我院积极响应冬奥，开展运动打卡项目，各大学生积极参加活动，组织带领中小学生们开启了运动之旅——步行。

每天到底走多少步最好？

美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。

（摘自《北京晚报》）

你的走路姿势是否正确？

如果走路时“弯腰驼背”，长此以往，不仅达不到好的锻炼效果，反而会导致软组织的损伤。正确的走路姿势是：头颈部应该微微上抬而非低下，肩膀微微向后打开，跨步时，后腿要绷直，着地时先脚跟后脚掌，避免弯腰驼背。

在运动中绽放青春的色彩，让我们一起欣赏一下志愿者带领中小学生的打卡之旅吧！

当然，我们每天的走路步数应该根据自己的身体状况来确定，不能一味地追求走路步数，不能用别人的数据来规定自己走路的步数。若是运动过量，反而会损伤健康，起到适得其反的效果。希望大家充分利用假期时间，坚持锻炼身体，增强免疫力，做一个德美壮智的少年。

排版：白家乐.

撰稿：田瑞杰 李子梦

审核：刘丽娜 王佳怡