二零二二拍了拍你说：“寒假来啦！”

冬日的阳光斑驳地跳跃在枝干上，好像一朵朵盛开的小花，专属于冬日假期的小美好也在井然有序地进行着。不论你是为了假期兼职每日忙碌地奔波，还是为了变得更优秀依旧努力学习，又或是专心享受假期的安逸悄悄长了几斤可爱。总之，假期开始，依旧要好好爱自己呀！

欢迎收看阿U碎碎念专栏。

今天阿U私藏的懒人养生大法，暖胃、助眠、护发、温养气色，通通安排！

1.山药粉

如果大家脾胃不太好，吃东西没有胃口，稍微吃一点肚子就胀鼓鼓的，消化不动，大家可以尝试喝一些山药粉呀～

山药里有很多膳食纤维，能够帮助我们的肠道蠕动得更好，冲泡出来是非常细腻的糊状，完全不会腻嗓子。味道会有一点像清淡的燕麦奶，奶甜奶甜的，在嘴里很丝滑。山药粉的热量和脂肪也很少，大家不用担心会长胖哟！

⚠️正在吃胃药的同学，哒咩✖️！

2.酸枣面

像白天没精神，晚上睡不着，睡眠又特别浅的同学们，真的可以试试这个“助眠红砖头”。它是用带核的酸枣磨成的酸枣粉。

它除了可以开胃、清肠道油脂，还对神经衰弱、失眠多梦有一定的缓解作用，喝一段时间大家会感觉到晚上睡的会更安稳。它冲泡出来就像红糖水的样子，但口感是酸的，如果害怕酸的同学可以加一些蜂蜜和红枣哟！

3.四红粉

四红粉里有红豆、红枣、枸杞、红皮花生，都是可以补气血，红润气色的，尤其是对女孩子，堪称“女孩子的美容院”。

泡出来会有一些颗粒感，但是口感很一般，会有原始材料的味道，有一点点红枣的微甜。

⚠️经期和肠胃不好的时候不要喝哟！

4.桂圆红枣银耳羹

银耳在古代的时候可是有着和燕窝平起平坐的地位，多喝银耳对大家的皮肤是很好的，特别现在冬季比较干燥，可以润肺生津。

大家可以选一些即食银耳羹，平常喝起来会很方便，用开水焖泡五六分钟，就可以得到一碗胶质满满的银耳羹，有微微的甜味，口感也和妈妈炖的味道差不多，少喝奶茶多喝银耳！

5.五黑粉

五黑粉里有黑豆、黑芝麻、核桃、黑米、黑藜麦，都是可以补肾益气的，肾气足了，头发也会慢慢变好，人才会更有精神，简直是“秃头”党的小救星，但是还是要少熬夜，比什么都强啦！

⚠️慢性肠炎和腹泻状态不可！

今日的阿U养生小贴士就结束啦！总之，假期里大家一定要好好照顾自己呀！吃好，喝好，勤锻炼,早睡觉！身体棒棒，假期快乐！

撰稿：李卓

排版：邱冬芸

审核：刘丽娜 王佳怡

编辑：凌墨