譯心譯意 | 做好情緒的“主人”

尼采有言：“心态與情緒密不可分，若情緒為主，則天堂為地獄；若心态為首，則地獄變天堂。”。美國社會心理學家費斯汀格有一個很出名的判斷，被人們稱為“費斯汀格法則”：生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

情緒管理

有一個關于情緒管理失敗的血淋淋的案例：某女在八達嶺野生動物園跟老公發生口角，一言不和就下車去拉老公車門，瞬間就被老虎拖走，她的老母親救女心切沖出去，當場斃命。

一時的情緒失控導緻了慘案的發生，由此可見，情緒影響心态，而心态決定命運，如果我們不懂得控制自己的情緒，情緒就會反過來控制我們，損害我們的身體健康。

我們常常在學習如何管理時間、管理金錢，但不要忘了：學會管理情緒才是邁向健康、走向成功的第一課。

林清玄曾說過：“以清淨心看世界，以歡喜心過生活，以平靜心品情味，以淡然心處世态。”

清代乾隆時有兩位書法家翁同剛與劉明庵。翁同剛愛慕名利，虛榮情緒占據他的内心，他一味仿摹古人書法，力求重現古人書法得人贊譽；而劉明庵則以淡然心态處事，未讓虛榮遮眼，既學古人書法，又加以創新，終于登峰造極，流芳千古。

劉明庵的書法，是淡然的饋贈。他未被世俗所蒙蔽，淡泊名利，一心學藝，終成一代書法大家。

而我們亦是如此，我們每個人都是被寄存在地球上的某個物質，每日都會被紛繁嘈雜的世俗所侵擾，情緒的管理就顯得尤為重要。

情緒分類是情緒專家經常使用的一個方法。你知道的概念越多，能夠構建的情緒實例也就越多，因而也就能更有效地對情緒進行重新分類，進而掌控自己的情緒，調節行為。

所以我們應該多閱讀有關書籍，學會調節情緒，必要時跳出情緒之外，站在第三視角，去觀察情緒背後的意義。在看待自己的生命時，你可以把負面情緒當作支出，把正面情緒當作收入，當正面情緒多于負面情緒時，我們在幸福這一“終極财富”上就盈利了。

做好情緒管理必不可少的就是掌握一些宣洩情緒的方法：找朋友傾訴，或是大哭一場，去健身房或者在公園跑步，讓自己享受大汗淋漓的感覺，又或者瑜伽、靜坐、發呆、看娛樂節目、為自己精心的準備一頓飯，這些都能讓心情得到放松和緩解。

情緒就像天氣一樣自然，是自然現象，有時是恐懼，有時是憂傷或憤怒。情緒并不是問題所在，關鍵在于如何将情緒的能量轉化為積極的行動。當我們合理的宣洩了情緒，把消極變為積極，一切也都會朝着好的方向發展。

正如羅曼羅蘭所言：這世上隻有一種真正的英雄主義，那就是在看透生活的真相後，依然熱愛生活。存于世，似陶潛淡泊，似李白樂觀，似蘇轼豁達。偏居一心态的空屋，無畏，積極。心在哪兒，風景就在哪兒。心之所安，一路風景。

讓我們給負面情緒加固上一道堤壩，讓自己從情緒的奴隸升華為情緒的主人，有一個更加幸福快樂的人生！