑郁。粗面粉制品及水果等含有B族维生素的食物，对改善不良情绪也大有裨益。

三、防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受风寒，因此，一定要注意防寒。

四、多食热粥

多食热粥有益健康，还能迅速补充能量、防感冒等，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

五、勤运动，不懒惰

要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

冬有冬的来意，雪有雪的秘密，小雪即至，愿你身寒有衣穿，心寒有人暖，等花开，等雪来，所有的美好，如期而至。

撰稿：王思寒

排版：刘轩赫

审核：刘丽娜 王佳怡